5 Cara Mengatasi Mata Tegang Akibat Menatap Layar Terlalu Lama, Simak Langkahnya

Ketegangan mata merupakan hal yang sangat rentan terjadi selama masa pandemi covid-19 ini. Di saat pandemi segala sesuatunya mulai dari rapat, seminar, dan kegiatan online yang lainnya akan dilakukan secara daring dengan menatap layar baik ponsel ataupun tablet.

Menggunakan mata untuk menatap layar selama berjam-jam tentu akan menimbulkan beberapa gejala seperti, penglihatan kabur, sakit kepala, dan mata kering, dan berujung dengan asthenopia atau dikenal sebagai ketegangan mata. Seperti dikatakan Samuel L. Guillory, seorang dokter mata dan profesor klinis oftalmologi di Mount Sinai School of Medicine di New York, Amerika Serikat.

Agar Anda dapat lebih mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum 5 cara mengatasi mata tegang akibat menatap layar terlalu lama, yang dilansir dari Prevention.

Mengistirahatkan Mata

Cara mengatasi mata tegang akibat menatap layar terlalu lama adalah dengan mencoba untuk mengistirahatkan mata. Mengistirahatkan mata adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan ketegangan mata.

Contohnya adalah jika seseorang tidak sedang membaca atau menulis, tutup saja mata saat berbicara di telepon, hal ini mungkin dapat mengistirahatkan mata selama hampir satu atau dua jam setiap hari.

Selalu Memperhatikan Pencahayaan

Di saat Anda sedang dalam kegelapaan, setiap orang akan sangat perlu memperhatikan pencahayaan yang ada. Sangat disarankan bagi setiap orang untuk menggunakan cahaya lembut untuk memberikan kontras, namun tidak menyilaukan mata saat membaca. Dan ia mengingatkan untuk tidak menggunakan lampu apapun yang dapat memantulkan kembali cahaya ke mata..

Tingkatkan Intensitas Berkedip

Seorang dokter Optometi di Troy Vision Center, New York, Ted Belheumer menjelaskan bahwa kondisi normal, seseorang dapat mengedipkan mata sekitar 15 kali dalam satu menit.

Namun, saat menatap layar komputer, tingkat itu turun menjadi setengahnya, karena hal tersebut membuat mata terkena penguapan cairan yang lebih banyak.

Selalu Menyelingkan Waktu Istirahat Saat Bekerja

Cara mengatasi mata tegang akibat terlalu lama menatap layar yang berikutnya adalah dengan selalu mengingat bahwa mata perlu beristirahat di sela kesibukan bekerja.

Gambaranya adalah jika seseorang menggunakan komputer selama 6 hingga 8 jam, sebaiknya selalu istirahatkan mata setiap 2 hingga 3 jam. Lakukan kegiatan lain, seperti membuat kopi, pergi ke kamar mandi, setidaknya Istirahatkan mata dari layar selama 10-15 menit.

Menggelapkan Layar

Cara mengatasi mata tegang akibat menatap layar terlalu lama berikutnya adalah dengan menggelapkan layar. Tak dapat dipungkiri bahwa laptop ataupun komputer akan dapat mengirimkan cahaya secara langsung ke mata. Sangat disarankan untuk menurunkan pencahayaan agar tidak terlalu terang pada layar laptop atau komputer.

Menggunakan Handuk Hangat

Cara mengatasi mata tegang akibat menatap layar terlalu lama yang terakhir adalah dengan mencoba meletakkan handuk hangat yang diletakkan di sekitar mata.

Meir Schneider, selaku pendiri School for Self-Healing di San Francisco menyarankan untuk membuat teh hangat, lalu dinginkan sedikit, kemudian rendam handuk ke dalam teh yang masih hangat tersebut.

Dengan berbaring dan letakkan handuk hangat di atas mata dalam kondisi mata tertutup, biarkan di sana selama 10 hingga 15 menit. Ini akan membuat ketegangan mata hilang.