Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Makanan Pencegah Penuaan Dini, Sehat dan Mudah Didapat

7 Makanan Pencegah Penuaan Dini, Sehat dan Mudah Didapat Ilustrasi sayuran hijau. ©Shutterstock.com/Africa Studio

Merdeka.com - Memiliki kulit sehat dan awet muda merupakan dambaan banyak orang. Tak heran bila kemudian semua orang sibuk membeli berbagai macam perawatan kulit demi menjaga penampilannya.

Penggunaan perawatan kulit memang sedikit banyak dapat membantu kamu terhindar dari risiko penuaan dini. Akan tetapi produk perawatan kulit kamu tidak akan bekerja maksimal jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Kulit sehat dan awet muda tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan kulit yang dipakai, tetapi juga makanan yang dikonsumsi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan siap saji ketimbang sayur dan buah bukan saja dapat memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan kulit.

Berikut 7 makanan pencegah penuaan dini yang telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net pada Selasa, (9/3/2021).

Alpukat

ilustrasi alpukat

©Pixabay

Makanan pencegah penuaan dini yang pertama adalah alpukat yang terkenal memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal. Hal inilah yang membuatnya menjadi salah satu makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini.

"Alpukat mengandung lemak anti-inflamasi yang membantu melembapkan kulit kita, menunda kerutan, dan melindungi kita dari racun berbahaya dari matahari," kata Melissa Mitri, MS, RD, ahli diet di Milford, CT.

Jika kamu bosan mengonsumsi alpukat secara langsung, kamu bisa mengolahnya menjadi smoothie dengan telur, salad, atau dibuat menjadi guacamole. Kamu juga dapat mengonsumsi seperempat alpukat, untuk menuai manfaatnya ini.

Anggur

merah

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Makanan pencegah penuaan dini berikutnya adalah anggur. Kandungan antioksidan dan polifenol yang ditemukan dalam anggur juga dapat berperan dalam mencegah penuaan dini. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa polifenol anggur dapat berkontribusi pada kesehatan otak, kesehatan usus besar, kesehatan mata, dan banyak lagi.

Anggur yang dapat membantu menjaga kesehatan sel sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Polifenol ditemukan di setiap bagian dari anggur (kulit, daging, dan biji-bijian) dan dalam anggur dari semua warna, termasuk merah, hijau, dan hitam.

Jeruk dan Buah-buahan Sumber Vitamin C Lainnya

ilustrasi jeruk

©Pixabay

Makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini lainnya adalah jeruk dan berbagai buah-buahan sumber vitamin C lainnya, seperti kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, hingga semangka. Hal ini berkaitan dengan kulit normal memiliki kadar vitamin C yang tinggi, sebab sangat dibutuhkan untuk merangsang produksi kolagen yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit.

Selain itu, vitamin C juga memberikan efek antioksidan yang melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet. Maka dari itu, kamu perlu memastikan bahwa asupan vitamin C tercukupi dengan baik agar kulit tak mengalami penuaan dini.

Teh Hijau

ilustrasi teh hijau

©Shutterstock

Sebuah ulasan dari Archives of Dermatology menunjukkan bahwa teh hijau memberikan kebaikan bagi kulit. Tak seperti jenis teh lainnya yang melewati proses fermentasi, daun teh hijau yang dibiarkan segar sebelum dikeringkan membuat teh hijau memiliki khasiat yang efektif sebagai antioksidan.

Salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam teh hijau adalah EGCG. Zat ini bisa berperan sebagai zat antiaging karena mampu mencegah kerutan kulit dengan cara merangsang pergantian sel kulit.

Telur

ilustrasi telur ayam

©Shutterstock

Makanan yang baik untuk mencegah penuaan dini selanjutnya adalah telur. Makanan ini menyediakan protein yang dapat membantu mendukung otot dan metabolisme. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia, karena kebanyakan orang kehilangan 0,8 persen dari tubuh tanpa lemak mereka.

Jika kamu ingin mencegah kerusakan otot, makan makanan kaya protein sangat penting. Juga untuk mendukung pelatihan ketahanan yang disarankan dengan benar, kamu membutuhkan protein untuk mengembangkan dan menjaga otot tanpa lemak. Kamu bisa mengonsumsi telur dadar, telur dan alpukat yang dihaluskan, atau telur dalam nasi goreng.

Bayam dan Berbagai Sayuran Hijau Lainnya

hijau

©www.fashion-beauty.inf

Bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya seperti brokoli, kale, dan kangkung juga dapat menjadi makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini. Hal ini karena bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat. Semua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik dan efektif untuk mencegah penuaan dini.

Vitamin C merupakan bahan pembuat kolagen yang bisa menjaga elastisitas kulit, sementara vitamin A dapat berperan dalam mencerahkan kulit. Lalu, vitamin E memiliki kandungan antioksidan dan vitamin K dapat mengatasi peradangan di kulit. Agar nutrisi sayuran hijau tersebut tidak rusak dalam proses memasak, usahakan untuk tak memasaknya terlalu lama.

Wortel

ilustrasi wortel

©Shutterstock

Selain bayam dan sayuran hijau, makanan yang dapat mencegah penuaan dini lainnya juga berlaku bagi wortel. Tentu hal ini berkat kandungan beta karoten di dalamnya. Beta karoten adalah prekursor vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit yang juga memperlambat penuaan kulit. Sebagai antioksidan, wortel membantu menangkal penuaan untuk seluruh tubuh.

Tidak hanya itu, beta karoten juga dapat menghangatkan kulit dan kandungan dalam beta-karoten telah terbukti secara ilmiah lebih baik daripada berjemur. Karotenoid, seperti beta karoten, paling baik diserap ketika dipadukan dengan makanan sehat dengan lemak baik. Jadi kamu dapat nikmati wortel dengan telur dalam salad, haluskan menjadi sup krim dengan yogurt, atau celupkan ke dalam guacamole.

(mdk/nof)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini

Cara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini

Salah satu permasalahan kulit yang umum terjadi ketika seseorang semakin menua adalah kulit kendur. uk, simak cara mengencangkan kulit secara alami!

Baca Selengkapnya
8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus

8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus

Wajah bebas jerawat tak hanya dicapai dengan perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam.

Baca Selengkapnya
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
10 Penyakit Kulit yang Mengintai Kucing Kesayanganmu, Waspada!

10 Penyakit Kulit yang Mengintai Kucing Kesayanganmu, Waspada!

Seperti manusia, kucing juga rentan terhadap berbagai jenis penyakit kulit yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatannya.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Kulit Belang Secara Alami, Cuma Pakai Kopi dan 1 Bahan Ini Saja

Cara Mengatasi Kulit Belang Secara Alami, Cuma Pakai Kopi dan 1 Bahan Ini Saja

Dapatkan tips praktis untuk merawat kulit secara alami dan efektif, tanpa perlu produk mahal atau perawatan rumit.

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya