Hadist Anjuran Makan Kurma saat Sahur dan Berbuka, Yuk Praktikkan Ramadhan Ala Rasulullah

Kurma bukan hanya sekadar buah, melainkan memiliki keistimewaan yang sangat berarti, terutama ketika dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Rasulullah SAW mendorong umat Islam untuk memulai berbuka dengan kurma, seperti yang tertuang dalam berbagai hadis.

Selain memiliki nilai sunnah, mengonsumsi kurma juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan gula alami dalam kurma berfungsi untuk mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa, sedangkan serat yang terdapat di dalamnya mendukung kesehatan pencernaan. Bahkan, sahur dengan kurma dianggap sebagai makanan terbaik bagi orang yang beriman.

Selanjutnya, bagaimana hadis-hadis yang menjelaskan keutamaan kurma di bulan Ramadan? Manfaat apa saja yang dapat diperoleh dengan mengikuti kebiasaan Rasulullah SAW ini? Berikut penjelasan lengkapnya, dirangkum Merdeka.com, Rabu (12/3).

Hadis Keutamaan Sahur dengan Kurma

Dirujuk dari tulungagung.go.id sahur adalah salah satu sunnah dalam berpuasa yang membawa keberkahan, dan Rasulullah SAW menyebut kurma sebagai makanan terbaik untuk sahur. Dalam hadis riwayat Abu Dawud dari Abu Hurairah, Rasulullah SAW bersabda:

"Sebaik-baik sahurnya seorang mukmin adalah tamar (kurma kering)." (HR Abu Dawud)

Hadis ini menunjukkan bahwa kurma memiliki nilai istimewa bagi orang yang berpuasa, terutama saat dikonsumsi saat sahur. Selain memberikan energi yang cukup, kurma juga merupakan makanan yang penuh berkah, sehingga sangat dianjurkan dalam Islam.

Tidak hanya sebagai sumber energi, kandungan serat dalam kurma membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Ini menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjalani puasa dengan kondisi tubuh yang lebih stabil.

Sunnah Berbuka Puasa dengan Kurma

Dalam banyak hadis, Rasulullah SAW menyarankan untuk berbuka puasa dengan kurma. Salah satu hadis yang diriwayatkan oleh Salman bin Amir Adh-Dhobbi menyatakan:

"Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, maka berbukalah dengan kurma, sebab kurma itu mendatangkan berkah. Namun apabila tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu bersih." (HR Abu Dawud) sebagaimana yang dikutip oleh RRI.

Hadis ini menegaskan bahwa kurma merupakan pilihan terbaik saat berbuka puasa karena keberkahannya. Namun, jika kurma tidak tersedia, air bisa dijadikan alternatif yang juga dianjurkan.

Kurma kaya akan gula alami yang dapat dengan cepat diserap oleh tubuh, sehingga mampu segera mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa. Selain itu, kandungan serat dalam kurma berperan penting dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah, mencegah terjadinya lonjakan atau penurunan yang drastis yang dapat membuat tubuh terasa lemas.

Manfaat Kurma untuk Energi dan Kesehatan Selama Puasa

Mengacu pada informasi dari rsuddungus.jatimprov.go.id, salah satu alasan utama yang mendorong anjuran konsumsi kurma saat sahur dan berbuka puasa adalah kandungan gizi yang sangat baik. Kurma mengandung karbohidrat sederhana, seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat dengan cepat diserap oleh tubuh untuk meningkatkan energi.

Selain berfungsi sebagai sumber energi yang cepat, kurma juga mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi, yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit serta mencegah dehidrasi selama bulan puasa.

Selain itu, kurma kaya akan antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik, yang membantu melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan konsumsi kurma yang tepat, tubuh dapat tetap bertenaga dan sehat saat menjalani ibadah puasa.

"Kandungan selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang terdapat pada kurma. Semua zat gizi ini telah dipelajari untuk potensinya dalam mencegah osteoporosis." tulis laman RSUD Dungus Madiun.

Keutamaan Kurma dalam Al-Qur’an dan Hadis

Kurma tidak hanya disebutkan dalam hadis, tetapi juga terdapat dalam beberapa ayat Al-Qur'an yang menekankan keberkahannya. Dalam surat Maryam ayat 25, Allah SWT memberikan perintah kepada Maryam untuk mengonsumsi kurma setelah melahirkan Nabi Isa AS:

"Dan goyangkanlah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu." (QS Maryam: 25)

Ayat ini menunjukkan bahwa kurma memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama dalam hal memberikan energi dan mempercepat proses pemulihan fisik.

Lebih lanjut, dalam surat An-Nahl ayat 67, dijelaskan bahwa buah kurma adalah rezeki yang baik bagi manusia. Hal ini menunjukkan bahwa kurma tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga merupakan simbol keberkahan dalam kehidupan sehari-hari.

Cara Mengikuti Sunnah Rasulullah dengan Konsumsi Kurma

Untuk memaksimalkan manfaat kurma selama bulan Ramadan, terdapat beberapa cara yang dapat diikuti agar sesuai dengan tradisi Rasulullah SAW dalam mengonsumsinya.

Pertama, disarankan untuk mengonsumsi minimal tiga butir kurma saat sahur guna mempertahankan energi selama berpuasa. Jika memungkinkan, menggabungkan kurma dengan air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuh secara efektif.

Kedua, saat berbuka puasa, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kurma sebelum makanan lainnya. Dengan cara ini, tubuh dapat segera mendapatkan energi dan mempersiapkan sistem pencernaan sebelum menerima makanan yang lebih berat.

Ketiga, penting untuk memilih jenis kurma yang berkualitas, seperti kurma basah (ruthab) atau kurma kering (tamr), tergantung pada ketersediaan dan kebutuhan tubuh. Meskipun kurma basah mungkin sulit didapat, kurma kering tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan serta keberkahan selama menjalankan puasa.