Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
9 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Tingkatkan Fungsi Ginjal
9 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Tingkatkan Fungsi Ginjal

9 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan, Bisa Bantu Tingkatkan Fungsi Ginjal

Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.

Manfaat tahu ternyata cukup beragam bagi kesehatan. Tahu adalah makanan yang dibuat dari endapan perasan biji kedelai yang mengalami koagulasi.

Nama "tahu" merupakan serapan dari bahasa Hokkian (tauhu), yang secara harfiah diartikan sebagai 'kedelai fermentasi'.

Selain rasanya yang enak, tahu ternyata juga mengandung protein tinggi dan asam amino yang baik untuk tubuh.

Lalu, apa saja manfaatnya? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman Halodoc dan berbagai sumber:

Tahu menjadi salah satu makanan yang tinggi protein dan memiliki asam amino yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain protein, makanan ini juga mengandung isoflavon, yakni fitoestrogen yang mirip dengan hormon estrogen.

Tahu menjadi salah satu makanan yang tinggi protein dan memiliki asam amino yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Tahu Bisa Turunkan Risiko Kolesterol Tinggi <br /><br />Kandungan isoflavon dalam tahu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. <br /><br />Meski begitu, kandungan tersebut juga tidak bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL pada tubuh.

1. Tahu Bisa Turunkan Risiko Kolesterol Tinggi

Kandungan isoflavon dalam tahu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Meski begitu, kandungan tersebut juga tidak bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL pada tubuh.

2. Jaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, protein, dan isoflavon pada tahu dikatakan mampu menjaga kesehatan jantung.

Ketika jantung berfungsi baik otomatis akan terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan yang bisa memicu penyakit jantung.

3. Tingkatkan Fungsi Ginjal

Kandungan protein nabati pada kedelai, sebagai bahan dasar pembuatan tahu mampu meningkatkan fungsi ginjal.

Ini menjadi sangat bermanfaat bagi orang yang menjalani dialisis atau transplantasi ginjal.

4. Optimalkan Kesehatan Tulang

Kandungan isoflavon dalam tahu juga mampu mengoptimalkan kesehatan tulang.

Selain itu, tahu juga mengandung kalsium dan magnesium yang membuat kesehatan tulang menjadi lebih optimal.

5. Tingkatkan Kesehatan Otak

Bukan hanya untuk menyehatkan tulang, kandungan isoflavon dalam tahu juga bisa meningkatkan kesehatan otak.

Hal ini membuat kemampuan mengingat dan fokus menjadi lebih baik.

6. Turunkan Risiko Diabetes

6. Turunkan Risiko Diabetes

Manfaat ini berdasar pada beberapa penelitian yang menyebut adanya korelasi antara risiko diabetes dan konsumsi kacang kedelai.

7. Turunkan Risiko Peradangan Tubuh

Makanan ini kaya akan antioksidan dalam tubuh.

Memenuhi kebutuhannya membuat tubuh terlindungi dari paparan radikal bebas yang bisa memicu kerusakan pada sel dan jaringan.

Kerusakan pada sel dan jaringan bisa menyebabkan peradangan tubuh yang meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

8. Optimalkan Pertumbuhan Rambut

Mengonsumsi tahu bisa membuat kebutuhan protein dalam tubuh terpenuhi dengan baik.

Protein dalam tahu mampu membuat rambut menjadi lebih sehat sehingga mengoptimalkan pertumbuhan rambut.

9. Cegah Kanker<br /><br />Manfaat selanjutnya yakni dapat membantu mencegah kanker. <br /><br />Hal ini lantaran isoflavon pada makanan ini kuat mencegah kanker tertentu. <br /><br />Misalnya seperti kanker prostat dan kanker payudara.

9. Cegah Kanker

Manfaat selanjutnya yakni dapat membantu mencegah kanker.

Hal ini lantaran isoflavon pada makanan ini kuat mencegah kanker tertentu.

Misalnya seperti kanker prostat dan kanker payudara.

Tahu juga banyak dipilih sebagai asupan saat sedang menjalani diet.

Hal ini dikarenakan tahu cukup tinggi protein nabati.

Dilansir dari laman Halodoc, berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram tahu.

- Kalori: 144

- Protein: 17 gram

- Karbohidrat: 3 gram

- Serat: 2 gram

- Lemak: 9 gram

- Kalsium: 53 persen kebutuhan harian

- Mangan: 51 persen kebutuhan harian
- Tembaga: 42 persen kebutuhan harian
- Selenium: 32 persen kebutuhan harian
- Vitamin A: 18 persen kebutuhan harian
- Fosfor: 15 persen kebutuhan harian
- Zat besi: 15 persen kebutuhan harian
- Magnesium: 14 persen kebutuhan harian
- Zink: 14 persen kebutuhan harian.

Makanan Penyebab Diabetes yang Sering Diabaikan, Batasi Konsumsinya
Makanan Penyebab Diabetes yang Sering Diabaikan, Batasi Konsumsinya

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, terutama jika kita memiliki risiko tinggi terkena diabetes.

Baca Selengkapnya icon-hand
Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Diabetes
Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Diabetes

Merdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya icon-hand
Mendagri Minta Rakyat Setop Makan Nasi Karena Diabetes, YLKI Minta Pemerintah Jujur Stok Beras Tipis
Mendagri Minta Rakyat Setop Makan Nasi Karena Diabetes, YLKI Minta Pemerintah Jujur Stok Beras Tipis

Tulus menduga ajakan untuk meninggalkan konsumsi beras juga karena menipisnya stok beras dalam negeri.

Baca Selengkapnya icon-hand
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Diabetes Ternyata Bisa Menyerang di Usia Muda, Yuk Kenali Risikonya!
Diabetes Ternyata Bisa Menyerang di Usia Muda, Yuk Kenali Risikonya!

Cegah diabetes pada usia muda dengan kenali risikonya!

Baca Selengkapnya icon-hand
Kebiasaan Makan Tidak Teratur dan Begadang Bisa Picu Munculnya Diabetes
Kebiasaan Makan Tidak Teratur dan Begadang Bisa Picu Munculnya Diabetes

Gaya hidup tidak sehat yang kita miliki bisa menjadi pemicu munculnya diabetes. Hal ini termasuk kebiasaan begadang dan makan tidak teratur.

Baca Selengkapnya icon-hand
Manfaat Degan Ijo bagi Kesehatan, Kontrol Tekanan Darah hingga Gejala Diabetes
Manfaat Degan Ijo bagi Kesehatan, Kontrol Tekanan Darah hingga Gejala Diabetes

Degan ijo adalah minuman populer yang kaya nutrisi dan manfaat.

Baca Selengkapnya icon-hand
8 Sayuran yang Baik untuk Kelola Diabetes, Jadi Solusi yang Aman dan Penuh Gizi
8 Sayuran yang Baik untuk Kelola Diabetes, Jadi Solusi yang Aman dan Penuh Gizi

Makanan adalah salah satu senjata kita untuk mengelola diabetes. Dan salah satu makanan yang sangat dianjurkan adalah sayur-sayuran.

Baca Selengkapnya icon-hand
Tanda Diabetes yang Muncul di Mulut, Wajib Diwaspadai
Tanda Diabetes yang Muncul di Mulut, Wajib Diwaspadai

Diabetes merupakan penyakit yang dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh, termasuk kondisi mulut, seperti mulut kering, bau mulut, dan lainnya.

Baca Selengkapnya icon-hand
Cara Menjaga Pankreas agar Tetap Sehat, Minimalkan Risiko Diabetes
Cara Menjaga Pankreas agar Tetap Sehat, Minimalkan Risiko Diabetes

Pankreas yang sehat akan sangat membantu kesehatan tubuh. Oleh karena itu, menerapkan cara-cara sehat untuk menjaga pankreas wajib diperhatikan.

Baca Selengkapnya icon-hand