Mengenal Latihan Gyrotonic beserta Manfaatnya bagi Tubuh
Gyrotonic melibatkan gerakan unik dari seluruh tubuh yang mengalir dalam pola melingkar dan spiral untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan efisiensi gerakan.
Gyrotonic melibatkan gerakan unik dari seluruh tubuh yang mengalir dalam pola melingkar dan spiral untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan efisiensi gerakan.
Ketika dilakukan dengan benar dan dengan intensitas yang sesuai, olahraga 10 menit bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengeluarkan keringat, membuat jantung terpompa, dan membuat otot Anda bekerja.
Interval training dibentuk dari ledakan kecepatan pendek dengan intensitas tinggi secara bergantian dengan fase pemulihan yang lebih lambat selama satu sesi latihan.
Latihan isometrik adalah semua jenis latihan yang menahan tubuh dalam satu posisi. Otot-otot akan berkontraksi tetapi panjangnya tidak berubah saat Anda menahan suatu posisi.
Otot kaki yang kuat akan menjaga keseimbangan tubuh, yang tidak mungkin didapat jika Anda hanya fokus pada tubuh bagian atas. Otot tubuh bagian bawah juga menciptakan fondasi yang kuat dan stabil.
Latihan angkat berat dapat bermanfaat, dan manfaat tersebut dapat dirasakan bagi setiap orang terlepas dari jenis kelamin mereka. Melakukan rutinitas latihan beban yang teratur dapat bermanfaat bagi tubuh dan otak Anda.
Latihan kelincahan dapat membantu meningkatkan kecepatan, daya ledak, koordinasi, dan keterampilan olahraga tertentu. Mulai dari orang biasa hingga atlet, dapat memperoleh manfaat dari latihan kelincahan, terutama manfaat untuk keterampilan fisik.
Circuit training adalah jenis latihan yang melibatkan beberapa latihan yang dilakukan secara bergantian dan menargetkan kelompok otot yang berbeda dengan istirahat yang minimal di antara jedanya.
Tabata adalah jenis latihan HIIT yang bertujuan untuk mendapatkan manfaat maksimal dalam waktu singkat. Untuk setiap latihan, Anda perlu melakukan 20 detik latihan berat diikuti dengan 10 detik istirahat. Ulangi terus sampai 8 kali putaran sehingga totalnya menghabiskan waktu 4 menit.
PKS menyebut, putusan tersebut bersifat final dan mengikat. Meskipun, tak sepenuhnya sesuai dengan harapan.
Baca SelengkapnyaCiri khas dari durian Si Layung adalah aromanya yang harum dan cukup kuat.
Baca SelengkapnyaMuhaimin, atau biasa disapa Cak Imin memuji tindakan ketiga Hakim MK
Baca SelengkapnyaKondisi hidung gatal bisa disebabkan oleh alergi, iritasi, ISPA, polip, maupun tumor hidung.
Baca SelengkapnyaJokowi pun mengajak semua pihak untuk bersatu dan bekerja membangun Indonesia.
Baca SelengkapnyaPenampilannya pun mampu mencuri perhatian netizen hingga disebut memiliki kemiripan dengan artis kondang Tanah Air.
Baca SelengkapnyaTambah Anggota Keluarga di BPJS Kesehatan Bisa Lewat Ponsel, Ini Cara dan Syaratnya
Baca SelengkapnyaPara warga terlihat begitu kompak mengangkat mobil yang masuk ke sungai.
Baca SelengkapnyaCak Imin juga mengungkapkan bagaimana nasib koalisi perubahan usai Pilpres 2024.
Baca Selengkapnya