Cara Menyikat Gigi yang Benar, Supaya Bersih dan Merata

Menyikat gigi dengan benar akan membantu mencegah kondisi seperti radang gusi dan kerusakan gigi. Jika Anda tidak menyikat gigi dengan sikat berbulu halus, hal itu mungkin akan menyebabkan abrasi gigi atau bahkan merusak gusi Anda.

Menyikat gigi menghilangkan sisa makanan dan plak. Plak adalah campuran bakteri dan gula yang lengket dan tidak berwarna. Ia menempel pada gigi kita dalam lapisan tipis, dan jika tidak dihilangkan, bakteri dapat menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi.

Plak yang tertinggal di gigi kemudian mengeras dan menjadi karang gigi hanya dalam waktu 48 jam. Tartar atau karang gigi dapat menyebabkan penyakit gusi, dan terkadang bahkan kehilangan gigi.

Segera setelah plak berubah menjadi karang gigi, Anda tidak akan bisa menghilangkannya dengan sikat gigi, hanya ahli kesehatan atau dokter gigi Anda yang bisa menghilangkannya.

Selain menyikat gigi, Anda harus membersihkan sela-sela gigi sekali sehari dengan benang atau pembersih interdental lain yang disetujui. Flossing adalah bagian yang sangat penting, tetapi sering diabaikan sebagai bagian dari kesehatan mulut.

Awalnya mungkin terasa menyakitkan, terutama jika Anda tidak terbiasa menggunakan benang floss secara teratur, tetapi cobalah menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda. Benang gigi dapat menjangkau celah-celah kecil di antara gigi Anda yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi.

Tapi tahukah Anda bahwa ada cara yang salah dalam menyikat gigi? Dan jika Anda tidak menyikat dengan cara yang benar, Anda tidak merawat gigi Anda dengan hati-hati seperti yang Anda harapkan.

Ikuti cara menyikat gigi yang benar untuk memastikan gigi dan gusi Anda sehat sebagai berikut:

Pilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi yang Tepat

Beli sikat gigi yang memiliki bulu nilon yang lembut, pas di tangan Anda, dan memiliki kepala yang cukup kecil untuk menjangkau semua gigi Anda.  Jika sikat gigi Anda saat ini sudah tua dan usang, gantilah. Aturan praktis yang baik adalah mengganti sikat gigi secara otomatis setelah empat bulan.

Jika Anda pernah melihat pasta gigi di rak toko dengan beragam pilihan, pilih yang sesuai dengan preferensi Anda sendiri. Tetapi cobalah untuk menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kandungan ini bisa melindungi gigi dari gigi berlubang dan mencegah kerusakan gigi.

Basahi sikat gigi Anda dengan air dan oleskan sedikit pasta gigi. Taruh pasta gigi seukuran kacang polong. Menggunakan terlalu banyak pasta menciptakan banyak busa ekstra yang mendorong Anda untuk meludah dan selesai terlalu dini.

Mulai dari Belakang

Mulailah dengan geraham atas Anda, atau gigi belakang Anda, di satu sisi mulut Anda dan kerjakan searah jarum jam. Arahkan bulu ke arah garis gusi pada sudut 45 derajat. Sikat menggunakan gerakan melingkar pendek selama sekitar 20 detik.

Setelah 20 detik, gulung kepala sikat menjauh dari garis gusi sehingga bulu-bulu menyapu permukaan gigi, menghilangkan plak dan partikel makanan.

Bekerja dalam Arah Searah Jarum Jam

Terus bekerja searah jarum jam, selesaikan dengan gigi molar bawah di sisi lain mulut Anda. Ulangi langkah dua untuk permukaan geraham dalam atas dan bawah.

Sikat di Balik Gigi Depan Atas

Sikat permukaan lingual, atau belakang gigi depan atas dengan menggunakan ujung kepala sikat gigi. Arahkan bulu ke arah garis gusi dan gunakan gerakan menjentik ke bawah permukaan gigi. Ulangi ini dua atau tiga kali untuk pembersihan yang lebih menyeluruh.

Sikat di Balik Gigi Depan Bawah

Arahkan bulu ujung sikat gigi ke arah garis gusi dan jentikkan bulu ke atas dan menjauh dari garis gusi dengan gerakan menyapu. Ulangi langkah ini dua atau tiga kali lagi.

Sikat Permukaan Atas Gigi

Sikat bagian atas, permukaan gigit dari geraham atas dan bawah dengan menggunakan gerakan memutar.

Sikat Lidah dan Bagian Dalam Pipi

Gigi bukan satu-satunya hal di mulut Anda yang perlu dibersihkan. Lidah Anda, atap mulut Anda dan bagian dalam pipi Anda juga dapat menahan partikel makanan, plak, dan bakteri yang membuat napas Anda berbau. Sama seperti gigi Anda, mereka layak dibersihkan. Dengan gerakan melingkar yang lembut, gosok lidah Anda, bagian dalam pipi Anda dan atap mulut Anda.

Bilas Mulut Anda

Bilas mulut Anda sampai bersih setelah disikat. Bilas sikat gigi Anda dan simpan dengan kepala berdiri. Ulangi proses ini setidaknya dua kali sehari sedekat mungkin dengan akhir waktu makan.