Pentingnya Konsumsi Vitamin C untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Musim Hujan

Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara termasuk menambah konsumsi vitamin.

Saat musim hujan tiba, perubahan cuaca yang drastis sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Udara yang dingin dan kelembapan tinggi dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga seseorang lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi pernapasan. Oleh karena itu, menjaga kekebalan tubuh menjadi prioritas utama. Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi vitamin C secara teratur.

Guru Besar Pangan dan Gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Ali Khomsan, menekankan pentingnya konsumsi vitamin C, terutama di musim hujan, untuk menjaga kesehatan tubuh.

"Jangan lupakan untuk selalu makan sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin C," kata Ali dilansir dari Antara. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kita bisa terlindungi dari berbagai serangan penyakit yang disebabkan oleh penurunan imunitas saat musim hujan.

Beberapa hari terakhir, hujan deras melanda kawasan Jakarta dan sekitarnya, meningkatkan risiko masalah kesehatan. Perubahan cuaca yang ekstrem, ditambah dengan kelembapan yang tinggi, dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah. Kondisi ini juga dapat menurunkan produktivitas sehari-hari karena kita lebih rentan terkena penyakit. Maka dari itu, penting bagi masyarakat untuk mengetahui cara yang tepat dalam menjaga kesehatan, salah satunya dengan memastikan asupan vitamin C yang cukup setiap harinya.

Ali Khomsan menjelaskan bahwa vitamin C berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh.

"Hal itu (masalah kesehatan) dapat dihindari kalau kita memiliki ketahanan tubuh yang baik, itu juga dicerminkan dari ragam pangan yang kita konsumsi," ujarnya.

Makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, brokoli, bayam, kiwi, dan melon dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga sistem pertahanan tetap kuat. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap menghadapi cuaca yang tidak menentu selama musim hujan.

Selain mengonsumsi vitamin C, Prof. Ali juga mengingatkan masyarakat untuk tetap memperhatikan pola makan yang seimbang sesuai dengan pedoman Kementerian Kesehatan RI.

"Saat musim hujan, tetap perhatikan makanan kita agar memenuhi gizi seimbang," ujarnya. Gizi seimbang mencakup karbohidrat, protein, sayur, dan buah-buahan dalam porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Asupan yang seimbang ini akan membantu tubuh bekerja optimal dalam melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Pentingnya keberagaman dalam pola makan juga tidak bisa diabaikan. Ali menambahkan, "Intinya, keberagaman makanan yang kita konsumsi harus terdiri dari nasi, sayur, lauk, buah dan itu akan mendorong kita untuk memperoleh kekebalan tubuh yang lebih baik."

Dengan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang beragam, termasuk vitamin C, kita bisa menjaga imunitas dan tetap produktif meskipun cuaca tidak bersahabat.