Makan 3 kali sehari, penting atau tidak?
Merdeka.com - Berapa kali manusia dewasa harus makan dalam sehari untuk membuat tubuh sehat dan bugar tanpa menambah berat badan? Apakah sesuai dengan peraturan umum yaitu 3 kali sehari atau bahkan lebih?
Ada mitos yang menyebutkan bahwa melewatkan sarapan bisa membantumu untuk menurunkan berat badan. Padahal faktanya dengan kamu melewatkan sarapan, maka hanya akan menyebabkan naiknya asam lambung dan penambahan berat badan yang tidak perlu. Apalagi sarapan juga penting untuk mengisi tenaga setelah 7-8 jam perutmu tidak terisi makanan atau minuman apapun.
Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, ada frase yang berkata bahwa "Eat Breakfast like a King, Lunch like a Prince, and Dinner like a Pauper". Hal ini berarti sangatlah penting untuk mengontrol jumlah makanan yang harus kamu konsumsi setiap harinya. Menu sarapan haruslah diisi dengan makanan yang padat nutrisi sebagai dasar untuk beraktivitas seharian. Makan siang pun demikian. Sementara saat makan malam janganlah terlalu banyak makan.
Jadi, apakah makan 3 kali sehari penting atau tidak? Well, semuanya bergantung pada kebutuhan tubuhmu. Jika kamu suka makan dengan porsi sedikit, maka makanlah sebanyak 5-7 kali atau setiap 2-3 jam sekali. Sementara jika kamu tidak nyaman saat makan dengan porsi sedikit, makanlah 3 kali dalam sehari dengan porsi yang normal. Serta jangan lupa untuk tetap rajin berolahraga guna membakar tumpukan lemak berbahaya dan membuat tubuh selalu sehat dan bugar.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Kisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.
Baca SelengkapnyaTelur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaMemaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca SelengkapnyaPastikan MPASI anak Anda diisi dengan makanan-makanan berkalori yang tepat.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaSeperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca SelengkapnyaPorsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca SelengkapnyaSejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya