Lindungi kesehatan mata dengan omega-3

Omega 3 adalah asam lemak sehat yang bisa Anda temukan pada lemak ikan, kedelai, dan kacang-kacangan. Omega 3 tak hanya penting bagi fungsi fisik, dan dapat meningkatkan selera makan serta menyeimbangkan level gula darah. Omega 3 juga bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Berdasarkan Joybauer.com, meskipun omega-3 seringkali disebut baik untuk otak dan jantung, namun ada satu manfaat omega tiga yang jarang diketahui. Jika Anda memiliki degenerasi makula, yaitu kondisi saat kemampuan makula atau bintik kuning pada mata Anda menurun dan bisa berujung pada kebutaan, maka mengonsumsi omega 3 bisa membantu Anda.

Beberapa bagian sel pada retina, bagian yang menerima pantulan dan cahaya, mengandung docosahexaenoic acid (DHA), yaitu jenis lemak omega 3 yang ditemukan pada lemak ikan seperti salmon, makarel, dan sarden. DHA akan membantu melindungi sel reseptor mata dari cahaya matahari dan radikal bebas. Melakukan diet kaya omega 3 juga bisa melindungi mata Anda dari penurunan daya penglihatan yang disebabkan oleh usia.

Tak hanya membantu melindungi mata, omega 3 juga membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan bisa mencegah peningkatan 'glucose intolerance' pada orang yang tidak memiliki diabetes.

Selain itu, omega 3 juga bagus untuk kecantikan kulit Anda. Omega 3 menjaga asupan air dan nutrisi pada membran sel kulit dan melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.

Anda bisa mendapatkan omega 3 melalui makanan-makanan seperti ikan salmon, hering, makarel, sarden, kerang, walnut, rumput laut, minyak walnut, atau kacang kedelai.