Hindari sindrom baby blues dengan melakukan 6 hal ini
Merdeka.com - Kehamilan merupakan salah satu proses dalam hidup wanita yang begitu luar biasa. Saat hamil, terjadi berbagai macam perubahan fisik dan emosional di dalam tubuh Anda. Dan ternyata setelah Anda melahirkan pun, perubahan ini tidak hanya berhenti sampai di situ.
Apakah Anda mendengar istilah baby blues? Istilah ini merupakan penggambaran dari stres yang terjadi pasca melahirkan. Stres ini terjadi karena berbagai macam alasan seperti lelah fisik, lelah mental, tidak siap dalam menangani buah hati, dan hal lainnya.
Jika Anda mengalami hal di atas, inilah cara efektif untuk mengatasinya.
Makan makanan sehat
Tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi yang tinggi terutama apabila Anda menyusui bayi Anda. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang. Selain dapat memenuhi nutrisi ASI, makanan sehat juga akan membuat Anda pulih dari rasa sakit saat melahirkan lebih cepat.
Olahraga
Selain makan makanan sehat, olahraga setelah hamil juga penting. Hal ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan yang dapat menjadi penyebab utama Anda stres setelah melahirkan. Olahraga juga dapat mengendalikan kembali keseimbangan hormonal Anda.
Tidur cukup
Tidur cukup menjadi kunci dari manajemen stres setelah melahirkan. Walaupun sulit mengatur waktu untuk tidur terutama di malam hari, maka cobalah untuk tidur ketika buah hati Anda sedang tidur.
Relaksasi
Relaksasi juga dapat membantu Anda dalam menurunkan stres setelah melahirkan. Menghabiskan waktu untuk bermain dengan buah hati dapat menjadi cara sederhana untuk relaksasi.
Yoga
Yoga merupakan pelengkap dari relaksasi yang Anda lakukan. Yoga dapat bertindak sebagai sarana olahraga dan menenangkan pikiran. Yoga juga mampu mengembalikan kebugaran tubuh Anda setelah melahirkan.
Manjakan diri Anda
Hanya sedikit wanita yang menyadari betapa pentingnya memanjakan diri setelah melahirkan. Terutama ketika buah hati menjadi fokus utama dalam hidup Anda. Namun tidak ada salahnya apabila Anda sesekali memanjakan diri dengan berkunjung ke salon dan membuat diri Anda cantik. Hal ini efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda dan membantu Anda dalam mengatasi stres.
Stres pasca melahirkan tidak boleh Anda biarkan begitu saja sebab mampu mengakibatkan dampak yang lebih buruk. Sehingga Anda dapat melakukan cara di atas untuk mencegahnya sejak dini.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Fenomena Baby Blues Pasca Melahirkan, Ini Gejala dan Cara Mencegahnya
Naftalia membagikan cara selanjutnya dalam mengatasi baby blues setelah melahirkan, melalui teknik relaksasi
Baca SelengkapnyaGejala Depresi Pasca Melahirkan, Penyebab, dan Cara Mengatasinya yang Wajib Diketahui
Depresi pasca melahirkan adalah hal yang penting untuk dipelajari dan disadari kemunculannya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ketahui Tanda Kondisi Bayi Normal dan Sudah Cukup Diberi ASI
Penting untuk mengetahui sejumlah kondisi ketika anak sudah diberi ASI secara cukup.
Baca SelengkapnyaMengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala
Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.
Baca SelengkapnyaMengenal Gejala Selesma pada Anak, Begini Cara Mencegahnya
Gejala selesma pada anak biasanya meliputi bersin, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, hingga demam ringan. Namun kondisi ini bisa membaik dengan sendirinya.
Baca SelengkapnyaStres Ternyata Mudah Bikin Menguap, Ketahui Penyebabnya!
Stres memengaruhi sistem pernapasan, tingkat energi, dan hormon dan hormon tertentu.
Baca SelengkapnyaPenyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini
Merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan.
Baca Selengkapnya