Merdeka.com - Selain asupan makanan, hal penting lain yang diperlukan tubuh adalah cairan. Jika tubuh kekurangan cairan, maka akan mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menimbulkan reaksi dari tubuh seperti tubuh menjadi lemah, mudah stres, BAB tidak lancar dan masih banyak lagi.

Untuk memenuhi cairan dalam tubuh, banyak orang akan minum air putih hingga minuman berasa. Salah satu minuman yang digemari oleh banyak orang adalah air kelapa. Minuman ini biasanya bisa dibeli di pinggir jalan hingga restoran-restoran dan disajikan bersama dengan daging kelapa.

Air kelapa memiliki rasa manis dan mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Berbeda dengan santan atau minyak kelapa yang tinggi lemak, air kelapa adalah cairan bening yang diambil dari kelapa muda yang masih hijau. Air kelapa memiliki lebih sedikit kalori, lebih sedikit natrium, dan lebih banyak kalium daripada kebanyakan sport drinks.

Air kelapa memiliki lebih sedikit gula daripada banyak minuman olahraga dan lebih sedikit gula daripada soda dan beberapa jus buah. Air kelapa bisa menjadi pilihan yang tepat untuk orang dewasa dan anak-anak yang mencari minuman dengan tingkat kemanisan yang sedikit. Minuman ini mengandung 95% air sehingga cocok untuk menghilangkan dehidrasi.

Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah 5 manfaat dari air kelapa untuk kesehatan tubuh:

Melindungi Tubuh Dari Penyakit

1. Mencegah Batu Ginjal

© kidneystones.uchicago.edu

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin Anda. Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil.

Minum cairan yang cukup dapat mencegah terjadinya batu ginjal. Air putih memang sumber cairan yang baik, namun beberapa penelitian menunjukkan hasil bahwa air kelapa lebih ampuh daripada air putih.

2. Memberi Perlindungan Untuk Tubuh

©Shutterstock.com/Sebastian Kaulitzki

Air kelapa kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh. Hal ini membuat tubuh mudah terserang penyakit. Sehingga air kelapa dapat dijadikan sebagai pengobatan alami untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Menurunkan Gula Darah dan Berat Badan

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Shutterstock/Piotr Adamowicz

Gula dari air kelapa adalah sumber magnesium yang baik dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes. Selain itu penting untuk diingat bahwa air kelapa mengandung karbohidrat yang dipecah menjadi gula dalam tubuh, jadi jika Anda hidup dengan diabetes atau pradiabetes, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkannya ke pola makan.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

©www.canadianliving.com

Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kalium yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengurangi tekanan darah. Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung. 

5. Menurunkan Berat Badan

© elembarazo.net

Satu cangkir air kelapa murni mengandung 45 kalori, sehingga menjadikannya alternatif yang sehat untuk minuman yang lebih manis. Hal ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan. 

Ada beberapa orang yang kurang suka untuk minum air putih. Padahal tubuh membutuhkan cairan untuk bertahan. Oleh karena itu, air kelapa dapat dijadikan sebagai alternatif untuk sumber cairan yang diperlukan tubuh karena banyak menyimpan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Reporter: Eleonora Gifthalia Christi Adena