6 Cara yang Bisa Membantu kamu Berhenti untuk Mengonsumsi Kopi

Merdeka.com - Kopi merupakan salah satu minuman kesukaan banyak orang. Sejumlah penelitian mengungkap bahwa minuman ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang berguna bagi tubuh.
Namun, tak semua orang bisa untuk mengonsumsi minuman ini. pada beberapa kasus, seorang peminum kopi secara rutin juga harus menghentikan kebiasaan mereka ini karena sejumlah alasan kesehatan.
Alasan lain juga bisa menjadi penyebab kamu ingin menghentikan kebiasaan untuk mengonsumsi kopi ini. Sayangnya hal ini kadang tak mudah dilakukan terutama karena kafein memiliki sifat adiktif.
Dilansir dari Refinery29, Robert Graham MD, praktisi kesehatan di New York City mengungkap bahwa kafein bisa menimbulkan perubahan di otak. Selain itu konsumsi minuman ini secara terus-menerus bisa membuat kamu menjadi toleran terhadap kafein sehingga kamu harus meningkatkan konsumsinya untuk bisa menaikkan energi.
Ketika kamu berlebihan mengonsumsinya, terdapat efek samping yang bisa kamu alami termasuk insomnia, kecemasan, asam lambung, serta detak jantung tek beraturan. Untuk membuat sejumlah hal ini tak terjadi, kamu bisa menyetel ulang toleransimu dengan berhenti minum kopi untuk sementara waktu.
Agar lebih mudah berhenti mengonsumsi kopi, terdapat berbagai hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Refinery29, berikut sejumlah cara yang bisa kamu coba agar berhenti mengonsumsi kopi.
Jangan Langsung Berhenti
Berhenti minum kopi secara langsung terutama ketika kamu peminum berat merupakan hal yang tidak disarankan. Hal ini malah bisa membuatmu mengalami berbagai gejala seperti sakit kepala, kelelahan, sulit fokus, serta brain fog. Pada beberapa orang, gejala yang muncul serupa dengan flu.
Berhenti Perlahan
Dr. Graham menyarankan agar memberi waktu empat minggu sebelum dapat berhenti sepenuhnya. Lakukan secara perlahan dalam jangka waktu itu agar tidak muncul efek samping seperti di atas.
Kamu bisa melakukannya dengan mengurangi frekuensi minum kopi secara perlahan dan jumlahnya juga. Pada minggu keempat, kamu disarankan untuk berhenti mengonsumsinya sama sekali.
Ganti dengan Teh
Mengganti kopi menjadi teh bisa menjadi cara yang kamu lakukan untuk mulai mengurangi kebiasaan minum kopi secara perlahan. Sejumlah jenis teh hanya memiliki kandungan kafein yang rendah atau bahkan tidak sama sekali sehingga sangat cocok sebagai pengganti kopi.
Konsumsi Kopi Decaf
Ketika mencoba berhenti, kadang kamu bakal merasa sangat menginginkan kopi. Pada saat tersebut, Dr. Graham menyebut kamu bisa mengganti konsumsi kopi ini dengan jenis decaf. Hal ini bisa setidaknya mengurangi kecanduanmu terhadap kafein.
Lakukan Olahraga Pagi
Banyak orang mengonsumsi kopi untuk mendapat dorongan energi di pagi hari. Sebagai penggantinya, kamu bisa melakukan olahraga di pagi hari untuk meningkatkan energimu.
Kamu bisa melakukan berbagai macam olahraga seperti berlari, yoga, atau hanya sejumlah pemanasan untuk mendapat manfaat ini. Melakukannya bisa meningkatkan dopamin yang setara seperti konsumsi kopi.
Tidur Secara Cukup
Kurangnya tidur pada malam hari sebelumnya bisa membuat kamu menjadi sangat meninginkan kopi. Dengan tidur secara cukup, setidaknya kamu jadi tidak merindukan kopi. Sebaiknya tidur 7 hingga 8 jam setiap malam untuk memperoleh manfaat ini.
Sejumlah cara ini bisa sangat membantumu dalam menghentikan kebiasaan minum kopi ini. Hal ini juga berguna ketika kamu ingin menurunkan toleransi tubuhmu terhadap kopi.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya


Gaya Santuy Sri Mulyani di Antara Jokowi dan Menteri Basuki saat Camping di IKN, Lagunya jadi Sorotan
Menkeu Sri Mulyani duduk bareng di tengah Presiden Jokowi dan Menteri PUPR Basuki Hadimuljono saat camping di IKN Nusantara. Ini ulasannya.
Baca Selengkapnya


Wanita Ini Hadiri Wisuda Pakai Gaun Pengantin Setelah Sah jadi Istri, 'Ga Perlu Make Up Dua Kali'
Dengan baju dan riasan pengantin, dirinya menghadiri wisuda.
Baca Selengkapnya


Sarah Menzel Calon Menantu Ashanty Tiba-tiba Dilarikan ke Rumah Sakit, Ada Apa?
Di momen perayaan hari jadi yang ketiga, Azriel Hermansyah dan Sarah Menzel justru harus merayakannya di apartemen saja.
Baca Selengkapnya


Foto Bareng Sang Anak, Ariel Noah: Mainan Bapaknya Diambil
Ariel Noah membagikan momen manis bersama sang buah hati, Alleia Anata. Unggahan tersebut sukses mencuri perhatian
Baca Selengkapnya


Momen Istri Sandiaga Uno Belanja Bareng Anak dan Calon Mantu di Luar Negeri, Langsung Kena Sindir 'Cintailah Produk Indonesia'
Berbelanja pakaian ke luar negeri, sang istri justru kena sindir warganet.
Baca Selengkapnya

Dari COVID-19 Hingga Nipah, Mengapa Kelelawar Bisa Menjadi Penyebar Munculnya Virus?
Kelelawar merupakan hewan yang menjadi penyebab dari peredaran sejumlah virus yang berbahaya.
Baca Selengkapnya

Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspadai, Ketahui Cara Mencegahnya
Serangan jantung dikenal sebagai penyakit yang menyerang lansia. Namun kini, orang yang lebih muda pun berisiko tinggi akibat pola hidup yang tidak sehat.
Baca Selengkapnya

Cara Cegah ISPA pada Anak, Lengkap Beserta Gejala dan Penyebabnya
Polusi udara yang meningkat di wilayah Jakarta dan sekitarnya membuat kasus infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) terus meningkat.
Baca Selengkapnya

Gejala Emetophobia dan Penyebabnya, Gangguan Takut Muntah secara Berlebihan
Emetophobia bisa diobati dengan terapi dan konsumsi obat-obatan.
Baca Selengkapnya

Penyebab Sakit Tangan Sebelah Kiri, Lengkap dengan Cara Mengatasinya
Sakit tangan sebelah kiri bisa menjadi salah satu pertanda serangan jantung.
Baca Selengkapnya

5 Tanda yang Ditunjukkan Bayi ketika sedang Kedinginan
Bayi yang sedang kedinginan bisa menunjukkan sejumlah tanda yang perlu dipahami oleh orangtua.
Baca Selengkapnya

5 Cara Mengolah Okra untuk Kesehatan, Mudah dan Bernutrisi
Dibalik tekturnya yang berlendir, okra menyimpan beragam nutrisi serta manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya