10 Kebiasaan 'buruk' yang ternyata menguntungkan bagi kesehatanmu [Part 2]

Merdeka.com - Sepanjang hidup, manusia memiliki aktivitas yang sehari-hari dilakukan hingga berubah menjadi kebiasaan. Ada kebiasaan baik seperti rajin olahraga, tersenyum, atau sarapan buah. Ada pula kebiasaan yang dianggap buruk seperti sering menghabiskan waktu dengan nonton TV, makan junk food, hingga tidur larut malam.

Menurut artikel lansiran dari Reader's Digest ada beberapa kebiasaan yang dianggap negatif namun nyatanya membawa dampak positif bagi kesehatan tubuhmu.

Apa saja?

Konsumsi kafein

Masih banyak mitos yang mengatakan bahwa konsumsi kafein akan membahayakan kesehatan. Hal ini tentu saja akan berlaku bagi kamu yang mengonsumsinya dalam jumlah berlebih. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, kafein justru bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu.

Sudah banyak penelitian yang menemukan manfaat sehat kafein seperti mencegah penyakit Parkinson pada pria, mencegah pembentukan batu empedu, mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga meningkatkan tekanan darah mereka yang menurun secara substansial karena penyakit yang diderita.

Konsumsi jumlah kafein yang disarankan adalah maksimum 400 miligram pada pria dewasa dan 300 miligram pada wanita dengan usia produktif.

Berjemur

Jika dilakukan di jam yang tepat, berjemur mendatangkan banyak manfaat sehat untuk tubuh. Sebabnya sinar matahari yang masuk ke tubuh akan berubah menjadi vitamin D yang diperlukan untuk menguatkan tulang, meningkatkan imunitas, dan mengatur sistem metabolisme tubuh.Tentu saja berjemurlah sebelum pukul 9 pagi. Sebab sinar UV yang terlalu terik pun memiliki sisi gelap yaitu meningkatkan risiko kanker kulit dan melanoma. Gunakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih ketika kamu sering beraktivitas di luar ruangan.

Konsumsi minuman bersoda

Minuman bersoda dikatakan tinggi gula yang memiliki efek buruk untuk kesehatan. Sehingga kamu disarankan untuk minum soda diet sebagai gantinya yang diklaim memiliki sedikit kandungan gula. Padahal menurut penelitian, soda diet justru mengandung pemanis buatan yang bisa mengganggu kontrol nafsu makan yang malah akan membuatmu mengonsumsi makanan tinggi kalori dan berakhir dengan naiknya berat badan.Kebiasaan di atas jika kamu lakukan secara berlebih memang akan merusak kesehatan tubuh. Namun jika kamu lakukan dengan wajar justru mendatangkan manfaat sehat. Oleh karena itu jangan berlebih dalam melakukan sesuatu ya.