Mengenal Jenis-Jenis Yoga Paling Populer, Pilih yang Cocok Dengan Kebutuhan Tubuh

berolahraga yoga sendirian di rumah dapat memberikan efek yang sama seperti dalam kelompok yang terorganisir.

Hatha berasal dari kata dalam bahasa Sansekerta yang berarti "kekuatan." Hatha adalah jenis yoga yang mengembalikan keseimbangan tubuh. Jenis yoga ini bekerja pada keharmonisan antara chakra dan titik energi. Chakra adalah pusaran energi atau titik-titik di tubuh di mana energi terkonsentrasi. Mereka hadir di tujuh lokasi berbeda di tubuh dan terhubung ke organ dan kelenjar tertentu.

Yoga Ashtanga adalah cabang langsung dari Sutra Yoga bijak Patanjali. Terkenal sebagai bentuk yoga untuk menurunkan berat badan, kata ashtanga merupakan turunan dari kata delapan dalam bahasa Sanskerta. Yoga ini memiliki delapan pilar yakni prinsip, disiplin pribadi, asana dan postur, pranayama, penarikan diri, konsentrasi, meditasi, dan keselamatan. Yoga Ashtanga baik untuk meredakan kecemasan, stres, dan masalah kesehatan lain.

Bentuk yoga ini juga disebut yoga "flow". Kata “Vinyasa” memiliki dua bagian, dengan Vi artinya variasi dan Nyasa artinya dalam batasan yang ditentukan. Yoga Vinyasa menggabungkan gerakan dan teknik pernapasan, menciptakan aliran postur dengan pernapasan terkontrol yang mereplikasi aliran kehidupan. Yoga Vinyasa adalah pilihan tepat bagi Anda penyuka latihan intensitas tinggi.

Juga dikenal sebagai "yoga kesadaran", yoga kundalini mencakup pose berulang. Jenis yoga ini membangkitkan kundalini Shakti, energi spiritual yang berada di dasar tulang belakang. Dipercaya bahwa Kundalini Shakti seperti ular melingkar, tidak terangsang di pangkal tulang belakang. Oleh karena itu, energi aktif menggerakkan tulang belakang dan berkontribusi pada kesejahteraan spiritual.

Jenis yoga ini sangat mirip dengan vinyasa yoga. Namnay berasal dari B.K.S. Iyengar, salah satu guru yoga terkemuka di dunia. Iyengar yoga fokus pada postur, kesejajaran, dan pembukaan tubuh. Yoga ini juga menggunakan alat peraga seperti balok yoga dan ikat pinggang untuk menyempurnakan pose. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga Iyengar efektif menyembuhkan gangguan muskuloskeletal.

Jenis aerial yoga cocok untuk praktisi yoga tingkat lanjut hingga pemula. Aerial yoga membantu membangun otot yang kencang dan ramping. Berbeda dengan yoga tradisional, aerial yoga menggabungkan latihan lainnya sambil melawan gravitasi, ada kebaikan yoga dan latihan kardio seperti berenang atau berlari. Dalam yoga khusus ini, seutas tali digunakan untuk menahan tubuh di udara sembari mempraktikkan pose-posenya.