Efek Samping Makan Rambutan Terlalu Banyak, Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah
Batasi makan rambutan agar tidak terkena efek sampingnya.
Batasi makan rambutan agar tidak terkena efek sampingnya.
Rambutan adalah buah tropis yang populer di Asia Tenggara, terutama di Indonesia. Buah ini disukai karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Jika sudah mulai berbuah, satu pohon bisa menghasilkan banyak buah rambutan.
Dengan ukurannya yang kecil dan jumlahnya yang melimpah saat berbuah, buah ini jadi camilan yang mudah dimakan. Namun Anda harus berhati-hati, karena makan rambutan terlalu banyak juga bisa menimbulkan efek samping yang buruk bagi kesehatan tubuh.
Dalam artikel berikut ini, kami akan sampaikan apa saja efek samping makan rambutan terlalu banyak yang perlu Anda waspadai.
Sama seperti buah lainnya, rambutan mengandung nutrisi penting dan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Tapi berbeda hasilnya jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak.
Efek samping yang mungkin terjadi adalah kemunculan reaksi alergi. Meskipun jarang terjadi, beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi rambutan, terutama bagi mereka yang memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu. Gejala reaksi alergi dapat berupa gatal-gatal, bengkak, atau ruam kulit. Jika hal ini terjadi, segera hentikan konsumsi rambutan dan konsultasikan dengan dokter.
Selain itu, biji rambutan juga mengandung zat racun yang disebut saponin. Meskipun racun ini biasanya aman dikonsumsi dalam jumlah kecil, namun jika terlalu banyak dapat menyebabkan mual, pusing, atau bahkan muntah. Oleh karena itu, sebaiknya biji rambutan tidak dikonsumsi.
Selain dua dampak tersebut, masih ada efek samping makan rambutan terlalu banyak yang harus Anda perhatikan, yaitu:
Buah rambutan kaya akan banyak vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan bermanfaat. Dagingnya menyediakan sekitar 1,3–2 gram serat total per 3,5 ons (100 gram) — serupa dengan yang Anda temukan dalam jumlah yang sama pada apel, jeruk, atau pir.
Buah ini juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih mudah. Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan. Mengonsumsi 5–6 buah rambutan akan memenuhi 50% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Rambutan juga mengandung sejumlah besar tembaga, yang berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan berbagai sel, termasuk tulang, otak, dan jantung.
Ia menawarkan sejumlah kecil mangan, fosfor, kalium, magnesium, besi dan seng juga. Mengonsumsi 3,5 ons (100 gram) – atau sekitar empat buah – akan memenuhi 20% kebutuhan tembaga harian Anda dan 2–6% dari jumlah nutrisi lain yang direkomendasikan setiap hari.
Kulit dan biji rambutan dianggap kaya akan sumber nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya. Meskipun beberapa orang memakannya, saat ini keduanya dianggap tidak dapat dimakan.
Faktanya, kedua bagian tersebut tampaknya mengandung senyawa tertentu yang mungkin beracun bagi manusia. Memanggang bijinya dinilai dapat mengurangi efek ini, dan orang-orang dari beberapa budaya tampaknya mengonsumsinya dengan cara tersebut. Namun, informasi yang dapat dipercaya mengenai prosedur pemanggangan yang benar saat ini masih belum tersedia. Mungkin pilihan yang paling aman adalah dengan menghindari memakan bijinya.
Menurut beberapa sumber, jumlah yang baik untuk mengonsumsi rambutan adalah sekitar 5-6 buah atau 100 gram dalam sehari. Dengan mengonsumsi sejumlah tersebut, Anda sudah dapat memenuhi 50% kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyerap zat besi, dan mencegah kerusakan sel.
Namun, Anda juga harus memperhatikan kematangan dan keasaman rambutan yang Anda konsumsi. Rambutan yang terlalu asam atau terlalu matang bisa menyebabkan efek samping seperti asam lambung naik, kolesterol tinggi, alergi, atau gangguan pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya pilih rambutan yang segar, berwarna merah atau kuning, dan tidak terlalu manis atau asam.
Jika Anda mengonsumsi rambutan dengan benar dan tidak berlebihan, maka Anda bisa mendapatkan sisi positif dari buah ini. Berikut adalah beberapa manfaat buah rambutan untuk kesehatan:
Jika mengalami masalah kerontokan rambut parah, coba cek kembali pola dietmu.
Baca SelengkapnyaMeski terkenal dengan manfaatnya yang baik, namun makan gandum berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaSalah satu kepercayaan agar rambut bayi tumbuh lebih lebat adalah dengan menggundulinya. Benarkah efektif?
Baca SelengkapnyaRambut kusam dan kering tampak kusut dan tidak sehat.
Baca SelengkapnyaIkan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca SelengkapnyaSebagian orang berpikiran mencuci rambut dengan sampo dan kondisioner dua kali dapat menjadikan rambut lebih baik. Yuk, simak faktanya!
Baca SelengkapnyaHabbatussauda adalah tanaman ajaib yang dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, Habbatussauda tetap punya efek samping.
Baca SelengkapnyaManfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca SelengkapnyaSelain memiliki rasa manis, pisang ambon punya segudang nutrisi yang akan menunjang kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya