Rekomendasi Minuman yang Aman Buat Penderita Asam Lambung, Langsung Adem!

Banyak dari penderita asam lambung yang nggak tahan ketika penyakit satu ini menyerang. Penyakit asam lambung (GERD) merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus.

Refluks gastroesofagus tersebut dapat menyerang penderitanya dua kali atau lebih dalam seminggu. Ditandai dengan rasa nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut.

Maka dari itu, penting untuk tahu minuman yang aman dan dikonsumsi. Beberapa di antaranya juga bisa menjadi pertolongan pertama ketika serangan asam lambung datang.

Berbagai jenis minuman berikut, direkomendasikan langsung oleh Dr. Sweedal Trinidade, ahli gizi senior dari Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Medis PD Hinduja, India dan beberapa jurnal ilmiah lainnya.

Air Kelapa

Air kelapa murni tanpa pemanis dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita refluks asam lambung atau GERD. Melansir dari laman Healthline, minuman ini merupakan sumber elektrolit yang baik, seperti kalium. Air kelapa juga meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga mampu mengatasi refluks asam lambung. 

Selain itu, karbohidrat dan elektrolit seperti natrium dan magnesium dapat membentuk metode menetralkan asam lambung dengan khasiat menghidrasi tubuh sekaligus memberikan efek pendinginan.

Susu Nabati Rendah Lemak

Para penderita asam lambung bisa memilih produk susu nabati yang rendah lemak. Jenis susu rendah lemak yaitu susu kedelai, kacang mete, kelapa, oat, dan almond.

Susu nabati tersebut biasanya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah daripada produk susu lain, sehingga menjadi pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.

Smoothies Buah

Smoothies menjadi pilihan minuman yang cukup nikmat bagi para penderita asam lambung. Selain itu, kandungan vitamin, serat, dan mineral yang tinggi dapat membantu meringankan gejala asam lambung naik.

Buatlah smoothies dari buah-buahan dengan keasaman rendah, seperti pir atau semangka. Selain itu, campuran dari pisang, oat, dan susu dingin rendah lemak yang cukup mudah dibuat di rumah juga sangat direkomendasikan.

Kamu juga bisa mengkreasikan sendiri resep smoothies sederhana dengan bayam dan susu nabati. Pertimbangkan juga alpukat beku yang sudah dipotong-potong untuk digunakan saat membuat smoothie bernutrisi.

Teh Herbal 

Teh herbal dapat membantu memperlancar pencernaan dan meredakan masalah perut seperti gas dan mual. Jenis teh herbal yang mudah dijumpai dan berkhasiat untuk penyakit asam lambung antara lain akar licorice, chamomile, akar marshmallow, dan teh jahe.

Licorice dapat membantu meningkatkan lapisan lendir pada lapisan kerongkongan, yang dapat membantu mengurangi efek asam lambung yang mengalir balik.

Sebuah studi dari Australian Traditional-Medicine Society tahun 2017 menemukan bahwa formula herbal yang mengandung licorice deglycyrrhizinated mampu meredakan gejala GERD lebih baik daripada antasida pada umumnya.

Lebih lanjut, teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan mual, menurut penelitian dari Shahid Beheshti University, Iran.

Sementara itu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi keefektifan teh herbal, termasuk adas, akar marshmallow, dan teh pepaya.

Minuman Probiotik 

Minuman probiotik seperti yogurt mengandung bakteri yang ramah di usus untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan usus. Ketika asam lambung naik, mengkonsumsi yogurt juga dapat membantu mengurangi gejala heartburn karena sifatnya dapat menetralkan asam lambung dan menenangkan perut akibat Gerd.

Itu tadi beberapa minuman yang bisa dicoba dan aman bagi para penderita asam lambung. Selain pemilihan minuman dan makanan, kamu pun wajib pula untuk mengubah pola hidup yang lebih sehat. Di antaranya seperti bersitirahat yang cukup, rajin olahraga, dan hindari stress.

Penulis: Farhati Haqiya Silmi