Sarapan sehat turunkan risiko diabetes

Merdeka.com - Sarapan merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan sebelum memulai hari Anda. Sebab apabila Anda melewatkan sarapan, maka sistem metabolisme Anda akan menurun dan memicu keinginan mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat.

Jenis makanan yang dinikmati ketika sarapan pun sebaiknya Anda pertimbangkan dengan baik. Sarapan seharusnya identik dengan makanan yang bernutrisi, misalnya mengandung karbohidrat dan protein yang cukup untuk memberi energi. Sarapan sehat juga menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Berdasarkan penelitian yang telah diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, jika membiasakan diri untuk tidak sarapan, maka seseorang akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 21%. Jadi, sarapan sebaiknya mengandung lemak, protein, dan karbohidrat yang menyehatkan agar membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah akibat kebiasaan mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat.

Belum tahu menu sarapan sehat yang sebaiknya dikonsumsi? Coba simak ide sarapan sehat seperti yang dilansir dari My Health News Daily (07/06) berikut ini.

Hal yang perlu Anda ingat adalah karbohidrat tidak selalu baik, jadi sebaiknya Anda memastikan untuk lebih banyak mengonsumsi karbohidrat baik agar kadar gula dalam darah Anda tetap stabil. (mdk/riz)