Nutrisi sehat selama bulan Ramadan
Merdeka.com - Puasa di bulan Ramadan sering dianggap sebagai bentuk diet umat Islam. Sebab mereka hanya dibolehkan makan pada waktu-waktu tertentu saja. Meskipun demikian, asupan makanan selama bulan Ramadan sebaiknya juga tetap dijaga, sehingga aktivitas sehari-hari tidak terganggu.
Bagi Anda yang akan menjalankan ibadah puasa, jangan mengabaikan nutrisi selama bulan Ramadan. Jaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan menjaga jenis makanan yang dikonsumsi. Situs theismaili.org (03/07) akan membeberkan rahasia nutrisi sehat yang sebaiknya Anda konsumsi selama bulan Ramadan. Simak penjelasan yang lebih lengkap berikut ini.
Hal-hal yang disarankan
Anda masih bisa makan tiga kali selama puasa. Pertama, jadikan sahur sebagai sarapan. Kemudian buka puasa sebagai camilan sore. Setelah salat Isya' baru Anda menikmati makan malam yang sebenarnya. Coba konsumsi makanan yang mengandung serat ketika sahur agar membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Ketika berbuka, jus buah disarankan untuk diminum untuk mencegah dehidrasi karena tubuh tidak diberi cairan seharian penuh. Memakan makanan yang direbus atau dikukus juga lebih baik daripada menikmati makanan gorengan. Jika ingin mengonsumsi daging, pilih yang tanpa lemak. Makan pelan-pelan dan kunyah makanan dengan baik. Selain jus buah ketika berbuka, mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya juga baik untuk mencegah dehidrasi.Hal-hal yang sebaiknya dihindari
Makanan gorengan yang tinggi lemak, karena bisa menyebabkan perasaan letih dan lesu selama berpuasa. Makanan yang terlalu asin, sebab jenis makanan tersebut memicu dehidrasi dengan cara menyerap air sebanyak-banyaknya dari dalam tubuh. Makanan yang manis-manis juga perlu dihindari. Meskipun terasa segar dan memuaskan, namun terlalu banyak menikmati makanan manis bisa menghancurkan keseimbangan kadar gula dalam darah Anda. Makan terlalu banyak saat sahur itu buruk, karena metabolisme menjadi tidak seimbang. Terlalu banyak minum teh atau kafein saat sahur juga sebaiknya dihindari, keduanya menyerap nutrisi penting dari dalam tubuh yang dibutuhkan saat berpuasa. Langsung tidur setelah sahur atau berbuka puasa. Tunggu 2-3 jam jika ingin tidur setelah makan, agar ada kesempatan bagi tubuh untuk mencerna makanan Anda.Apabila Anda mengikuti aturan makan yang bernutrisi sesuai dengan saran di atas, Anda pasti akan terhindar dari keadaan mual, letih, lesu di siang hari saat menahan lapar.
Terlepas dari saran nutrisi sehat tersebut, apakah Anda umat Islam sudah siap menjalankan ibadah puasa? :)
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca SelengkapnyaBerpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan
Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya8 Makanan Tinggi Protein untuk Buka Puasa, Bantu Kembalikan Energi
Memastikan asupan protein yang cukup saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya3 Hal yang Perlu Diperbaiki Menjelang Ramadan, Salah Satunya Ikhlas Menerima Takdir
Penting untuk mempersiapkan diri menjelang bulan Ramadan.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaResep Menu Sahur Praktis, Enak dan Anti Ribet
Dengan memilih menu sahur praktis yang mengandung nutrisi yang tepat, umat Muslim dapat menghindari rasa lapar berlebihan dan dehidrasi selama berpuasa.
Baca Selengkapnya