Meditasi kapan saja dan di mana saja? Ini caranya!
Merdeka.com - Meditasi sudah sejak lama terkenal sebagai sesuatu yang bisa dilakukan untuk menjauhkan stres, melepaskan amarah, bahkan jadi insan yang lebih bersyukur. Namun kegiatan yang sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental ini seringkali tak dilakukan dengan benar.
Dilansir dari The Huffington Post, banyak sekali miskonsepsi dari meditasi yang tak banyak kita ketahui. Menurut seorang Master Buddha dari Tibet bernama Mingyur Rinpoche, meditasi bahkan tak perlu dilakukan dalam keadaan sunyi dan mengosongkan pikiran seperti seperti yang kita asumsikan.
Menurut sang Master, kita punya kemampuan untuk bermeditasi dan melakukannya kapan saja dan di mana saja. Kuncinya hanya dengan berfokus dengan apa yang ada di dalam kepala kita. Karena menurutnya, kita sebenarnya tak punya kemampuan untuk menghalau pikiran dan emosi. Sehingga dalam meditasi pun sebenarnya tak mengenal istilah 'mengosongkan pikiran.'
Mingyur Rinpoche © learning.tergar.orgMenurut sang Biksu, kita justru tidak bisa mengosongkan pikiran, kita justru butuh emosi dan pikiran kita untuk selalu bersama kita. Kita hanya perlu untuk memperlakukan pikiran dan emosi kita dengan benar.
Hal inilah yang menjadi dasar penting dalam latihan meditasi sederhana: menyadari alur pernapasan kita.
Apapun pikiran yang datang di otak kita, apapun emosi yang menyertainya, menyadari kalau kita sedang bernapas adalah hal yang paling penting. Apapun pikiran yang muncul, pikirkan juga kalau kita sedang menarik napas, dan mengeluarkannya. Tak perlu berkonsentrasi dan berusaha tenang, hal ini adalah bentuk meditasi paling sederhana yang bisa Anda lakukan.
Oleh karena itu Master Rinpoche bahkan berkata bahwa meditasi bisa dilakukan sambil berjalan, sambil minum teh atau kopi, bahkan bisa hanya dilakukan dalam hitungan detik.
Tertarik untuk meditasi setiap saat?
(mdk/idc)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
11 Jenis Meditasi untuk Mengatasi Depresi, Sudah Coba?
Meditasi hadir menjadi salah satu langkah alternatif yang terjangkau untuk mengatasi depresi seseorang. Yuk, simak lebih lanjut!
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaApa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?
Ada yoga yang bisa bantu wajah tampak lebih awet muda. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaDoa Cepat Tidur Menurut Islam dan Tipsnya, Amalkan Agar Istirahat Semakin Nyenyak
Merdeka.com merangkum informasi tentang doa cepat tidur menurut Islam yang bisa membuat tidur menjadi nyenyak.
Baca SelengkapnyaMengenal Sosok Mbah Wo, Bintang 1 TNI AU yang Kini Jualan Bakmi Jawa
Usai purna tugasnya di tubuh militer tanah air, Mbah Wo memilih tak berdiam diri.
Baca SelengkapnyaManfaat Memaafkan bagi Kesehatan Mental, Kurangi Risiko Kecemasan dan Depresi
Memaafkan tidak mudah, namun dapat menyejahterakan mental.
Baca Selengkapnya