Ketahui Lama Jam Tidur Ideal Berdasar Usia Seseorang
Merdeka.com - Kebutuhan jam tidur antara satu orang dengan orang lain memang berbeda-beda. Hal ini terjadi karena dilandasi berbagai hal seperti aktivitas serta kondisi lingkungan yang ditinggali seseorang.
Perbedaan waktu tidur ini juga dapat dibagi berdasarkan tingkatan usia seseorang. Hal ini mengungkap mengapa anak kecil terutama bayi cenderung lebih banyak tidur sedangkan pada orang dewasa, biasanya jam tidur mereka lebih sedikit.
Dilansir dari Passeportsante, sebuah penelitian di Amerika Serikat mengungkap jam tidur yang ideal berdasarkan usia seseorang. Pembagian jam tidur ini sendiri juga dapat dibagi berdasar aktivitas yang dimiliki sehari-hari.
Sebuah kelompok peneliti dari National Foundation of Sleep Specialists dari Amerika Serikat mengungkap durasi tidur ideal berdasar usia. Menariknya, semakin muda usia maka semakin lama ham tidur yang dibutuhkan.
Pada Bayi dan Anak
Pada bayi berusia 3-11 bulan, disarankan untuk tidur antara 14 sampai 17 jam setiap hari. Pada usia 1-2 tahun, jam tidur ini semakin berkurang menjadi 12-15 tahun dan terus berkurang menjadi 10-13 tahun pada usia 3-5 tahun.
Pada remaja hingga dewasa, terdapat rentang usia sendiri yang semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Pada anak-anak serta remaja dengan rentang usia 6-13 tahun, dibutuhkan tidur sekitar 9-11 jam.
Pada usia 13 sampai 18 tahun, jam tidur ideal adalah 8 jam. Jumlah kebutuhan jam tidur ideal cukup mengejutkan ketika seseorang berada pada usia 18-25 tahun yaitu sekitar 10 jam.
Pada Orang Dewasa
Selanjutnya pada usia 26-64 tahun, dibutuhkan jam tidur antara 7-9 jam. Jumlah ini bakal sedikit menurun ketika seseorang sudah lanjut usia, yaitu sekitar 7-8 jam.
Batasan waktu dan jam tersebut adalah waktu tidur ideal yang digunakan oleh seseorang setiap harinya. Namun perhatikan bahwa aktivitas yang dilakukan oleh seseorang sehari-hari dapat menjadi faktor yang juga menentukan jam tidur ini.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Awas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca Selengkapnya5 Cara Menenangkan Pikiran di Malam Hari, Cegah Insomnia dan Bantu Tidur Lebih Berkualitas
Jangan sampai menimbulkan kecemasan, berikut ini tips menenangkan pikiran yang bisa dicoba!
Baca SelengkapnyaMasih Menyusui Bayi, Ini Cara bagi Ibu agar Bisa Tidur Cukup
Ibu menyusui cenderung kekurangan tidur sehingga penting untuk melakukan sejumlah cara mengatasinya.
Baca SelengkapnyaKetahui Bagaimana Jatuh Cinta Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur Kita
Datangnya cinta bisa memengaruhi berbagai hal di dalam diri kita termasuk kualitas tidur yang kita miliki.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya