6 Makanan yang berserat tinggi

Reporter : Rizqi Adnamazida | Rabu, 28 November 2012 17:45




6 Makanan yang berserat tinggi
Ilustrasi kentang. ©Shutterstock/Kelvin Wong

Merdeka.com - Makanan berserat bukan cuma baik bagi pencernaan, tetapi juga menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes, mencegah kanker usus besar, dan banyak lagi. Berikut ini, Huffington Post pun membagikan enam jenis makanan yang berserat tinggi.

Alpukat
Alpukat terkenal sebagai buah yang mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan tubuh. Namun ternyata alpukat juga mengandung serat tinggi yang menyehatkan. Selain itu, rasa alpukat juga lezat, jadi jangan ragu untuk mengonsumsinya setiap hari.

Labu
Suka makan labu? Kabar baik bagi Anda yang gemar mengonsumsinya. Pasalnya labu juga merupakan salah satu makanan yang berserat tinggi dan mampu melancarkan pencernaan Anda.

Pasta
Jika ingin mengonsumsi pasta,sebaiknya pilih yang berbahan dasar gandum murni. Sebab pasta gandum mengandung serat tinggi. Jika disajikan dengan brokoli, Anda bahkan bisa mendapatkan asupan serat yang lebih banyak lagi dari sayuran hijau tersebut.

Kentang kukus
Kentang biasanya menjadi makanan yang dianjurkan bagi orang-orang yang sedang berdiet. Saran tersebut memang tidak salah. Sebab kentang, terutama yang dikukus, mengandung serat tinggi. Hal serupa juga berlaku pada umbi-umbian ketela rambat atau ubi jalar.

Artichoke
Sayuran yang satu ini mungkin masih asing di telinga Anda. Artichoke punya batang yang kuat dan bercabang yang berwarna hijau. Serat dalam artichoke juga cukup tinggi sehingga banyak orang mengonsumsinya demi tujuan menurunkan berat badan.

Selai almond
Selai dari kacang almond juga mungkin masih jarang ditemukan. Tetapi jika Anda menemukannya di supermarket, jangan ragu untuk membeli dan mengonsumsinya. Sebab selai kacang almond pun mengandung banyak serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Itulah berbagai makanan yang berserat tinggi yang sebelumnya tidak banyak diketahui orang-orang. Penuhi kebutuhan serat harian Anda demi melancarkan pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh.

[riz]
Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG
LATEST UPDATE
  • Anies Baswedan: Kurikulum 2013 akan diperbaiki
  • Sudah sebulan jadi presiden, Jokowi belum laporkan harta ke KPK
  • Mensesneg tegaskan tak ada persiapan hadapi interpelasi DPR
  • DPD protes tak diajak revisi UU MD3 oleh DPR dan pemerintah
  • Jokowi: BBM naik puluhan kali, apa dulu pernah interpelasi?
  • Ridley Scott janjikan alien baru di Prometheus 2
  • Sebelum Menteri Susi, tak ada tindakan terhadap manusia perahu
  • Ini kata Ganjar soal lokalisasi terselubung di Gunung Kemukus
  • Rawat 2 bini dan 4 anak, anggota klub CB curi perhiasan tetangga
  • Berhati-hatilah saat berjabat tangan dengan seseorang
  • SHOW MORE