5 Sumber makanan yang kaya serat

Reporter : Rizqi Adnamazida | Jumat, 13 Juli 2012 17:22




5 Sumber makanan yang kaya serat
Legume. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock

Merdeka.com - Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kekurangan serat, maka kesehatan usus besar akan terganggu. Demi memenuhi kebutuhan serat tersebut, maka sebaiknya Anda mengonsumsi kelima jenis makanan kaya serat seperti yang dilansir dari Health Me Up (11/07) berikut ini.

Biji-bijian
Biji-bijian yang biasa dikenal dengan nama legume mengandung serat yang sangat tinggi. Selain itu, legume juga kaya akan protein dan vitamin.

Gandum
Membiasakan diri mengonsumsi produk gandum juga akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan serat sehari-hari. Berbagai produk gandum yang bisa Anda nikmati adalah oat, brown rice, tepung gandum, dan roti gandum.

Kacang-kacangan
Kacang bisa dijadikan makanan ringan maupun tambahan pada sajian makan besar Anda. Almond, walnut, dan pistachio adalah contoh kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi.

Buah-buahan
Keluarga buah berry merupakan sumber serat yang paling tinggi di antara jenis buah yang lain. Jika bosan dengan buah berry, Anda juga bisa menikmati apel, pir, jeruk, dan pisang untuk asupan serat harian.

Sayuran
Jangan malas makan bayam, lobak, kentang, bunga kol, kubis ungu, dan labu yang mengandung serat tinggi. Memakan sayuran tersebut jelas akan membuat kondisi usus besar Anda semakin menyehatkan.

Selain mengonsumsi serat, pastikan Anda juga memenuhi kebutuhan nutrisi yang lain untuk menjaga kesehatan. Jadi, apakah Anda sudah makan cukup serat hari ini?

[riz]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG iREPORTER

LATEST UPDATE
  • Glenn-Chelsea inginkan hal ini ada di pernikahan mereka, apa itu?
  • PKB: Pertahankan Pilkada langsung, Pak SBY Demokrat sejati
  • BRI cuma mampu sediakan satu kapal bank terapung
  • Rekernas IV PDIP, Mega pidato politik, Jokowi paparkan visi-misi
  • Mengonsumsi 10 makanan ini bisa menambah jumlah trombosit
  • Koalisi Merah Putih mulai rapuh
  • Dan Bilzerian dan Nad Bilzerian, si kaya vs si miskin
  • Perang diskon penjualan mobil di IIMS
  • Kris dirumorkan bakal kembali main film China
  • Laudya Cynthia Bella tak akan hadiri akad nikah Raffi Ahmad
  • SHOW MORE