5 Sumber makanan yang kaya serat

Reporter : Rizqi Adnamazida | Jumat, 13 Juli 2012 17:22




5 Sumber makanan yang kaya serat
Legume. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock

Merdeka.com - Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kekurangan serat, maka kesehatan usus besar akan terganggu. Demi memenuhi kebutuhan serat tersebut, maka sebaiknya Anda mengonsumsi kelima jenis makanan kaya serat seperti yang dilansir dari Health Me Up (11/07) berikut ini.

Biji-bijian
Biji-bijian yang biasa dikenal dengan nama legume mengandung serat yang sangat tinggi. Selain itu, legume juga kaya akan protein dan vitamin.

Gandum
Membiasakan diri mengonsumsi produk gandum juga akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan serat sehari-hari. Berbagai produk gandum yang bisa Anda nikmati adalah oat, brown rice, tepung gandum, dan roti gandum.

Kacang-kacangan
Kacang bisa dijadikan makanan ringan maupun tambahan pada sajian makan besar Anda. Almond, walnut, dan pistachio adalah contoh kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi.

Buah-buahan
Keluarga buah berry merupakan sumber serat yang paling tinggi di antara jenis buah yang lain. Jika bosan dengan buah berry, Anda juga bisa menikmati apel, pir, jeruk, dan pisang untuk asupan serat harian.

Sayuran
Jangan malas makan bayam, lobak, kentang, bunga kol, kubis ungu, dan labu yang mengandung serat tinggi. Memakan sayuran tersebut jelas akan membuat kondisi usus besar Anda semakin menyehatkan.

Selain mengonsumsi serat, pastikan Anda juga memenuhi kebutuhan nutrisi yang lain untuk menjaga kesehatan. Jadi, apakah Anda sudah makan cukup serat hari ini?

[riz]
Suka artikel ini ?
Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG
LATEST UPDATE
  • Transjakarta keluarkan asap di Halte Senen
  • Kabareskrim sebut pemborgolan Bambang bisa dipertanggungjawabkan
  • Dapatkan 5 manfaat sehat ini dengan makan pare!
  • Mau ditempeleng Oegroseno, ini kata Irjen Budi Waseso
  • Adu popularitas, kini Instagram asapi Twitter
  • Keterlaluan, mantan Kades di Pekalongan jual beras raskin
  • Trailer 'THE AVENGERS: AGE OF ULTRON' Paling Baru Ada Di Sini!
  • Polda Banten gerebek pabrik miras oplosan merek impor
  • Siapa yang terganteng di EXO? Ini versi Xiumin dan Chen
  • Dapat dana Rp 1 T, ASDP bangun dermaga dan beli dua kapal
  • SHOW MORE