5 Sumber makanan yang kaya serat

    Reporter : Rizqi Adnamazida | Jumat, 13 Juli 2012 17:22

    5 Sumber makanan yang kaya serat
    Legume. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock

    Merdeka.com - Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kekurangan serat, maka kesehatan usus besar akan terganggu. Demi memenuhi kebutuhan serat tersebut, maka sebaiknya Anda mengonsumsi kelima jenis makanan kaya serat seperti yang dilansir dari Health Me Up (11/07) berikut ini.

    Biji-bijian
    Biji-bijian yang biasa dikenal dengan nama legume mengandung serat yang sangat tinggi. Selain itu, legume juga kaya akan protein dan vitamin.

    Gandum
    Membiasakan diri mengonsumsi produk gandum juga akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan serat sehari-hari. Berbagai produk gandum yang bisa Anda nikmati adalah oat, brown rice, tepung gandum, dan roti gandum.

    Kacang-kacangan
    Kacang bisa dijadikan makanan ringan maupun tambahan pada sajian makan besar Anda. Almond, walnut, dan pistachio adalah contoh kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi.

    Buah-buahan
    Keluarga buah berry merupakan sumber serat yang paling tinggi di antara jenis buah yang lain. Jika bosan dengan buah berry, Anda juga bisa menikmati apel, pir, jeruk, dan pisang untuk asupan serat harian.

    Sayuran
    Jangan malas makan bayam, lobak, kentang, bunga kol, kubis ungu, dan labu yang mengandung serat tinggi. Memakan sayuran tersebut jelas akan membuat kondisi usus besar Anda semakin menyehatkan.

    Selain mengonsumsi serat, pastikan Anda juga memenuhi kebutuhan nutrisi yang lain untuk menjaga kesehatan. Jadi, apakah Anda sudah makan cukup serat hari ini?

    [riz]

    Komentar Anda


    Suka artikel ini ?
    Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


    JANGAN LEWATKAN BERITA
    Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

    Let's be smart, read the news in a new way.
    Tutup
    Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
    Kirim ke

    Free Content

    • URL Blog

    • Contoh : merdeka.wordpress.com

    • Email

    • Password


    saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya





    Be Smart, Read More
    Back to the top
    Today #mTAG
    LATEST UPDATE
  • Lima dari 23 WNI ditangkap di Yaman telah ditemukan
  • Nama menu berbau porno, Kedai 24 Yogya bikin warga resah
  • Waketum Gerindra minta kubu Agung pakai cara beradab
  • Fadli Zon datangi ruang Fraksi Golkar yang dikuasai kubu Agung
  • Bahaya jika harga BBM sering naik
  • Ini 22 situs dakwah radikal yang segera diblokir
  • Ahok tegaskan car free day tak boleh lagi buat demo dan pedagang
  • Menteri ESDM: Harga BBM naik, kami masih berutang
  • Lagi, Ahok lelang jabatan PNS bulan depan, tak bisa kerja dipecat
  • Jelaskan pembatalan BG jadi Kapolri, Jokowi bentuk tim advance
  • SHOW MORE