5 Makanan yang harus dikonsumsi saat kelelahan

Merdeka.com - Setelah seharian bekerja, tubuh pasti terasa lelah dan butuh istirahat. Tetapi selain istirahat, ada baiknya Anda juga mengonsumsi makanan yang bisa dinikmati saat kelelahan seperti yang dilansir dari Care2.com berikut ini.

Semangkuk oatOat yang kaya akan serat mampu membuat Anda kenyang lebih lama. Sehingga Anda tidak akan terus-menerus ngemil makanan yang tidak sehat. Selain itu, oat juga mengandung B1, vitamin yang terkenal mampu melawan rasa lelah.

KenariSaat Anda merasa lelah, makan semangkuk kacang kenari juga bisa membuat Anda lebih bersemangat. Sebab di dalam kenari ada asam lemak omega-3 yang mampu melawan gejala depresi akibat terlalu lelah.

Roti bakarSebaiknya pilih roti yang terbuat dari tepung gandum. Pasalnya roti bakar gandum efektif memberikan energi secara instan ketika Anda kelelahan. Manfaat lain dari makan roti bakar gandum adalah kandungan glukosanya yang rendah tidak akan menganggu kadar gula dalam darah.

JerukBuah jeruk yang kaya vitamin C sangat cocok dikonsumsi saat Anda merasa lelah. Kenapa? Sebab vitamin C ampuh menurunkan kadar hormon cortisol (penyebab stres) dan mampu meningkatkan energi tubuh.

YogurtSelain lezat, yogurt juga mampu memberikan energi instan jika Anda merasa terlalu lelah. Bakteri baik di dalam yogurt akan bertugas meregulasi sistem pencernaan tubuh. Jadi cobalah mengonsumsi yogurt setiap hari demi menjaga energi tubuh dan tidak mudah lelah.

Itulah berbagai makanan yang harus dikonsumsi saat Anda kelelahan. Di antara makanan tersebut, mana yang paling Anda suka? (mdk/riz)