5 Makanan ini mengandung magnesium tinggi

Merdeka.com - Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. Hampir semua fungsi dan jaringan di dalam tubuh membutuhkan magnesium. Sebab magnesium berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah peradangan yang dapat menyebabkan kanker, serta meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Sebuah penelitian dari harvard University menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi akan magnesium juga dapat mencegah diabetes hingga 33%. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung magnesium tinggi seperti dilansir dari huffingtonpost.com.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah karena tinggi akan magnesium. Sayuran hijau merupakan sumber utama dari magnesium.

Biji-bijian

Mengonsumsi secangkir biji-bijian mampu memenuhi 100% kebutuhan magnesium harian Anda. Salah satu jenis biji-bijian yang paling kaya akan magnesium adalah biji bunga matahari.

Ikan

Selain tinggi akan asam lemak omega 3, ikan juga mengandung banyak magnesium. Tambahkan ikan ke dalam menu harian Anda untuk menambah kesehatan.

Kacang kedelai

Sama seperti biji-bijian, kacang-kacangan juga tinggi akan magnesium, serat, dan asam amino.

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang sarat akan senyawa kimia yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah magnesium. Magnesium ini baik untuk mendukung kesehatan jantung Anda. (mdk/feb)