8 Penyebab Sering Ngantuk Meski Telah Cukup Beristirahat, Stres Salah Satunya

Merdeka.com - Rasa kantuk selalu menghampiri seseorang di malam hari. Tetapi, rasa kantuk juga kerap menghampiri seseorang di pagi atau siang hari.

Seseorang yang mengantuk di pagi atau siang hari umumnya karena kurang beristirahat. Tetapi bagaimana jika sering mengantuk meski telah cukup beristirahat?

Ternyata kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor. Merdeka.com telah merangkum penyebab sering mengantuk meski telah cukup beristirahat dari berbagai sumber.

Berikut ulasan lengkapnya.

Stres dan Cemas

©Shutterstock

Penyebab sering ngantuk meski telah cukup beristirahat yang pertama yaitu stres dan cemas. Stres karena faktor ekonomi, beban pekerjaan hingga masalah lain juga dapat membuat seseorang kepikiran.

Selain itu, kecemasan yang terjadi karena beberapa hal juga mengganggu kualitas tidur seseorang. Kedua kondisi tersebut dapat membuat sering mengantuk meski telah cukup beristirahat.

Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Shutterstock/Cristi Lucaci

Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab sering mengantuk. Hal ini karena alkohol mempersulit seseorang untuk mendapat fase tidur yang nyenyak. Berdasarkan penelitian National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, mengonsumsi minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur dapat menjadikan pola tidur seseorang menjadi tidak teratur.

Depresi

© boldsky.com

Penyebab sering ngantuk meski telah cukup beristirahat selanjutnya yaitu depresi. Depresi merupakan tingkat lanjut dari stres. Kondisi ini dapat membuat seseorang menjadi cepat lelah dan merasa sering mengantuk.Seseorang yang mengalami depresi biasanya akan kehilangan semangat, merasa kurang berenergi, kehilangan minat hingga merasa cemas yang berlebihan.

Narkolepsi

Salah satu penyebab sering ngantuk meski telah cukup beristirahat yaitu narkolepsi. Apabila Anda merasa sering mengantuk berlebihan saat siang hari, bisa jadi Anda terkena Narkolepsi.Seseorang yang terkena Narkolepsi biasanya akan merasakan otot yang lemas secara tiba-tiba ketika sedang merasakan gembira bahkan terjatuh.

Kehamilan dan Obestitas

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Subbotina Anna

Rasa kantuk berlebih biasanya juga dirasakan oleh ibu hamil. Ibu hamil umumnya akan merasakan kantuk yang berlebih saat usia kandungan 12 minggu pertama.Selain itu, obesitas juga menjadi salah satu penyebab seseorang mudah mengantuk. Biasanya, berat badan di atas normal akan memaksa tubuh untuk mengeluarkan energi lebih ketika beraktivitas. Hal tersebut membuat tubuh merasa cepat lelah dan mengantuk.

Mengonsumsi Minuman Berkafein

© Pexels

Selain alkohol, mengonsumsi minuman berkafein juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Beberapa minuman yang mengandung kafein yaitu teh, kopi hingga minuman bersoda.Kafein dikenal dapat membuat tubuh terjaga. Tetapi di balik itu, kafein ternyata dapat membuat tubuh merasa cepat lelah hingga mengantuk yang berlebihan.

Tidur Siang Terlalu Lama

©Pixabay

Beberapa orang melakukan tidur siang untuk beristirahat dan mengembalikan energi. Meski tidur siang itu baik, tetapi jika dilakukan terlalu lama dapat menyebabkan 'sering mengantuk'.Hal ini dikarenakan tidur siang terlalu lama dapat berdampak pada kualitas tidur di malam hari. Kondisi ini akan menimbulkan rasa lelah dan mengantuk di hari esok

Gaya Hidup

©Shutterstock/ Graur Razvan

Gaya hidup juga sangat berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Bekerja dalam kurun waktu yang panjang hingga sering shift malam (bekerja di malam hari) juga menjadi penyebab seseorang sering mengantuk.Seseorang yang belum terbiasa dengan jam kerja seperti itu akan merasakan kantuk yang berlebih. Tetapi, perlahan-lahan rasa kantuk itu akan dapat diatasi setelah beradaptasi.