Kondisi kurang tidur tak hanya menyebabkan masalah mental namun juga masalah kesehatan. Mengatasinya juga bukan merupakan hal mudah karena berbagai hal yang mungkin dialaminya.

Bagi beberapa orang yang mengalami kesulitan dalam hal tidur, cara agar tidur cepat ala tentara ini mungkin bisa berguna untuk mendapatkan kembali waktu istirahat mereka.

Hawa panas ini juga bakal menyiksa ketika kamu merupakan seseorang yang kerap mengalami masalah tidur. Hal ini bisa semakin membuatmu kesulitan dalam memejamkan mata di malam hari.

Meskipun Anda tidak memiliki gangguan tidur, kebiasaan tidur yang buruk dapat berpengaruh negatif terhadap waktu istirahat Anda. Salah satunya adalah ketika memilih makanan yang akan dikonsumsi di malam hari sebelum tidur.

Penting bagi Anda untuk mengetahui manfaat mematikan lampu saat tidur di malam hari. Kebiasaan tidur dalam gelap ternyata baik untuk kesehatan tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini selengkapnya.

Ada beberapa cara memperbaiki ritme sirkadian tubuh sehingga kita bisa mengubah jadwal tidur kita menjadi lebih teratur sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

Jika Anda ingin mengoptimalkan kesehatan atau menurunkan berat badan, mengetahui tips tidur nyenyak di malam hari adalah salah satu hal terpenting yang bisa dilakukan. Berikut ini adalah beberapa tips tidur nyenyak di malam hari yang bisa dipraktikkan.

Selain itu, penting bagi setiap orang untuk mendapatkan kondisi deep sleep pada kebiasaan tidur setiap harinya. Deep sleep merupakan tahapan tidur paling dalam di mana sistem kerja tubuh dan otak melambat. Jika Anda memasuki tahap deep sleep, biasanya lebih sulit untuk bangun dibandingkan tahapan tidur lainnya.

Memplester mulut saat tidur diketahui dapat membantu melancarkan sistem pernapasan. Bukan hanya itu, manfaat memplester mulut saat tidur juga dapat mencegah kemungkinan mendengkur, kerusakan gigi, mulut kering, dan radang gusi secara efektif.

Terdapat beberapa metode yang dapat membantu seseorang untuk tidur dengan cepat secara alami. Metode-metode ini mungkin juga akan membantu mengubah kebiasaan buruk Anda sebelum beristirahat di kasur.

Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si mengatakan terdapat sejumlah indikator yang menandakan tidur berkualitas, di antaranya mampu terlelap kurang dari 30 menit.

Tidur nyenyak sangat di butuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh tetap terjaga.