Merdeka.com - Saat Anda minum dan makan makanan bertepung atau bergula, Anda tidak hanya memberi makan diri sendiri. Anda juga memberi makan kuman (bakteri) yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi di mulut Anda.

Plak adalah lapisan tipis dari bakteri dan bahan lainnya yang tidak terlihat dan lengket. Ketika gula atau pati di mulut Anda bersentuhan dengan plak, asam akan terbentuk.

Asam ini dapat menyerang gigi Anda selama 20 menit atau lebih lama setelah Anda selesai makan. Serangan berulang dapat merusak enamel keras pada permukaan gigi. Inilah menyebabkan kerusakan gigi.

Bakteri dalam plak juga memicu respons peradangan. Hal ini menyebabkan kerusakan pada gusi dan tulang dan akhirnya menyebabkan gigi berlubang.

Gigi yang berlubang akan terasa sakit sebagai respon dari keadaannya. Berikut daftar makanan penyebab sakit gigi yang apabila sering dikonsumsi akan menyebabkan kerusakan gigi secara bertahap:

Soda dan Es Batu

Livestrong.com

SodaTidak ada yang layak mendapat daftar pertama penyebab sakit gigi selain soda. Kita semua tahu betapa buruknya soda untuk hampir semua aspek kesehatan kita dan tidak terkecuali kesehatan mulut. Sejumlah besar penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi soda dan gigi berlubang.

Bahayanya dua kali lipat. Pertama, soda sangat asam, dan asam yang ditemukan di dalamnya dapat merusak gigi Anda bahkan lebih dari gula dengan menghilangkan mineral dari enamel Anda.

Oleh karena itu, bahkan soda (diet) bebas gula masih sangat buruk untuk gigi Anda karena mengandung asam sitrat dan fosfat. Tentu saja, soda yang mengandung gula secara teratur bahkan lebih buruk, karena mengandung bahaya tambahan untuk menyediakan jamuan gula yang kaya bagi bakteri jahat di mulut Anda.

EsEs terbuat dari air murni, jadi seberapa burukkah itu? Yah, tidak sama sekali, kecuali Anda memutuskan untuk mengunyahnya. Ini kebiasaan buruk yang dimiliki banyak orang, tapi demi gigi Anda, tolong biarkan es mendinginkan minuman Anda dan jangan mengunyahnya.

Alkohol

©2014 Merdeka.com/Reuters

Semua minuman beralkohol menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan mulut Anda. Alkohol menyebabkan dehidrasi dan mulut kering. 

Ini mengurangi aliran air liur yang dapat menyebabkan masalah serius seiring waktu seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi. Menghirup koktail manis memiliki bahaya tambahan untuk memandikan gigi dalam gula untuk waktu yang lama.

Anggur

©2012 wallpapers.rs

Anggur patut disebutkan secara khusus karena akan menyebabkan warna gigi Anda menjadi buruk dan ada bahaya lain juga. Termasuk minuman berakohol, anggur mengeringkan mulut Anda dan juga dapat membuat gigi lengket, meningkatkan pembentukan noda. Selain itu, anggur merah dan putih sangat asam dan cukup buruk untuk gigi Anda. 

Ingatlah bahwa sementara anggur merah dapat menodai gigi Anda cukup banyak, anggur putih lebih asam, sehingga mereka mungkin bahkan lebih berbahaya bagi enamel Anda.

Kopi

© Pexels

Sudah menjadi rahasia umum bagaimana kopi dapat menjadikan warna gigi Anda menjadi lebih gelap, dan noda kopi adalah yang terburuk untuk gigi Anda karena bertahan lama. 

Selain itu, seperti halnya anggur, kopi membuat gigi lengket dan juga mengeringkan mulut Anda. Semakin buruk jika Anda menambahkan gula untuk mempermanis kopi Anda karena ada beberapa hal yang lebih buruk untuk gigi Anda daripada gula.

Jika itu tidak cukup, kopi juga bersifat asam, yang kita tahu akan merusak enamel. Tentu saja, kami tidak mengharapkan Anda untuk berhenti minum minuman favorit Anda. Tetapi untuk meminimalkan kerusakannya silakan minum banyak air sesudahnya dan mencoba untuk menghindari zat tambahan seperti gula.

Permen Lengket Atau Kenyal

Peluang melihat dokter gigi mengunyah permen atau permen kenyal lainnya hampir sama dengan peluang melihat dinosaurus. Alasannya, tentu saja, dokter gigi tahu seberapa buruk permen lengket bagi gigi mereka. Kandungan gula yang tinggi dikombinasikan dengan sifat lengketnya menjadikannya mimpi buruk bagi gigi dan camilan favorit bakteri mulut.

Permen Keras

Shutterstock/Africa Studio

Satu-satunya hal yang lebih buruk daripada puing permen yang menempel di gigi Anda untuk waktu yang lama adalah terpotongnya atau tergerusnya gigi Anda. Jika Anda mengunyah permen keras, selalu ada risiko merusak enamel Anda dan dalam kasus-kasus ekstrem, memotong sebagian gigi Anda. Jadi berhati-hatilah saat mengunyah zat keras secara umum.

Jika Anda tidak mengunyah permen keras tetapi membiarkannya meleleh di mulut Anda, itu mungkin lebih buruk. Masalahnya adalah permen keras larut perlahan dan memenuhi mulut Anda dengan gula untuk waktu yang lama, memberi bakteri jahat banyak waktu untuk menghasilkan asam berbahaya. Yang lebih parah, banyak jenis permen keras dibumbui dengan asam sitrat yang menambahkan, bahkan lebih banyak, asam ke mulut Anda.

Permen Asam

Permen asam mengandung lebih banyak jenis asam yang berbeda dari jenis peremen lainnya. Makanan ini memperburuk masalah Anda, di mana makanan ini tidak dapat menyelesaikan masalah dengan menyikat segera setelah Anda memakannya. Karena menyikat terlalu cepat setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat asam dapat merusak enamel Anda lebih jauh.

Popcorn

Shutterstock/Martin Turzak

Kita semua suka mengemil popcorn di bioskop, tetapi waspadalah pada mereka karena membahayakan gigi Anda. Pertama, mereka bisa terjebak di antara gigi Anda, mendorong pertumbuhan bakteri. 

Acar

Shutterstock/kzww

Masalahnya sekali lagi adalah asam. Cuka paling sering menjadi penyebab di sini. Itulah yang memberi rasa acar pada mereka dan juga yang membuatnya berbahaya untuk email gigi Anda. Acar memang sangat lezat di sandwich Anda, hanya perlu diingat bahwa acar adalah mimpi buruk gigi  Anda yang sesungguhnya dan pastikan untuk minum air sesudahnya untuk meminimalkan asam.

Cuka

Banyak orang menggunakan cuka sebagian besar dalam salad dressing, saus, acar dan beberapa keripik kentang dan penting untuk mengetahui bahwa cuka dapat memicu kerusakan gigi. 

Penelitian telah menunjukkan peningkatan risiko erosi enamel untuk orang yang sering mengonsumsi makanan yang mengandung cuka. Ini adalah bahan penting untuk salad yang lezat, tetapi Anda harus ingat untuk membilas mulut Anda dengan air sesudahnya untuk meminimalkan potensi bahaya.

Buah kering

Banyak orang menganggap ini sebagai pilihan makanan ringan yang sehat dan pasti ada manfaatnya. Namun, ketika menyangkut ke kesehatan gigi, buah-buahan kering tidaklah sebaik itu. 

Masalah utama adalah sebagian besar buah-buahan kering sangat lengket dan kandungan gulanya sangat tinggi. Mereka dipenuhi dengan dosis besar gula alami dan serat selulosa yang tidak larut yang menjadikannya sama buruknya dengan gigi Anda seperti permen kenyal. Alternatif terbaik Anda adalah mengunyah buah segar sebagai gantinya. 

Buah Kalengan

Sebagian besar buah-buahan memiliki jumlah gula alami yang baik, tetapi jenis buah kalengan diinfuskan dengan banyak gula tambahan yang mengubah mereka menjadi sesuatu yang harus dihindari oleh gigi. 

Buah jeruk kalengan adalah yang terburuk, karena mereka menggabungkan kandungan gula yang sangat tinggi dengan asam yang terkandung secara alami.

Kerupuk

Sementara sebagian besar cracker tidak mengandung gula atau asam dan tidak menodai gigi Anda, mereka masih sangat berbahaya bagi gigi Anda. Alasannya adalah karbohidrat olahan yang dengan cepat terurai menjadi gula! 

Sebagian besar kerupuk juga lengket saat Anda mengunyahnya, sehingga mereka akan menempel di antara gigi Anda dan membiarkan bakteri berkembang.

Keripik Kentang

Makanan bertepung kerap terjebak di antara gigi Anda. Meski banyak yang menyukai keripik kentang, sayangnya, pati di dalamnya dan teksturnya yang lembek  akan membuatnya tetap terjebak di antara gigi Anda untuk waktu yang lama.

Jika memungkinkan, bilas dengan air dan benang untuk menghilangkan kotoran yang terperangkap.

Makanan Dimaksudkan untuk Membuat Anda Sehat dan Bahagia

Selain memberi Anda energi, makanan dimaksudkan untuk membuat Anda sehat dan bahagia, jadi jangan terlalu menekankan pada apa yang Anda makan selama Anda mengikuti beberapa prinsip dasar yang akan membantu gigi dan gusi Anda tetap sehat.

Lebih baik menghindari zat yang memiliki efek sangat negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan (seperti soda), tetapi bahkan jika Anda tidak bisa menghindari makanan-makanan tersebut 100%, prinsip-prinsip berikut akan membantu gigi dan gusi Anda tetap sehat:

Mulut Anda perlu istirahat, jadi jangan mengunyah camilan sepanjang waktu. Sisakan waktu yang cukup bagi mulut Anda untuk pulih dan agar air liur mengisi mineral secara alami ke gigi Anda. Pertahankan asupan makanan Anda hingga 3-5 kali sehari dan biarkan mulut Anda beristirahat di antara waktu makan. Untuk meminimalkan bahaya beberapa makanan dan minuman dalam daftar ini (dan ingat beberapa dari mereka memiliki manfaat kesehatan juga) cobalah untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari makanan, bukan sebagai cemilan waktu luang. Menyikat setelah makan tentu saja, selalu merupakan pilihan bagus. Ingatlah untuk menunggu 20 menit jika Anda telah mengonsumsi makanan yang sangat asam yang telah melemahkan enamel Anda. Jika memungkinkan, selalu bilas mulut Anda dengan air setelah makan dan minum banyak air sepanjang hari juga. Gunakan sedotan saat minum minuman yang sangat asam untuk meminimalkan kontak dengan gigi Anda.

(mdk/amd)