Susah tidur di malam hari? 5 Hal ini bisa jadi biang keladinya
Merdeka.com - Susah memejamkan mata di malam hari alias insomnia? Permasalahan yang satu ini memang tak bisa di abaikan. Tidur berkaitan erat dengan kesehatan dan juga aktivitas kita di sepanjang hari. Oleh karena itu, mendapatkan gangguan tidur tentu akan sangat mengganggu, bukan?
Nah, jika kamu merasa mengalami kesulitan tidur di malam hari, penting bagi kamu untuk mengetahui penyebabnya secara pasti. Ini agar kamu dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya. Melansir dari thealternativedaily.com, berikut ini merupakan lima penyebab tidur kamu tak nyenyak di malam hari.
1. Obat
Beberapa jenis obat mengandung kafein yang dapat menjadi penyebab kamu mata kamu tak bersahabat di malam hari. Beberapa jenis obat yang dapat membuat kamu susah tidur antara lain kortikosteroid, statin, alpha, anti-depresan, perawatan alergi, demensia, alzheimer, dan suplemen arthritis seperti glucosamine dan chondroitin.
2. Parasit
Parasit adalah makhluk kecil jahat yang tinggal di usus atau aliran darah kamu. Keberadaan mereka dapat membuat kamu terjaga sepanjang malam. Para ahli menunjukkan bahwa parasit ini biasanya aktif pada jam 3 atau 4 dini hari.
3. Circadian rhythm disruption
Pernah mendengar tentang bagian kecil dari otak yang disebut dengan kelenjar pineal. Ini adalah kelenjar yang memproduksi seratonin, sebuah hormon yang memengaruhi modulasi pola bangun atau tidur.
Circadian rhythm disruption adalah gangguan irama circadian yang merupakan "jam alami tubuh" yang mengatur siklus 24 jam proses biologis manusia seperti bangun dan tidur.
4. Gula darah
Gula darah yang tak stabil di malam hari dapat menjadi penyebab kamu sulit untuk memejamkan mata. Kondisi gula darah yang tak stabil dapat membantu produksi kortisol (hormon stres) dan menyebabkan kamu sulit untuk tidur.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein di malam hari akan membantu kamu mengatasi kesulitan tidur kamu ini. Ini karena makanan yang kaya akan protein akan membantu menjaga gula darah tetap stabil.
5. kepekaan pada makanan
Usus dan otak memiliki hubungan yang erat. Sehingga, mengonsumsi makanan yang mengiritasi sistem pencernaan dapat menyebabkan kamu sulit untuk tidur. Gluten adalah salah satunya. Ini karena gluten memengaruhi aliran darah ke otak.
Selain gluten, kafein dapat menjadi penyebab kamu sulit memejamkan mata. Tak hanya kopi, kamu bisa mendapatkan kafein dari soda dan juga minuman berenergi.
Untuk mengatasi gangguan tidur, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Dengan begitu kamu bisa mengatasi pengganggu tidur kamu dengan lebih efektif.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaRasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaAnak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaMerdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaJangan sampai menimbulkan kecemasan, berikut ini tips menenangkan pikiran yang bisa dicoba!
Baca SelengkapnyaSusah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaCukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaTernyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya