Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

arti istilah healing

Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

Dalam kehidupan yang serba cepat dan terburu-buru, tekanan dan stres bisa menjadi teman setia. Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran.

Namun, tahukah kamu bahwa selain tidur, ada berbagai bentuk istirahat lain yang juga sangat penting bagi kesejahteraan tubuh?

Seperti dikutip dari Liputan6.com, menurut Dr. Saundra Dalton-Smith, seorang dokter spesialis penyakit dalam, istirahat sebenarnya terbagi menjadi tujuh bagian yang berbeda.

1. Istirahat Fisik: Aktif dan Pasif

Istirahat fisik memiliki dua komponen utama: aktif dan pasif. Komponen pasif melibatkan tidur, sedangkan komponen aktif mencakup aktivitas seperti yoga, peregangan, dan pijat.

Saundra menjelaskan bahwa posisi ergonomis di tempat kerja juga merupakan bagian aktif dari istirahat fisik.

Tanda-tanda kelelahan fisik aktif dapat muncul dalam bentuk nyeri di tubuh, bengkak di tungkai dan kaki setelah duduk dalam waktu lama, serta kaku di sekitar punggung.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

2. Istirahat Mental: Keluarkan Beban Pikiran

Istirahat mental terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mengingat. Orang yang berusia 30-an mungkin merasa sulit mengingat tiga hal selama lebih dari beberapa menit karena kesibukan otak. Untuk mengatasi ini, mereka seringkali mencari solusi dengan tidur dalam keadaan pikiran yang terlalu 'berisik'.

3. Istirahat Sosial: Menjauh dari Keramaian

Ada saatnya seseorang merasa lelah untuk berinteraksi sosial. Hal ini mungkin disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menguras energi, seperti pasangan, anak-anak, keluarga, dan teman-teman. Salah satu cara mengatasi ini adalah dengan melakukan evaluasi diri atau menikmati waktu bersama dengan orang-orang terdekat.

4. Istirahat Rohani: Temukan Makna Hidup

Kebutuhan istirahat rohani bervariasi berdasarkan kepercayaan masing-masing individu. Intinya adalah mengakui kebutuhan kita untuk terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dan baik.

Saundra menyarankan agar mereka yang merasa pekerjaannya terlalu duniawi mencari aktivitas keagamaan sebagai cara untuk mengatasi kelelahan dan menemukan makna hidup.

“Ketika merasa pekerjaan tidak bermakna dan akan mengalami kelelahan. Temukan cara untuk terhubung melalui komunitas dan aktivitas keagamaan lainnya,” kata Saundra.

5. Istirahat Emosional: Bicarakan Perasaan

Kadang-kadang, kita menanggung beban emosional dan menyembunyikan perasaan tanpa berbicara kepada siapa pun. Orang yang kelelahan emosional sering merasa perlu selalu mengendalikan emosi dan tidak memiliki kebebasan untuk jujur tentang perasaan mereka.

Menurut Saundra, berbicara kepada seseorang yang dapat dipercaya untuk berbagi keluh kesah dapat efektif mengatasi kelelahan emosional.

6. Istirahat Kreatif: Temukan Inspirasi dalam Keindahan

Orang yang mengalami kesulitan berinovasi mungkin membutuhkan istirahat kreatif.

Kreativitas memerlukan energi untuk pemecahan masalah, dan Saundra menyarankan untuk mengapresiasi keindahan dalam berbagai bentuk.

Ini bisa melibatkan pengalaman keindahan alam, seperti laut, gunung, dan pepohonan, atau keindahan ciptaan manusia, seperti seni musik dan tari.

7. Istirahat Sensorik: Redakan Gangguan Sensorik

Istirahat sensorik melibatkan pengurangan paparan suara telepon, cahaya terang perangkat, dan notifikasi berbunyi.

Semua input sensorik ini dapat menyebabkan sindrom kelebihan sensorik, yang ditandai dengan emosi seperti kejengkelan, kegelisahan, dan kemarahan. Istirahat sensorik biasanya dilakukan pada akhir hari untuk meredakan ketegangan dan iritasi.

Dengan mengenali dan memahami kebutuhan akan istirahat yang beragam ini, diharapkan kita semua dapat mengatasi kelelahan dengan cara yang lebih tepat dan efektif.

Ingatlah untuk memberikan tubuhmu istirahat yang sesuai dengan jenis kelelahan yang sedang kamu alami.

Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

11 November 2023 02:02

Artikel ini ditulis oleh

Editor Titah Mranani

Ingatlah untuk memberikan tubuhmu istirahat yang sesuai dengan jenis kelelahan yang sedang kamu alami.

Topik Terkait

Reporter

Titah Mranani

Insomnia dan Tidur Kerap Tak Disadari, Ini 6 Tanda ketika Tubuh Butuh Tidur

Selain menguap dan mengantuk, kurang tidur juga bisa memunculkan sejumlah gejala lain yang kerap tidak disadari.

Baca Selengkapnya

Kesehatan 4 Hal yang Mungkin Muncul dari Kebiasaan Mandi Sebelum Tidur

Mandi sebelum tidur bisa berdampak pada kesehatan dengan sejumlah cara.

Baca Selengkapnya

Kesehatan 5 Cara Mudah dan Cepat Atasi Terlalu Sering Menguap Tanpa Harus Tidur

Menguap biasa menjadi tanda kelelahan dan mengantuk yang hanya diredakan dengan tidur.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Insomnia dan Tidur Tidur Siang Bisa Jadi Cara Turunkan Risiko Kanker, Begini Caranya Menurut Pakar Kesehatan Tidur

Tidur siang bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan termasuk menurunkan risiko kanker.

Baca Selengkapnya

Prajurit TNI Momen Haru Istri Anggota TNI Ditinggal Tugas Suami, Tak Kuasa Tahan Tangis Kondisi Sedang Hamil

Ditinggal tugas dalam kondisi apapun pasti menjadi sebuah pilihan yang harus diterima oleh seorang istri anggota TNI siapapun mereka.

Baca Selengkapnya

KDRT Kesal Niat Rujuk Ditolak Mertua, Pria Langsung Tusuk Berkali-kali Mantan Istri yang Sedang Tidur

Hasil pemeriksaan, pelaku merasa sakit hati kepada korban, hingga niat untuk membunuh.

Baca Selengkapnya

Hewan Peliharaan 5 Penyebab Kucing Tidur Terus, Faktor Stres hingga Masalah Kesehatan

Kebiasaan kucing terus menerus tidur perlu diwaspadai.

Baca Selengkapnya

tidur 11 Cara Tidur Malam dengan Nyenyak di Tengah Serbuah Hawa Panas

Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.

Baca Selengkapnya

Insomnia dan Tidur Cobain 10 Minuman Ini Bikin Cepat Tidur Dan Lebih Nyenyak Mengatasi Masalah Tidur dengan Minuman Alami

Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur

Baca Selengkapnya