Dalam kehidupan yang serba cepat dan terburu-buru, tekanan dan stres bisa menjadi teman setia. Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran.
Saundra menjelaskan bahwa posisi ergonomis di tempat kerja juga merupakan bagian aktif dari istirahat fisik.
Tanda-tanda kelelahan fisik aktif dapat muncul dalam bentuk nyeri di tubuh, bengkak di tungkai dan kaki setelah duduk dalam waktu lama, serta kaku di sekitar punggung.
Istirahat mental terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mengingat. Orang yang berusia 30-an mungkin merasa sulit mengingat tiga hal selama lebih dari beberapa menit karena kesibukan otak. Untuk mengatasi ini, mereka seringkali mencari solusi dengan tidur dalam keadaan pikiran yang terlalu 'berisik'.
Ada saatnya seseorang merasa lelah untuk berinteraksi sosial. Hal ini mungkin disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menguras energi, seperti pasangan, anak-anak, keluarga, dan teman-teman. Salah satu cara mengatasi ini adalah dengan melakukan evaluasi diri atau menikmati waktu bersama dengan orang-orang terdekat.
Kebutuhan istirahat rohani bervariasi berdasarkan kepercayaan masing-masing individu. Intinya adalah mengakui kebutuhan kita untuk terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dan baik.
“Ketika merasa pekerjaan tidak bermakna dan akan mengalami kelelahan. Temukan cara untuk terhubung melalui komunitas dan aktivitas keagamaan lainnya,” kata Saundra.
Kadang-kadang, kita menanggung beban emosional dan menyembunyikan perasaan tanpa berbicara kepada siapa pun. Orang yang kelelahan emosional sering merasa perlu selalu mengendalikan emosi dan tidak memiliki kebebasan untuk jujur tentang perasaan mereka.
Orang yang mengalami kesulitan berinovasi mungkin membutuhkan istirahat kreatif.
Kreativitas memerlukan energi untuk pemecahan masalah, dan Saundra menyarankan untuk mengapresiasi keindahan dalam berbagai bentuk.
Ini bisa melibatkan pengalaman keindahan alam, seperti laut, gunung, dan pepohonan, atau keindahan ciptaan manusia, seperti seni musik dan tari.
Istirahat sensorik melibatkan pengurangan paparan suara telepon, cahaya terang perangkat, dan notifikasi berbunyi.
Semua input sensorik ini dapat menyebabkan sindrom kelebihan sensorik, yang ditandai dengan emosi seperti kejengkelan, kegelisahan, dan kemarahan. Istirahat sensorik biasanya dilakukan pada akhir hari untuk meredakan ketegangan dan iritasi.
Dengan mengenali dan memahami kebutuhan akan istirahat yang beragam ini, diharapkan kita semua dapat mengatasi kelelahan dengan cara yang lebih tepat dan efektif.
Ingatlah untuk memberikan tubuhmu istirahat yang sesuai dengan jenis kelelahan yang sedang kamu alami.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ibu menyusui cenderung kekurangan tidur sehingga penting untuk melakukan sejumlah cara mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Bayi yang baru lahir cenderung tidur dalam waktu yang cukup lama.
Baca Selengkapnya
Selain menguap dan mengantuk, kurang tidur juga bisa memunculkan sejumlah gejala lain yang kerap tidak disadari.
Baca Selengkapnya
Menguap biasa menjadi tanda kelelahan dan mengantuk yang hanya diredakan dengan tidur.
Baca Selengkapnya
Anak tidur dengan banyak kerinngat di malam kali kadang menimbulkan kekhawatiran, namun ternyata ini sebabnya
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang tidur dengan kondisi kipas angin menyala, sejumlah dampak bisa dihadapinya.
Baca Selengkapnya
Ditinggal tugas dalam kondisi apapun pasti menjadi sebuah pilihan yang harus diterima oleh seorang istri anggota TNI siapapun mereka.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi