Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran. Tapi ini 7 hal lain yang bisa dilakukan.

Sabtu, 11 Nov 2023 02:02:00

Dalam kehidupan yang serba cepat dan terburu-buru, tekanan dan stres bisa menjadi teman setia. Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran.

Selain Tidur, Ketahui Jenis Istirahat Lain yang Juga Penting untuk Tubuh

Namun, tahukah kamu bahwa selain tidur, ada berbagai bentuk istirahat lain yang juga sangat penting bagi kesejahteraan tubuh?

Seperti dikutip dari Liputan6.com, menurut Dr. Saundra Dalton-Smith, seorang dokter spesialis penyakit dalam, istirahat sebenarnya terbagi menjadi tujuh bagian yang berbeda.

1. Istirahat Fisik: Aktif dan Pasif

Istirahat fisik memiliki dua komponen utama: aktif dan pasif. Komponen pasif melibatkan tidur, sedangkan komponen aktif mencakup aktivitas seperti yoga, peregangan, dan pijat.

Saundra menjelaskan bahwa posisi ergonomis di tempat kerja juga merupakan bagian aktif dari istirahat fisik.

Tanda-tanda kelelahan fisik aktif dapat muncul dalam bentuk nyeri di tubuh, bengkak di tungkai dan kaki setelah duduk dalam waktu lama, serta kaku di sekitar punggung.

2. Istirahat Mental: Keluarkan Beban Pikiran

Istirahat mental terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan berkonsentrasi dan mengingat. Orang yang berusia 30-an mungkin merasa sulit mengingat tiga hal selama lebih dari beberapa menit karena kesibukan otak. Untuk mengatasi ini, mereka seringkali mencari solusi dengan tidur dalam keadaan pikiran yang terlalu 'berisik'.

3. Istirahat Sosial: Menjauh dari Keramaian

Ada saatnya seseorang merasa lelah untuk berinteraksi sosial. Hal ini mungkin disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menguras energi, seperti pasangan, anak-anak, keluarga, dan teman-teman. Salah satu cara mengatasi ini adalah dengan melakukan evaluasi diri atau menikmati waktu bersama dengan orang-orang terdekat.

4. Istirahat Rohani: Temukan Makna Hidup

Kebutuhan istirahat rohani bervariasi berdasarkan kepercayaan masing-masing individu. Intinya adalah mengakui kebutuhan kita untuk terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dan baik.

Saundra menyarankan agar mereka yang merasa pekerjaannya terlalu duniawi mencari aktivitas keagamaan sebagai cara untuk mengatasi kelelahan dan menemukan makna hidup.

“Ketika merasa pekerjaan tidak bermakna dan akan mengalami kelelahan. Temukan cara untuk terhubung melalui komunitas dan aktivitas keagamaan lainnya,” kata Saundra.

5. Istirahat Emosional: Bicarakan Perasaan

Kadang-kadang, kita menanggung beban emosional dan menyembunyikan perasaan tanpa berbicara kepada siapa pun. Orang yang kelelahan emosional sering merasa perlu selalu mengendalikan emosi dan tidak memiliki kebebasan untuk jujur tentang perasaan mereka.

Menurut Saundra, berbicara kepada seseorang yang dapat dipercaya untuk berbagi keluh kesah dapat efektif mengatasi kelelahan emosional.

6. Istirahat Kreatif: Temukan Inspirasi dalam Keindahan

Orang yang mengalami kesulitan berinovasi mungkin membutuhkan istirahat kreatif.

Kreativitas memerlukan energi untuk pemecahan masalah, dan Saundra menyarankan untuk mengapresiasi keindahan dalam berbagai bentuk.

Ini bisa melibatkan pengalaman keindahan alam, seperti laut, gunung, dan pepohonan, atau keindahan ciptaan manusia, seperti seni musik dan tari.

7. Istirahat Sensorik: Redakan Gangguan Sensorik

Istirahat sensorik melibatkan pengurangan paparan suara telepon, cahaya terang perangkat, dan notifikasi berbunyi.

Semua input sensorik ini dapat menyebabkan sindrom kelebihan sensorik, yang ditandai dengan emosi seperti kejengkelan, kegelisahan, dan kemarahan. Istirahat sensorik biasanya dilakukan pada akhir hari untuk meredakan ketegangan dan iritasi.

Dengan mengenali dan memahami kebutuhan akan istirahat yang beragam ini, diharapkan kita semua dapat mengatasi kelelahan dengan cara yang lebih tepat dan efektif.

Ingatlah untuk memberikan tubuhmu istirahat yang sesuai dengan jenis kelelahan yang sedang kamu alami.