Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Mulai Meningkatnya Berat Badan hingga Sembelit, Ini 4 Dampak saat Tubuh Kurang Serat

Mulai Meningkatnya Berat Badan hingga Sembelit, Ini 4 Dampak saat Tubuh Kurang Serat Ilustrasi makan sayur. Shutterstock/LoloStock

Merdeka.com - Pada pola makan kita setiap hari, konsumsi buah dan sayur merupakan sebuah hal yang tidak boleh dikesampingkan. Hal ini terutama karena keberadaan kandungan serat yang terdapat pada buah dan sayur ini.

Serat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya berdasar sebuah penelitian sebagian besar orang hanya mengonsumsi 15 gram serat per hari dari yang seharusnya 40 gram.

Kurangnya serat ini tentu bisa menimbulkan sejumlah masalah pada kesehatan tubuhmu. Tubuh yang kekurangan serat ini juga bakal menimbulkan tanda-tanda tertentu yang bisa kamu ketahui.

Menjaga tubuh agar tidak kekurangan serat bisa membantu terhindar dari berbagai permasalahan berikut ini. Dilansir dari Care2.com, berikut sejumlah tanda ketika tubuhmu kekurangan serat.

Meningkatnya Kolesterol dan Berat Badan

1. Meningkatnya Kolesterol

Kekurangan serat pada tubuh bisa meningkatkan angka kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat sendiri mampu menyerap zat berbahaya yang dapat menambah kolesterol jahat. Sebuah penelitian mengungkap bahwa tingginya serat dikaitkan dengan menurunnya kolesterol total dan LDL hingga 60-70 persen.

2. Kenaikan Berat Badan

Konsumsi makanan berserat bisa membuat perut kamu merasa kenyang lebih lama. Makanan rendah serat sendiri biasanya tidak membuat perut cepat kenyang sehingga cenderung makan berlebih dan membuat berat badan meningkat.

Sebabkan Lapar dan Sembelit

3. Selalu Merasa Lapar

Manfaat serat yang membuat perut kenyang lebih lama menyebabkan kamu tak mudah lapar. Sedangkan ketika kamu kekurangan mengonsumsi serat maka perut akan mudah merasa lapar.

4. Sulit Buang Air Besar

Kekurangan serat mampu membuat sistem pencernaan kamu bergerak dengan lambat. Oleh karena itu sembelit kronis bisa terjadi pada tubuh kamu yang kekurangan serat khususnya serat larut yang mampu mendorong pergerakan usus.

Sejumlah hal tersebut tentu tidak diharapkan kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, perlu bagi kamu untuk mengonsumsi cukup serat baik dari sayur, buah, gandum, dan biji-bijian.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya

Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.

Baca Selengkapnya
7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula

7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula

Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Tinggi Serat yang Baik untuk Anak Balita, Ini Rekomendasinya

10 Makanan Tinggi Serat yang Baik untuk Anak Balita, Ini Rekomendasinya

Mengonsumsi makanan kaya serat penting untuk membangun fondasi kesehatan yang kokoh bagi anak.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Pilih yang Tepat

8 Buah Kaya Serat yang Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Pilih yang Tepat

Banyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.

Baca Selengkapnya
8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam

8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam

Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya

Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya

Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau

5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau

Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein

4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein

Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.

Baca Selengkapnya
Nggak Boleh Sembarangan, Ternyata Minum Vitamin Harus Perhatikan Waktunya

Nggak Boleh Sembarangan, Ternyata Minum Vitamin Harus Perhatikan Waktunya

Konsumsi vitamin dengan memperhatikan waktu yang tepat dapat mendukung proses penyerapannya.

Baca Selengkapnya