Merdeka > Sehat

Ketahui Manfaat Olahraga demi Kesehatan Jiwa yang Prima

Kamis, 15 September 2022 09:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Ketahui Manfaat Olahraga demi Kesehatan Jiwa yang Prima ilustrasi olahraga. healthline.com

Merdeka.com - Olahraga dan aktivitas fisik merupakan hal yang penting untuk dilakukan secara rutin. Kegiatan ini sangat penting bagi kesehatan kita baik fisik maupun mental.

Dokter dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Michael Triangto, SpKO menyebutkan bahwa olahraga tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan jiwa karena dapat mengatasi stres.

"Olahraga baik untuk kesehatan tubuh kita, misalnya jantung dan paru-paru, tulang, otot, sendi, keseimbangan hormonal, metabolisme, koordinasi gerak, keseimbangan dan keterampilan gerak, juga untuk kesehatan jiwa," terang Michael beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Michael mengatakan, gangguan pada sektor kejiwaan seperti stres dapat menimbulkan gangguan tidur, mudah marah, yang manifestasinya adalah jantung berdebar-debar, nafas cepat, dan tekanan darah meningkat.

Kondisi tersebut, kata dia, disebabkan karena meningkatnya aktivitas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat seseorang terjaga dan mencetuskan proses inflamasi sistemik yang merupakan awal kemunculan berbagai penyakit salah satunya hipertensi.

2 dari 2 halaman

Menurut Michael, olahraga dengan dosis tepat dapat mengatasi stres dengan menekan kerja hormon kortisol dan adrenalin. Pada saat yang sama, olahraga dapat merangsang produksi hormon endorphin yang merupakan natural pain killer dan membuat seseorang yang biasa berolahraga ingin terus berolahraga.

"Untuk mengatasi gangguan mental, tidak harus berat dan hal ini ditunjukkan pada olahraga yoga, tai chi, meditasi yang dengan pengaturan nafas mampu memperbaiki denyut jantung dan menurunkan tekanan darah secara cepat. Olahraga juga akan men-trigger rasa lelah dan membantu mengatasi gangguan tidur," ujar Michael.

Dia menambahkan, manfaat lain dari olahraga adalah meningkatkan rasa percaya diri baik karena merasa lebih mampu melakukan olahraga maupun karena hasil yang sudah diperoleh dari berolahraga secara rutin. Hal ini, menurut Michael, tentu dapat membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik.

"Dengan demikian, pertanyaan tentang apakah olahraga dapat membantu kesehatan jiwa? Jawabnya adalah benar, selama tujuan olahraga tersebut jelas dan diperuntukkan bagi kesehatan tubuh baik fisik, mental dan sosial secara menyeluruh," tandasnya. [RWP]

Baca juga:
Depresi Bisa Jadi Ancaman Kurang Maksimal dalam Bekerja
Stres pada Ibu Menyusui Bisa Buat ASI Tak Lancar, Ini Cara Mengatasinya
Pentingnya bagi Orangtua untuk Peka Terhadap Perkembangan Sosial Emosional Anak

Depresi Bisa Jadi Ancaman Kurang Maksimal dalam Bekerja
Depresi Bisa Jadi Ancaman Kurang Maksimal dalam Bekerja
5 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dari Melakukan Detoks Digital Setiap Hari
5 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dari Melakukan Detoks Digital Setiap Hari
6 Bahaya yang Muncul dari Penggunaan High Heels ketika Hamil
6 Bahaya yang Muncul dari Penggunaan High Heels ketika Hamil
Waspadai Jenis Cedera yang Paling Rentan Dialami oleh Pelari
Waspadai Jenis Cedera yang Paling Rentan Dialami oleh Pelari
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Fakta Kesehatan
  3. Kebugaran
  4. Kesehatan Mental
  5. Stres Dan Depresi
  6. Tips Sehat
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Kisah Kehidupan dan Nestapa Nyai di Era Penjajahan Belanda, Masih Ada yang Beruntung
image

Sejak Kapan Manusia Makan Ikan? Begini Sejarahnya
image

Harga BBM Shell Turun Mulai Hari Ini, Cek Detailnya
image

Putri Kim Jong-un dalam Sorotan Publik, Calon Pemimpin Korut Masa Depan?

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Opini

Rekomendasi