Begini Cara Siasati Olahraga di Kala Polusi Udara Tak Kunjung Membaik

Merdeka.com - Beberapa waktu belakangan, polusi udara menyerang DKI Jakarta dan sejumlah daerah lain di tanah air. Kondisi udara yang buruk ini membuat seseorang enggan untuk beraktivitas di luar ruangan terutama untuk berolahraga.

Meski polusi udara masih mengintai, tetap ada cara bagi kamu yang ingin beraktivitas fisik dan tetap sehat di Jakarta. Yang pertama harus dilakukan tentu saja memantau kualitas udara.

"Kalau ingin beraktivitas selama kondisi polusi, tentu kita harus melakukan pemantauan kualitas udara," kata dokter spesialis paru Agus Dwi Susanto dalam konferensi pers di Kantor Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI).

Namun, ketika kualitas udara sedang buruk, kamu disarankan menghindari beraktivitas fisik di luar ruangan secara berlebihan. Salah satunya olahraga.

"Kalau olahraga pada saat kualitas udara sedang buruk, meningkatkan polutan juga masuk ke dalam tubuh dan ini dapat memberikan dampak yang tidak baik."

Jika kamu ingin berolahraga, Agus menyarankan untuk melakukan kegiatan yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan seperti yoga, senam, dan olahraga lain, cocok untuk kondisi ini.

Sementara, apabila ingin melakukan olahraga di luar ruangan, tentu saja harus menunggu sampai kualitas udara lebih baik.

"Lakukanlah saat kualitas udara sedang baik atau dilakukan di lokasi-lokasi yang kualitas udaranya termasuk baik," Agus menyarankan.

Kamu juga bisa memilih waktu-waktu dengan kualitas udara lebih baik daripada biasanya. Contohnya akhir pekan.

"Jadi tetap harus dilakukan olahraga tersebut tetapi melakukannya dengan strategi untuk mengurangi dampak polusi," Agus menambahkan.

Jika memang kamu harus melakukan kegiatan lain selain olahraga di luar ruangan, gunakan masker untuk melindungi diri dari dampak negatif polusi udara.

Reporter: Giovani Dio PrasastiSumber: Liputan6.com