Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara mudah agar lebih berenergi di pagi hari

5 Cara mudah agar lebih berenergi di pagi hari Ilustrasi wanita bangun tidur. Shutterstock/41

Merdeka.com - Bangun pagi hari bisa jadi hal yang sulit bagi banyak orang. terutama bagi mereka yang terbiasa lembur atau begadang sampai larut malam. Tak jarang pula seseorang bangun dengan perasaan lelah dan tidak berenergi.

Jika Anda termasuk orang yang seringkali tak bersemangat dan tak berenergi di pagi hari, jangan khawatir. Ada beberapa cara mudah dan alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan energi setelah bangun tidur. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan energi Anda dan memulai hari dengan lebih semangat, seperti dilansir oleh Health Me Up (15/02).

Regangkan tubuh saat bangun tidur

Setelah bangun tidur, luangkan beberapa menit untuk meregangkan tubuh seperti ketika Anda melakukan pemanasan sebelum olahraga. Ambil napas yang dalam dan panjang, kemudian gerakkan semua otot Anda, mulai dari jari kaki. Ini akan membuat pikiran dan tubuh Anda benar-benar bangun sebelum Anda melakukan kegiatan lainnya.

Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan

Jangan lewatkan sarapan

Karena kegiatan yang padat, tak sedikit orang yang melewatkan sarapan. Padahal sarapan sangat diperlukan jika Anda akan melakukan berbagai aktivitas dalam sehari. Selain itu, setelah berpuasa semalaman, tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi dan makanan untuk berfungsi dengan baik. Melewatkan sarapan hanya akan membuat Anda cepat lelah dan tidak bisa beraktivitas maksimal di pagi hari.

Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan

Coba gunakan aromaterapi

Aromaterapi bisa memberikan banyak manfaat berkaitan dengan energi dan semangat di pagi hari. Anda bisa memulai hari dengan mencium bau lavender atau vanilla untuk membuat panca indera Anda terbangun. Aromaterapi juga bisa membantu pikiran Anda kembali segar dan membuat Anda lebih bersemangat di pagi hari.

Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan

Tepuk bagian timus

Timus adalah organ yang terletak di tengah rongga dada di bawah tulang selangka. Sentuh dan tepuk bagian tersebut untuk memicu produksi T-sel. T-sel akan membantu Anda menghilangkan stres dan meningkatkan energi. Tempatkan jari Anda pada tengah dada dan di bawah tulang selangka. Tulang selangka adalah tulang yang membentuk bahu dan menghubungkan lengan atas dengan batang tubuh. Tepuk beberapa kali pada daerah timus selama 20 detik diikuti dengan napas panjang melalui hidung dan mulut. Ulangi hingga Anda merasa lebih berenergi.

Cahaya matahari

Terkadang hari terlalu panas atau terlalu dingin sehingga Anda enggan keluar di pagi hari. Namun, sinar matahari tetaplah sangat penting bagi tubuh. Berjalan di bawah matahari pagi selama 10 menit akan membantu Anda meningkatkan energi secara alami. Ingat untuk memilih matahari pagi yang masih sehat dan belum banyak mengandung radiasi sinar UV.Itulah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan agar selalu berenergi dan bersemangat di pagi hari. Pagi hari yang dimulai dengan semangat dan penuh energi akan memberikan Anda perasaan positif selama sepanjang hari. Selamat mencoba!

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis

7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis

Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Cobalah Step by Step Morning Routine Satu Ini, Dijamin Ngantor Bebas Telat!

Cobalah Step by Step Morning Routine Satu Ini, Dijamin Ngantor Bebas Telat!

Dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu buat olahraga, nggak sampai melewatkan sarapan, dan bisa jalani hari dengan tenang.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman

6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman

Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.

Baca Selengkapnya
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!

Baca Selengkapnya
7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.

Baca Selengkapnya
Cara Menghemat Listrik dalam Kehidupan Sehari-hari, Efektif dan Mudah Diterapkan

Cara Menghemat Listrik dalam Kehidupan Sehari-hari, Efektif dan Mudah Diterapkan

Cara mengehemat listrik ini perlu diketahui dan diterapkan.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Nggak Mau Biaya Bulanan Membengkak? Begini Cara Menghemat Listrik di Rumah yang Bisa Ditiru

Nggak Mau Biaya Bulanan Membengkak? Begini Cara Menghemat Listrik di Rumah yang Bisa Ditiru

Cara mengurangi pengeluaran bulanan bisa dimulai dengan menghemat pemakaian energi listrik. Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya