5 Cara mudah agar lebih berenergi di pagi hari
Merdeka.com - Bangun pagi hari bisa jadi hal yang sulit bagi banyak orang. terutama bagi mereka yang terbiasa lembur atau begadang sampai larut malam. Tak jarang pula seseorang bangun dengan perasaan lelah dan tidak berenergi.
Jika Anda termasuk orang yang seringkali tak bersemangat dan tak berenergi di pagi hari, jangan khawatir. Ada beberapa cara mudah dan alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan energi setelah bangun tidur. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan energi Anda dan memulai hari dengan lebih semangat, seperti dilansir oleh Health Me Up (15/02).
Regangkan tubuh saat bangun tidur
Setelah bangun tidur, luangkan beberapa menit untuk meregangkan tubuh seperti ketika Anda melakukan pemanasan sebelum olahraga. Ambil napas yang dalam dan panjang, kemudian gerakkan semua otot Anda, mulai dari jari kaki. Ini akan membuat pikiran dan tubuh Anda benar-benar bangun sebelum Anda melakukan kegiatan lainnya.
Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan
Jangan lewatkan sarapan
Karena kegiatan yang padat, tak sedikit orang yang melewatkan sarapan. Padahal sarapan sangat diperlukan jika Anda akan melakukan berbagai aktivitas dalam sehari. Selain itu, setelah berpuasa semalaman, tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi dan makanan untuk berfungsi dengan baik. Melewatkan sarapan hanya akan membuat Anda cepat lelah dan tidak bisa beraktivitas maksimal di pagi hari.
Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan
Coba gunakan aromaterapi
Aromaterapi bisa memberikan banyak manfaat berkaitan dengan energi dan semangat di pagi hari. Anda bisa memulai hari dengan mencium bau lavender atau vanilla untuk membuat panca indera Anda terbangun. Aromaterapi juga bisa membantu pikiran Anda kembali segar dan membuat Anda lebih bersemangat di pagi hari.
Topik pilihan: Tips Sehat | Kebugaran | Kesehatan
Tepuk bagian timus
Timus adalah organ yang terletak di tengah rongga dada di bawah tulang selangka. Sentuh dan tepuk bagian tersebut untuk memicu produksi T-sel. T-sel akan membantu Anda menghilangkan stres dan meningkatkan energi. Tempatkan jari Anda pada tengah dada dan di bawah tulang selangka. Tulang selangka adalah tulang yang membentuk bahu dan menghubungkan lengan atas dengan batang tubuh. Tepuk beberapa kali pada daerah timus selama 20 detik diikuti dengan napas panjang melalui hidung dan mulut. Ulangi hingga Anda merasa lebih berenergi.
Cahaya matahari
Terkadang hari terlalu panas atau terlalu dingin sehingga Anda enggan keluar di pagi hari. Namun, sinar matahari tetaplah sangat penting bagi tubuh. Berjalan di bawah matahari pagi selama 10 menit akan membantu Anda meningkatkan energi secara alami. Ingat untuk memilih matahari pagi yang masih sehat dan belum banyak mengandung radiasi sinar UV.Itulah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan agar selalu berenergi dan bersemangat di pagi hari. Pagi hari yang dimulai dengan semangat dan penuh energi akan memberikan Anda perasaan positif selama sepanjang hari. Selamat mencoba!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis
Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaCobalah Step by Step Morning Routine Satu Ini, Dijamin Ngantor Bebas Telat!
Dengan bangun pagi, kamu jadi punya waktu buat olahraga, nggak sampai melewatkan sarapan, dan bisa jalani hari dengan tenang.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca SelengkapnyaCegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca Selengkapnya7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga
Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca SelengkapnyaCara Menghemat Listrik dalam Kehidupan Sehari-hari, Efektif dan Mudah Diterapkan
Cara mengehemat listrik ini perlu diketahui dan diterapkan.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaNggak Mau Biaya Bulanan Membengkak? Begini Cara Menghemat Listrik di Rumah yang Bisa Ditiru
Cara mengurangi pengeluaran bulanan bisa dimulai dengan menghemat pemakaian energi listrik. Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya