Yuk lakukan rangkaian gerak langkah & ayunan lengan senam ritmik!

Merdeka.com - Senam adalah salah satu olahraga seru yang pas untuk melatih fisikmu. Nggak hanya bikin fisikmu semakin kuat, senam juga bisa membuat tubuhmu semakin sehat. Salah satu jenis senam adalah senam irama.

Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik. Gerakan yang dilakukan pada senam ini pun menyesuaikan dengan musik yang ada. Musik nggak harus berupa bunyi dari alat-alat musik, tapi bisa juga dari ketukan dan hitungan. Senam ritmik sportif adalah senam yang dikembangkan dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan.

Alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah:

1. bola (ball)
2. pita (ribbon)
3. tali (rope)
4. simpai (hoop)
5. gada (clubs)

Nah, kali ini kita akan membahas bagaimana cara melakukan salah satu rangkaian gerakan dalam senam ritmik, yaitu rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan. Ikuti langkah-langkah di bawah ini:

1. Persiapan

Berdirilah dengan rileks (santai) dan kedua lengan lurus di samping badan. Pastikan pandanganmu lurus ke depan.

2. Pelaksanaan

Setelah melakukan persiapan, langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. Setelah itu, lanjutkan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan. Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

3. Akhir gerakan

Jatuh pada hitungan keempat, kaki kiri merapat pada kaki kanan. Setelah itu, berdirilah dengan tegak, kedua lengan lurus ke depan. Pandangan lurus ke depan.

Dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa melakukan rangkaian gerakan dengan benar. Apa kamu ingin mencoba rangkaian gerak di atas? Pilih dulu musik yang pas untuk senam iramamu, ya! (mdk/iwe)