7 Jenis Aktivitas yang Dapat Merusak Tulang Belakang, Sering Tak Disadari

Manusia memang pada hakikatnya akan melakukan aktivitas dalam keseharian mereka, ada yang bekerja dan ada pula yang memang dari pekerjaan tersebut akan menuntut tubuh mereka melakukan banyak gerakan dan juga memengaruhi tulang belakangnya.

Jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang memang sering tidak kita sadari. Pada umumnya, aktivitas tersebut akan sangat buruk dan berdampak pada tulang belakang Anda.

Melansir dari Brightside.me, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 7 jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang.

Menyikat Gigi dan Mencuci Piring

1. Menyikat Gigi

Jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang yang pertama adalah saat menyikat gigi. Saat kita berdiri, tekanan pada tulang belakang jauh lebih tinggi dibandingkan saat berjalan jauh. Jika Anda harus berdiri berjam-jam setiap hari, Anda harus mencari cara untuk mengurangi pengaruh berbahaya pada tulang belakang Anda.

2. Mencuci Piring

Tanpa kita sadar, mencuci piring juga dapat menjadi aktivitas yang dapat merusak tulang belakang kita. Saat mencuci, Anda biasanya berdiri dalam posisi setengah membungkuk dengan tangan tegang. Karena itu, cakram intervertebralis pada bagian toraks cepat aus, yang menyebabkan nyeri di antara tulang belikat

Mengganti Ban Mobil dan Membawa Barang

3. Mengganti Ban Mobil

Jenis aktivitas yang dapat merusak tulang belakang berikutnya adalah saat Anda mencoba mengganti ban mobil. Setiap pemilik mobil kedua telah menghadapi tantangan ini yang dapat membuat Anda sakit punggung selama sisa hari itu. Tipsnya adalah jangan membungkuk ke roda. Duduklah di tanah di sebelahnya sehingga mata Anda sejajar dengan spatbor mobil.

4. Membawa Barang

Kebiasaan membawa barang-barang berat seperti saat setelah belanja juga dapat memicu kerusakan tulang belakang. Ingatlah bahwa benda berat harus diangkat dengan lutut ditekuk.

Bagi kebanyakan wanita, benda berat adalah sesuatu yang beratnya lebih dari 5 lbs (2 kg); untuk kebanyakan pria, lebih dari 11 lbs (5 kg). Selain itu, selalu usahakan membawa barang dengan berat yang merata di kedua tangan.

Mengepel, Mengikat Tali Sepatu, dan Membawa Tas Punggung

5. Mengepel Lantai

Biasanya, ada orang yang mengepel lantai dengan menggunakan kain pel lantai dan dilakukan dengan menunduk. Hal itu merupakan pemicu dari adanya kerusakan tulang belakang Anda. Jangan mencuci lantai dengan tangan dan kain lantai. Gunakan pel atau sikat sebagai gantinya.

6. Mengikat Tali Sepatu

Segala sesuatu yang kita lakukan dalam posisi membungkuk akan merusak cakram intervertebralis kita. Di bawah tekanan konstan, zat nutrisi meninggalkan tulang belakang, dan menjadi rata.

Hal ini menyebabkan nyeri menekan dan menusuk di satu area atau lainnya. Anda disarankan untuk memasang tali sepatu saat duduk dan dengan kaki ditarik ke atas. Jangan lakukan dengan berjongkok di lantai atau berdiri dan membungkuk.

7. Membawa Tas Punggung

Tas ransel tidak hanya populer di kalangan siswa sekolah. Anda sering menjejalkannya penuh dengan barang untuk menggunakan semua ruang yang tersedia. Beban yang berat dan membawa barang yang salah berdampak negatif pada tulang belakang.