Manfaat Vitamin D untuk Kulit yang Menarik Diketahui, Bantu Jaga Penampilan

Merdeka.com - Dalam hal kecantikan, manfaat vitamin D untuk kulit rupanya adalah hal yang cukup krusial. Sumber vitamin D alami dan terbesar adalah dari sinar matahari. Dan, tak bisa dipungkiri bahwa paparan sinar matahari langsung ke kulit adalah hal yang berbahaya dalam jangka panjang.

Namun, Anda tentu bisa mendapatkan asupan vitamin D dalam bentuk lain untuk merasakan manfaatnya bagi kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi ini memainkan peran besar dalam kesehatan secara keseluruhan. Dan, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diperlukan untuk fungsi yang tepat dari rambut dan kulit.

Faktanya, vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium yang tepat di usus menurut laporan National Institutes of Health (NIH). Ini berarti vitamin D menjaga tulang agar tidak menjadi tipis dan rapuh bersama dengan kalsium, sekaligus melawan osteoporosis. Vitamin D juga terlibat dalam pergantian sel, yang pada akhirnya meningkatkan penampilan kulit.

Lantas, apa saja manfaat vitamin D untuk kulit yang sebenarnya? Berikut ulasan selengkapnya yang menarik diketahui, dilansir dari berbagai sumber.

Mengenal Profil Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan salah satu vitamin yang paling penting untuk fungsi biologis. Kulit kita adalah reservoir alami yang penting untuk produksinya, dipicu oleh sinar UV ke dalam sintesis. Dlansir dari byrdie.com, usus (melalui diet) dan kulit (melalui sinar matahari) adalah dua sumber utama vitamin D, yang dibuat dalam dua bentuk yakni vitamin D3 di kulit dan D2 dan D3 di usus. Keduanya dimodifikasi lebih lanjut oleh ginjal.

Paparan sinar matahari yang tidak memadai dan pola makan yang buruk adalah dua alasan paling umum bagi seseorang untuk mengidap kekurangan vitamin D. Kemampuan seseorang untuk memproduksi vitamin D juga tergantung pada jenis kulit seseorang (warna), jenis kelamin, indeks massa tubuh, aktivitas fisik, asupan alkohol, dan polimorfisme reseptor vitamin D.

Sulit untuk mengatakan berapa banyak jumlah vitamin D yang dibutuhkan setiap orang karena hal ini bervariasi dengan iklim, waktu dalam setahun, dan pola makan. Tetapi menurut National Institutes of Health, rata-rata orang dewasa harus menargetkan 600 Unit Internasional (IU) per hari dalam diet mereka. Carilah makanan yang diperkaya seperti susu serta salmon, telur, dan jamur sebagai sumber makanan vitamin D yang bagus.

Peran Vitamin D untuk Kulit

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan fungsi kekebalan yang buruk, peningkatan peradangan, dan penurunan sensitivitas insulin. Selain itu, ternyata kekurangan vitamin D juga dapat berdampak negatif pada kulit.

Fungsi kekebalan yang buruk melemahkan penghalang kulit, meningkatkan kekeringan dan kemungkinan infeksi. Peningkatan peradangan dapat memperburuk kondisi seperti jerawat, eksim, dan rosacea. Selain itu kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan jerawat yang memburuk serta kolagen glikosilasi dan kulit yang menua sebelum waktunya.

Vitamin D tersedia dalam bentuk suplemen oral bagi Anda yang kekurangan asupannya, dalam bentuk resep topikal untuk mengobati kondisi peradangan, dan bahkan bisa ditemukan di beberapa produk kecantikan yang dijual bebas, seperti face oil dan pelembap. Anda bisa memilih jenis vitamin D mana yang akan Anda konsumsi.

Dari sudut pandang sains dasar, penelitian menunjukkan vitamin D berperan dalam pematangan normal penghalang kulit, sistem kekebalan kulit, penyembuhan luka, dan siklus pertumbuhan rambut. Secara klinis, penurunan kadar vitamin D telah dikaitkan dengan kulit kering, penyembuhan luka yang tertunda, psoriasis, dan rambut rontok, melansir dari instyle.com.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Skin Pharmacology and Physiology juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi kulit tertentu, termasuk psoriasis dan dermatitis atopik. Maka dari itu, jaga selalu asupannya karena vitamin D sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. 

Manfaat Vitamin D untuk Kulit

Fungsi utama vitamin D adalah menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh. Tetapi, vitamin D juga memiliki fungsi lebih dari itu, misalnya dalam hal kesehatan kulit. Secara umum, kesehatan kulit paling baik ditingkatkan ketika tubuh Anda memiliki simpanan penuh vitamin D. Di bawah ini adalah beberapa manfaat vitamin D untuk kulit yang paling utama, yang menarik untuk digaris bawahi;

1. Mengurangi peradangan

Manfaat vitamin D untuk kulit yang pertama adalah untuk membantu mengurangi peradangan. Penggunaan praktis paling penting dari Vitamin D di kulit hingga saat ini adalah sebagai anti-inflamasi ringan hingga sedang, digunakan secara klinis sebagai krim dalam pengobatan kondisi seperti psoriasis, eksim, dan vitiligo. Vitamin D mengurangi peradangan yang berlebihan, mengurangi gejala bagi mereka yang menderita kondisi ini.

2. Melindungi kulit

Manfaat vitamin D untuk kulit yang kedua adalah untuk membantu melindungi kulit. Vitamin D berfungsi sebagai steroid, bekerja di dalam inti sel untuk merangsang proliferasi, mengatur fungsi, dan berpotensi menstabilkan gen. Sebuah studi menunjukkan bahwa Vitamin D dapat memainkan peran protektif dalam kanker secara luas, dan kanker kulit secara khusus.

3. Mengurangi kerusakan kulit akibat lingkungan

Manfaat vitamin D untuk kulit yang ketiga adalah untuk membantu mengurangi kerusakan kulit akibat faktor lingkungan. Sebagai antioksidan, vitamin D topikal juga dapat memadamkan oksidan lingkungan yang merusak yang menyebabkan penuaan dini.

4. Menormalkan pergantian sel

Manfaat vitamin D untuk kulit yang ke empat adalah untuk membantu menormalkan pergantian sel. Analog vitamin D telah terbukti menormalkan pergantian sel dan mencegah penumpukan sel-sel mati pada permukaan kulit yang menyebabkan plak psoriasis.