Mengenal Ciri Mata Minus, Berikut Cara Pencegahannya

Merdeka.com - Di tengah perkembangan teknologi yang semakin pesat dan penggunaannya yang mencakup semua bidang, mau tidak mau memaksa kita sering menggunakan alat elektronik. Namun sayangnya, alat ini disinyalir menjadi salah satu penyebab utama seseorang memiliki mata minus.

Televisi, komputer dan smartphone hampir tak pernah lepas dari kehidupan kita sehari-hari entah pada saat di rumah, di sekolah atau tempat kerja. Bahkan di area publik lainnya seperti saat sedang naik kereta atau di jalanan saat sedang menunggu kemacetan yang panjang.

Mata minus adalah mata penyakit mata yang sudah tak asing lagi terjadi di masyarakat. Banyak penelitian menyebutkan bahwa masyarakat kota memiliki risiko mengalami mata minus jauh lebih tinggi ketimbang masyarakat pedesaan.

Hal ini tak lain karena pada umumnya masyarakat kota lebih banyak menghabiskan waktu dengan barang-barang elektronik dan aktivitas dengan jarak pandang yang jauh, seperti membaca buku di ruang minim cahaya dan berselancar di dunia maya dalam durasi yang lama.

Untuk melakukan pencegahan yang efektif kamu perlu tahu lebih dulu mengenai ciri-ciri mata minus agar dapat segera mengambil tindakan untuk mengatasinya. Berikut ini informasi lengkap mengenai ciri mata minus, berikut cara pencegahannya telah dirangkum dari Liputan6.com:

Ciri Mata Minus

Berikut adalah beberapa ciri mata minus yang bisa menjadi pertanda:

©Adobe Stock

1. Mata terasa sakit.
2. Sakit kepala.
3. Merasa silau berlebihan.
4. Mudah mual saat mata mengalami kelelahan.
5. Orang yang memiliki mata minus biasanya akan menyempitkan mata agar objek terlihat jelas.
6. Saat melihat layar komputer kamu akan sedikit mengambil jarak untuk melihat lebih jelas.

Cara Pencegahannya

1. Rajin Mengonsumsi Wortel

Mengonsumsi wortel adalah salah satu pilihan yang banyak digunakan. Wortel mengandung betakaroten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Seperti yang kita ketahui, vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Dengan mengonsumsi 2 gelas jus wortel sehari selama 1 bulan dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi mata minus.

2. Menjemur Mata di Pagi Hari

Kegiatan menjemur mata merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah mata minus. Kamu bisa melakukan ini dengan cara menutup kedua mata dan arahkan mata ke arah matahari hingga kamu merasa hangat. Lakukan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

3. Senam Mata

Kamu juga bisa mencegah mata minus dengan rajin melakukan senam mata. Cara Ketika kamu beraktivitas seharian, maka mata akan merasa lelah, hal ini membuat kecacatan mata seperti mata minus. Kamu dapat melakukan gerakan-gerakan ringan pada mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.

4. Menggunakan Fokus ke Telunjuk

Cara mencegah mata minus berikutnya adalah pertama-tama duduklah tegap dengan posisi yang nyaman. Lalu arahkan jari telunjuk kamu sejauh 10 cm di depan mata, dan fokuslah menatapnya. Lanjut dengan menatap objek jauh dengan cara melirikkan mata, bukan menggerakkan kepala. Lakukan langkah ini hingga 10 kali dalam seharinya.

5. Menggunakan Lilin

Menggunakan cahaya lilin juga bisa jadi salah satu cara untuk mencegah mata minus. Nyalakanlah lilin lalu tatap selama beberapa menit. Tahan mata kamu untuk tidak berkedip. Lanjutkan hingga mata mengeluarkan air, lalu hentikan. Ulangi proses ini beberapa kali sebagai usaha pencegahan.

6. Istirahatkan Mata

Cara mencegah mata minus setelah berolahraga ialah mengistirahatkan mata. Jikalau pekerjaan kamu mengharuskan untuk berlama-lama di dalam ruangan, maka usahakan untuk mengatur cahaya ruangan sebaik mungkin supaya tetap seimbang.

Apakah kamu suka menatap smartphone terlalu lama sebelum tidur? Pastikan untuk mata istirahat sejenak dengan melihat objek jauh dan menutup mata sejenak beberapa kali.