8 Manfaat Qigong untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Padatkan Tulang dan Redakan Depresi

Merdeka.com - Qigong adalah salah satu bentuk latihan meditasi yang berfokus pada postur dan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Qigong berakar pada filosofi Tao dan pengobatan tradisional Tiongkok. Qigong secara kasar diterjemahkan sebagai "esensi fungsional yang melekat pada manusia."

Ide di balik Qigong yaitu bahwa ketidaknyamanan dan penyakit adalah hasil dari energi yang tidak seimbang dalam diri seseorang. Untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit, seseorang harus menyeimbangkan energi internal dengan meningkatkan "Qi".

Olahraga Qigong melibatkan gerakan berulang yang akan memperkuat, menyeimbangkan, dan meregangkan tubuh, serta meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan membangun kesadaran tentang bagaimana tubuh.

Lalu, bagaimana manfaat Qigong untuk kesehatan tubuh? Dikutip dari medium.com, berikut merdeka.com sampaikan apa saja manfaat Qigong.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Manfaat Qigong yang pertama adalah untuk meningkatkan kepadatan tulang. Latihan ketahanan dan latihan menahan beban umumnya dikenal untuk meningkatkan pembentukan tulang. Meski latihan Qigong tidak seperti latihan ketahanan, Qigong telah terbukti secara positif mempengaruhi kesehatan tulang. Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa kepadatan mineral tulang meningkat pada wanita yang mengikuti latihan Qigong dibandingkan dengan kelompok lain yang tanpa latihan.

Meningkatkan Fungsi Kardiovaskular dan Paru

Manfaat Qigong yang kedua adalah untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan paru. Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa Qigong secara signifikan mengurangi tekanan darah. Selain itu, Qigong berpotensi terkait dengan aktivitas simpatis dan parasimpatis, karena berlatih Qigong telah dikaitkan dengan penurunan detak jantung dan peningkatan variabilitas detak jantung.

Meningkatkan Keseimbangan

acupunctor.ro

Manfaat Qigong yang ketiga yakni untuk meningkatkan keseimbangan. Sebuah studi terhadap pasien dengan distrofi otot, wanita yang tidak banyak bergerak, dan orang dewasa lanjut usia yang sehat menemukan bahwa Qigong dapat meningkatkan keseimbangan mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol lainnya.

Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat Qigong yang keempat adalah dapat menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Qigong telah dikaitkan dengan sejumlah respons imun yang positif. Sebuah studi tahun 2004 menemukan adanya perbaikan dalam beberapa penanda darah terkait kekebalan setelah intervensi pelatihan Qigong selama 1 bulan. Tingkat antibodi dalam menanggapi vaksinasi flu ditemukan meningkat secara signifikan pada kelompok yang mempraktikkan Qigong.

Memperbaiki Gejala Somatik

medium.com

Manfaat Qigong yang kelima adalah untuk memperbaiki gejala somatik. Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa Qigong dikaitkan dengan perbaikan gejala somatik, yang diukur dengan skala seperti Skala Somatisasi. Selanjutnya, peserta dalam intervensi Qigong melaporkan stres dan intensitas nyeri yang dirasakan lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol lain.

Meningkatkan Efikasi Diri

Manfaat Qigong berikutnya yaitu untuk meningkatkan efikasi diri. Efikasi diri adalah keyakinan yang dirasakan seseorang saat melakukan sesuatu dan kemampuannya untuk mengatasi hambatan yang terkait dengan pelaksanaannya. Efikasi diri, terutama yang berkaitan dengan "kemampuan yang dirasakan untuk menangani stres atau pengalaman baru", secara signifikan meningkat setelah melakukan Qigong dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak aktif.

Mengurangi Depresi dan Kecemasan

Qigong telah terbukti mengurangi gejala depresi, sebagaimana dibuktikan oleh skor pada skala depresi di berbagai penelitian. Suasana hati secara umum meningkat secara signifikan untuk peserta yang berlatih Qigong dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak melakukannya. Selain itu, kecemasan juga menurun secara signifikan bagi peserta yang berlatih Qigong dibandingkan dengan kelompok olahraga aktif, seperti yang dinilai oleh skala seperti Skala Kecemasan Penilaian Diri.

Meningkatkan Kualitas Hidup

Manfaat Qigong yang terakhir yaitu dapat meningkatkan kualitas hidup. Kualitas hidup ini diukur dengan persepsi kesehatan fisik, keadaan psikologis, keyakinan pribadi, hubungan sosial, dan hubungan dengan fitur yang relevan dari lingkungan seseorang. Berbagai penelitian yang dilakukan pada berbagai peserta, termasuk orang dewasa yang sehat, pasien dengan kanker, pasca stroke, dan arthritis, menemukan bahwa setidaknya satu aspek kualitas hidup meningkat secara signifikan oleh Qigong dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak aktif. (mdk/ank)