7 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan, Baik untuk Pencernaan

Merdeka.com - Mangga merupakan salah satu buah yang berasal dari negara India. Tanaman mangga ini kemudian menyebar ke wilayah Asia Tenggara termasuk Malaysia dan Indonesia. Buah mangga yang jadi favorit banyak orang ini berasal dari famili Anarcadiaceae, genus Mangifera, species Mangifera indica.

Kepopuleran mangga di Indonesia salah satunya ditandai dengan semakin banyaknya orang menanam mangga sendiri. Tak hanya enak dan segar, buah mangga juga kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh seperti vitamin C, serat, protein, vitamin A, vitamin E, folat, kalium hingga magnesium.

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tak heran bila mengonsumsi buah mangga baik secara langsung maupun dijadikan jus dapat membawa manfaat banyak bagi tubuh. Berikut informasi lengkap mengenai 7 manfaat buah mangga bagi kesehatanyang telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net pada Rabu, (11/11/2020).

Menjaga Kesehatan Mata

©thedc.ca

Manfaat buah mangga yang pertama adalah menjaga kesehatan mata. Ada dua nutrisi utama dalam mangga, yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini terakumulasi di retina mata atau bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal otak, sehingga otak manusia dapat menafsirkan apa yang dilihatnya.

Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, dan menyerap cahaya berlebih. Buah mangga merupakan sumber vitamin A yang baik. Perlu kamu tahu bahwa kekurangan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan di malam hari. Oleh karena itu, mengonsumsi mangga dapat menjaga kesehatan mata.

Baik untuk Pencernaan

Manfaat buah mangga selanjutnya baik untuk pencernaan. Pertama, ia mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim tersebut berfungsi untuk memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap usus. Selain itu, karena mangga mengandung banyak air dan serat makanan, maka mangga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Mengatur Kadar Gula Darah

Kelebihan kadar gula dalam darah menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit diabetes pada seseorang. Alasan paling umum yang memicu diabetes terdiri dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, serta resistensi insulin.

Mengonsumsi jus mangga (tanpa gula) dapat mengatur kadar gula hanya dengan menormalkan kadar insulin, menjaga tingkat tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mangga merupakan sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik untuk tubuh. Satu cangkir (165 gram) jus mangga menyediakan 10% dari kebutuhan vitamin A harian bagi tubuh manusia. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan yang sehat, karena membantu melawan infeksi.

Selain itu, jumlah mangga yang sama menyediakan hampir tiga perempat dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit.

Menjaga Berat Badan Ideal

Selain meningkatkan kekebalan tubuh, manfaat buah mangga berikutnya dapat menjaga berat badan tetap ideal. Segelas jus mengandung sekitar 86 kalori yang diserap dengan mudah oleh seluruh tubuh. Untuk kamu yang memiliki berat badan dibawah ideal, maka bisa mengonsumsi jus mangga untuk menambah berat badan sekaligus mempertahankannya sebagai berat badan yang ideal.

Baik untuk Kesehatan Rambut dan Kulit

Buah mangga tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, melainkan juga baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Buah mangga terkenal kaya vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

Vitamin ini penting untuk memenuhi kebutuhan kolagen dan protein yang memberi struktur pada kulit dan rambut. Kolagen berfungsi untuk mengenyalkan kulit dan mempertahankan elastisitas kulit.

Selain itu, mangga adalah sumber vitamin A yang baik, yang mendorong pertumbuhan rambut dan produksi sebum atau cairan yang dapat membantu melembapkan kulit kepala, untuk menjaga rambut tetap sehat.

Cegah Penuaan

Banyak wanita, setiap kali mencapai usia dewasa, merasa khawatir tentang tanda-tanda penuaan yang terjadi pada kulit. Jus mangga adalah salah satu minuman yang dapat dikonsumsi sebagai pencegah tanda penuaan. Jus mangga dapat bertindak sebagai antiagen yang bermanfaat meningkatkan pigmentasi kulit dan membuat kulit nampak lebih muda.