5 Fakta CrossFit, Olahraga yang Ditekuni Ashraf Sinclair
Merdeka.com - Dunia hiburan kembali diselimuti duka. Ashraf Sinclair suami Bunga Citra meninggal karena serangan jantung pada Selasa (18/2).
Meninggalnya Ashraf Sinclair ini cukup mengejutkan, karena Ashraf terlihat cukup sehat dan bugar. Terlebih Ashraf juga gemar berolah raga.
Olahraga yang ditekuni beberapa tahun terakhir adalah CrossFit. Dilansir dari website Indonesia Fitnes Trainer Association (APKI), CrossFit merupakan olahraga yang mengandalkan seluruh pergerakan badan. Sebuah metode untuk dapat membentuk tubuh dengan waktu yang tidak lama.
Apa saja faktanya? Simak lima fakta olahragaCrossFit:
1. Menggabungkan dua unsur
pixabay / pexels
Beberapa lintas disiplin olahraga digabungkan dalamCrossFit. Terutama unsur aerobik dan anaerobik.
Aerobic untuk merangsang denyut jantung dan laju pernapasan. Sementara anaerobik adalah olahraga yang dapat menghasilkan energi yang didapatkan dari olahraga aerobik.
2. Ketahanan stamina
pixabay / pexels
Ketahan stamina dapat dirasakan jika melakukan olah raga CrossFit secara teratur. Tidak hanya ketahanan stamina yang kuat, CrossFit juga akan membantu menguatkan otot.
Hal tersebut karena olahraga CrossFit akan membuat kontraksi pada seluruh otot. Stamina tubuh juga akan lebih kuat. Yang awalnya bisa melakukan push-up sebanyak 20 kali dalam satu menit, selanjutnya akan bertambah menjadi 30 kali dalam satu menit.
3. Kompak
pixabay / pexels
Metode latihan CrossFit ini sedikit berbeda. Dengan membentuk kelompok yang diberikan dari pelatih, maka beban yang berat akan terasa ringan. Di dalam tim akan timbul rasa kompetitif, yang juga dapat menimbulkan semangat untuk melakukan latihan.
4. Latihan Cukup Berat
pixabay / pexels
Menu latihan yang disajikan dalam olahraga CrossFit ini memang cukup berat. Bisa dikatakan dalam satu sesi latihan, terdapat menu latihan push-up, pull-up, sit-up dan squats yang masing-masing dilakukan seratus kali.
5. Mudah Cedera
pixabay / pexels
Bisa dikatakan olahraga CrossFit ini cukup mudah untuk mengalami cedera. Menu latihan yang berat dan rasa kompetitif yang muncul, akan membuat tekanan bagi peserta untuk memaksakan diri yang bisa berujung cidera.
Bagi Anda yang ingin mencoba CrossFit, lebih baik jika sebelumnya mengetahui kondisi tubuh dan mempelajari metode latihannya. Hal tersebut wajib dilakukan untuk mengurangi resiko cidera.
(mdk/dem)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?
Baca SelengkapnyaTingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaPengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat dari badminton sangat beragam. Yuk, simak apa saja manfaat dari badminton!
Baca SelengkapnyaMerdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaBagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaAndien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.
Baca SelengkapnyaVarises adalah pembuluh darah vena yang mengalami pembengkakan atau pelebaran.
Baca Selengkapnya