6 Jenis Essential Oil untuk Menekan Nafsu Makan, Cocok Buat yang Lagi Diet
Merdeka.com - Sedang berusaha menurunkan berat badan, tapi kesulitan untuk diet dengan konsisten? Kalau sudah coba berbagai cara dan tak berhasil, coba juga terapi dengan essential oil.
Lapar dan sensasi rasa yang dialami manusia umumnya berkaitan erat dengan aroma yang dihirup hidung. "Sebenarnya, 80--90 persen dari hal-hal yang kita kira adalah mengecap rasa adalah mencium aroma," kata Michelle K. Gagnon,bio alchemist THE WELL. Karena itulah, masuk akal jika menghirup aroma tertentu bisa membantu menekan keinginan untuk makan.
Buat menekan hasrat ingin ngemil dan mendorong homeostasis di dalam tubuh, Gagnon menyarankan beberapa jenis minyak esensial berikut.
1. Citrus Essential Oils
© pixabay.com/MonfocusMinyak esensial dari buah jeruk-jerukan seperti grapefruit (jeruk bali), lemon, sweet orange (jeruk manis), dan bergamot (jeruk purut) dikatakan dapat menekan nafsu makan.
Grapefruit juga kaya d-limonene, antioksidan dengan khasiat antiinflamasi. Sementara lemon, orange, dan bergamot memiliki aroma yang dapat meningkatkan semangat.
Contoh Produk:
Nu Aroma Essential Aromatic Oil Grapefruit (10 ml) - Rp31.500 Wangsa Jelita Lemon 100% Pure Essential Oil (12 ml) - Rp88.000 Utama Spice Bergamot Essential Oil 10 ml (12 ml) - Rp69.300 EMBUN Sweet Orange 100% Pure & Natural Esential Oil (10 ml ) - Rp86.2502. Cinnamon Bark Esential Oil
© shutterstock
Minyak esensial dari kayu manis juga berkhasiat untuk menurunkan hasrat untuk menyantap makanan manis. Cocok buat Anda yang suka jajan dan ngemil makanan berkadar gula tinggi.
Selain itu, cinnamon essential oil juga bisa membuat tubuh terasa hangat dan nyaman.
Contoh Produk:
Natural Essential Oil Cinnamon (10 ml) - Rp49.000 TSb Minyak Kayu Manis-Cinnamon Oil (20 ml) - Rp99.0003. Basil Essential Oil
© pixabay.com/mohamed_hassan
Minyak atsiri yang terkandung dalam tanaman saudara kemangi ini bisa mengatur nafsu makan. Selain itu, baik juga untuk membantu metabolisme dan pencernaan.
Kalau Anda kerap kerap bermasalah dengan pencernaan yang tak lancar dan konstipasi, booleh juga coba minyak esensial yang satu ini.
Contoh Produk:
Spa Essentia Basil Ocimum Basilicum Lamiaceae (10 ml) - Rp48.000 Organic Supply Co. Sweet Basil Essential Oil Organic (5 ml) - Rp100.0004. Peppermint Essential Oil
© pixabay.com/silviarita
Sama seperti basil, minyak esensial peppermint juga bagus untuk mengontrol metabolisme dan pencernaan yang tidak lancar.
Lebih jauh, minyak esensial peppermint juga memiliki sifat adaptogenic yang bagus untuk melawan stres dan keletihan.
Contoh Produk:
Bodhi Tree Essentials Peppermint 100% Pure Essential Oil Therapeutic Grade (10 ml) - Rp86.900 Stone Bar Soap Co. Peppermint Essential Oil (5 ml) - Rp62.5005. Geranium Essential Oil
© pixabay.com/silviarita
Merasa nafsu makan meningkat saat banyak pikiran? Nah, minyak esensial geranium bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat menghadapi emotional craving ini.
Minyak atsiri yang terkandung di dalam geranium bagus untuk mengatur keseimbangan di dalam tubuh dan homeostasis.
Contoh Produk:
Roona Geranium Pure Natural Essential Oil (3 ml) - Rp88.000 Aquila Geranium 100% Pure Essential Oil (10 ml) - Rp115.0006. Lavender Essential Oil
© pixabay.com/googlerankfaster
Sama seperti geranium, lavender essential oil juga bisa menekan dorongan untuk emotional eating alias makan berlebihan saat stres.
Minyak esensial lavender bisa mendorong homeostasis dan bonusnya tidur pun jadi lebih nyenyak.
Contoh Produk:
Han River Pure Essential Oil Lavender (10 ml) - Rp99.000 Peek Me Naturals Lavender Pure Essential Oil (10 ml) - Rp100.000Cara Menggunakan Essential Oil
© pixabay.com/Devanath
Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mendapatkan manfaat dari minyak esensial. Berikut ini penjelasannya.
Gunakan bersama diffuser. Teteskan minyak esensial secukupnya pada diffuser yang sudah diisi air, lalu nyalakan dan hirup uap yang dihasilkan. Gagnon menyarankan grapefruit dan lemon di siang hari. Sementara untuk malam hari, ia menyarankan lavender dan orange. Teteskan pada kapas. Cukup beberapa tetes pada selembar kapas wajah, lalu letakkan di kantung baju. Hirup setiap kali Anda merasakan hasrat ingin ngemil. Gunakan sebagai mist spray. Tuangkan 10--15 tetes minyak esensial pada 30 ml air suling atau air matang, pindahkan ke botol spray, lalu kocok. Semprotkan pada kulit dan hirup aromanya setiap Anda merasa ingin ngemil. Gunakan pada kulit. Encerkan 15 tetes minyak esensial dengan carrier oil seperti jojoba oil dan avocado oil, lalu teteskan pada kulit.Demikian penjelasan singkat tentang minyak esensial sebagai appetite suppressant alias penekan nafsu makan.
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pertahankan Kesegaran Makanan Tanpa Bahan Kimia, 7 Bahan Dapur Ini Sebagai Pengawet Alami
Untuk membuat makanan tetap tahan lama, kita tidak selalu harus bergantung pada bahan kimia. Sejumlah bahan alami di dapur dapat menjadi pengawet yang efektif.
Baca Selengkapnya11 Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Maag, Pilihan yang Aman dan Berkhasiat
Meskipun obat maag dapat menjadi solusi pertama, selektivitas dalam memilih asupan harian juga memainkan peran penting dalam meredakan gejala sakit maag.
Baca SelengkapnyaCara Mengolah Cempedak yang Enak Biar Nikmatnya Maksimal
Buah cempedak memiliki bentuk, rasa, dan aroma yang mirip dengan buah nangka.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca SelengkapnyaMinuman Herbal untuk Redakan Batuk, Alami dan Efektif
Batuk adalah masalah kesehatan yang cukup mengganggu. Untuk meredakannya, bahan-bahan alami ini bisa menjadi solusi untuk dikonsumsi.
Baca SelengkapnyaBukan Digosok, Ini Cara dan Titik Menyemprot Parfum Supaya Tahan Lama
Langkah pertama untuk memastikan parfum Anda bertahan lama adalah dengan memilih jenis parfum yang memiliki aroma yang kuat, seperti parfum jenis eau de parfum.
Baca SelengkapnyaTernyata, Aroma Bayi Punya Daya Magis yang Menghipnotis
Aroma tubuh bayi memiliki daya tarik universal yang membuat hampir semua orang terpikat. George Preti juga menyoroti peran nutrisi dalam membentuk keharuman ini
Baca Selengkapnya5 Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Segarnya Cincau
Salah satu minuman yang menjadi favorit banyak orang di bulan Ramadan seperti sekarang adalah cincau.
Baca SelengkapnyaKenali 5 Jenis Olahan Tempe Sehat Tanpa Tepung, dari Tempe Orek Hingga Tempe Kering Teri
Tempe termasuk salah satu sumber protein nabati yang sering menjadi pilihan dalam menu makan sehari-hari orang Indonesia.
Baca Selengkapnya