Merdeka.com - Berniat memanjangkan rambut? Kalau begitu, kesuburan kulit kepala dan kesehatan batang rambut harus dijaga. Pasalnya, dua hal inilah yang menjadi kunci rambut panjang.
Coba konsumsi beberapa jenis suplemen berikut ini. Karena sudah diuji secara klinis, khasiatnya bisa dipertanggungjawabkan.
Berikut ini beberapa jenis suplemen yang bisa dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan batang rambut agar tidak patah atau rontok saat dipanjangkan.
Minyak biji labu kaya asam lemak Omega-3 dan beberapa jenis lemak sehat lainnya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Evidence Based Complementary and Alternative Medicine, minyak biji labu dapat membantu mempercepat pertumbuhan batang rambut.
Para peneliti mendapati pertumbuhan rambut yang cukup signifikan pada pasien kebotakan yang mengonsumsi 400 miligram minyak biji labu setiap hari.
Tocotrienol yang merupakan perpaduan vitamin E dan antioksidan juga bisa memperbaiki kesuburan rambut. Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2010 di Tropical Life Sciences Research, mengonsumsi 100 miligram suplemen tocotrienol setiap hari mendorong pertumbuhan rambut pada orang-orang yang menderita kerontokan rambut.
Advertisement
Suplemen yang mengandung protein laut seperti minyak ikan sangat efektif untuk pertumbuhan rambut, terutama pada wanita. Suplemen protein laut kaya protein dan asam lemak Omega-3, serta bebas bahan kimia.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 di Dermatology Research and Practice menemukan bahwa suplemen ini mampu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi gejala penipisan rambut pada wanita.
Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh. Namun bahan satu ini sekarang juga bisa dijumpai dalam bentuk suplemen.
Sebuah riset yang dipublikasikan pada tahun 2012 di International Journal of Trichology menemukan bahwa aplikasi melatonin secara topikal dapat menunda dan mengobati kerontokan rambut pada pria dan wanita.
Riset lain yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research menegaskan bahwa melatonin mempengaruhi pertumbuhan rambut.
Suplemen biotin dianggap efektif untuk dalam mencegah rambut rontok. Biotin membantu memperkuat folikel agar rambut tidak mudah patah.
Menurut hasil penelitian, biotin paling efektif dalam mencegah kerontokan bila dikonsumsi dengan suplemen zinc.
Level DHT, produk sampingan dari testosteron yang kelewat tinggi adalah penyebab kerontokan rambut paling umum. Hormon utama kaum pria ini mengaktifkan gen yang terkait dengan produksi protein yang disebut DKK-1, penyebab kematian sel-sel rambut.
Studi telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat menghambat produksi protein DKK-1 dan merangsang produksi sel rambut. Selanjutnya, aktivitas antioksidan vitamin C melindungi folikel rambut dari stres oksidatif yang melemahkan kekuatan rambut.
Advertisement
©shutterstock.com/Nicha
Menurut penelitian, vitamin D membantu dalam mengatur gen yang mengendalikan pertumbuhan normal folikel rambut. Buat mencegah kerontokan rambut, asupan 4000 IU vitamin D secara teratur dapat membantu menghentikan rambut rontok.
Lycopene adalah antioksidan yang kuat, karena dapat menghalangi enzim 5 inhibitor alpha reductase yang menginduksi produksi DHT.
Studi menunjukkan bahwa suplemen lycopene sangat efektif untuk mencegah rambut rontok pada wanita. Efek antioksidan lycopene juga mencegah kerusakan oksidatif pada folikel rambut.
Asupan suplemen black currant seed oil atau minyak biji kismis hitam mengandung asam gamma linolenat yang membantu menghambat respon imun abnormal yang menyebabkan rambut rontok. Minyak ini juga akan melembapkan kulit kepala dari dalam.
Lysine adalah asam amino esensial bagi rambut maupun kulit. Studi menunjukkan bahwa asupan suplemen lysine secara teratur dapat membantu mencegah kerontokan rambut.
Lysine membantu menekan aktivitas enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT. Lysine juga membantu dalam meningkatkan penyerapan zinc dan zat besi, dua nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Itulah beberapa jenis suplemen yang terbukti bisa membantu kesuburan rambut. Selain dalam bentuk suplemen, kandungan-kandungan ini juga bisa dijumpai dalam makanan sehat. Jadi biasakan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi dan nutrisi seimbang, ya.
[tsr]Baca juga:
Penyebab Rambut Bayi Rontok dan Cara Mencegahnya, Baca Lebih Lanjut
Manfaat VCO untuk Rambut, Bantu Percepat Pertumbuhannya
Advertisement
15 Resep Olahan Tempe Kreatif, agar Menu di Rumah Tak Melulu Tempe Goreng
Sekitar 18 Jam yang laluPunya Makeup Style Kece, Ini Kisah Alma Mestika Anggraini Jadi Beauty Content Creator
Sekitar 1 Hari yang laluPasca Dilantik, 9 Insinyur USD Siap Berkarya Membangun Dan Mempersatukan Indonesia
Sekitar 1 Hari yang laluMiracle in Cell No. 7 Hingga Citadel Siap Warnai Prime Video mulai April 2023
Sekitar 1 Hari yang laluResep Pepes Jamur Tiram Khas Sunda yang Enak dan Mudah Dibuat
Sekitar 1 Hari yang laluKini Pengguna Bisa Investasi Obligasi Fixed Rate Lewat Bibit Plus
Sekitar 1 Hari yang laluSandiaga Uno Berbincang dengan Palari Films tentang Film Netflix, Kabut Berduri
Sekitar 1 Hari yang laluResep Botok Tempe dan Udang, Lezat Menggugah Selera
Sekitar 1 Hari yang laluIni Deretan Hiburan Ramadan Akhir Pekan di KapanLagi Buka Bareng 2023
Sekitar 1 Hari yang laluResep Pisang Goreng Kremes Beraroma Vanilla untuk Berbuka
Sekitar 2 Hari yang laluAda Jajan Zadul hingga Abon Ayam, Ini Pilihan Sedap Hampers Lebaran dari Yogyakarta
Sekitar 2 Hari yang lalu5 Tips Memilih Koper untuk Persiapan Mudik Lebaran agar Barang Bawaan Aman
Sekitar 2 Hari yang laluMau Ikut KapanLagi Buka Bareng 2023? Download E-Ticket Gratisnya Sekarang!
Sekitar 2 Hari yang laluResep Bakwan Tempe Kacang, Cocok untuk Lauk atau Cemilan
Sekitar 2 Hari yang laluBintang 1 Polri 'Jenderal Bersahaja' Pulang Kampung, Warga Beri Cinderamata Unik
Sekitar 8 Jam yang laluLansia Tewas di Lahan Tambang, Polda Kalsel Buru PT JGA
Sekitar 1 Hari yang laluVIDEO: Pengakuan Pemotor Terobos Mobil Jokowi, Panik & Tak Tahu
Sekitar 2 Hari yang laluIni Arahan Kapolri Usai Lantik Pejabat Utama Polri
Sekitar 2 Hari yang laluMuncul Video Sebut Pengacara Ferdy Sambo Diseret Masuk Penjara, Simak Faktanya
Sekitar 2 Hari yang laluCEK FAKTA: Hoaks Penemuan Tulang Manusia dan Bom di Ruang Rahasia Rumah Ferdy Sambo
Sekitar 5 Hari yang laluVIDEO: "Papa Kangen" Isi Surat Sambo & Putri Candrawathi ke Anak Tercinta
Sekitar 1 Minggu yang laluSepucuk Surat Ferdy Sambo & Putri untuk Si Bungsu yang Ultah, Ada Pesan Haru
Sekitar 1 Minggu yang laluLPSK Cabut Perlindungan Richard Eliezer Buntut Wawancara TV, Ini Kata Pengacara
Sekitar 3 Minggu yang laluAlasan LPSK Cabut Perlindungan Bharada Richard Eliezer
Sekitar 3 Minggu yang laluLPSK Cabut Perlindungan Terhadap Bharada Richard Eliezer
Sekitar 3 Minggu yang laluCEK FAKTA: Hoaks Permintaan Terakhir Sambo Satu Sel dengan Putri Sebelum Dihukum Mati
Sekitar 3 Minggu yang laluTOP NEWS: Harta Miliaran Rafael Terbongkar | LPSK Kecewa Berat Eliezer Langgar Aturan
Sekitar 2 Minggu yang laluLPSK Cabut Perlindungan, Bharada E akan Diperlakukan Seperti Ini oleh Polisi
Sekitar 2 Minggu yang laluVIDEO: Duduk Perkara Hingga LPSK Cabut Perlindungan Buntut Eliezer Wawancara di TV
Sekitar 2 Minggu yang laluVaksin IndoVac Sudah Bisa Digunakan Sebagai Booster Kedua Masyarakat 18 Tahun ke Atas
Sekitar 3 Minggu yang laluHoaks, Kemenkes Terbitkan Artikel Pria Tak Vaksinasi Berefek pada Kualitas Sperma
Sekitar 1 Bulan yang laluCerita Yakob Sayuri soal PSM Seperti Roller Coaster dalam 2 Musim Terakhir di BRI Liga 1
Sekitar 3 Jam yang laluDeretan Pesta Gol PSM di BRI Liga 1 2022 / 2023: Bukti Sahih Juku Eja Layak Jadi Kampiun
Sekitar 3 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami