Ingin Menurunkan Berat Badan di Atas Usia 40 Tahun? Ini Hal yang Bisa Anda Coba
Merdeka.com - Semakin bertambahnya usia, metabolisme yang dimiliki oleh seseorang bakal semakin menurun. Hal ini bisa membuat seseorang menjadi kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Mulai usia 30 tahun metabolisme bakal terus menurun sehingga menurunkan berat badan bakal semakin sulit. Masalah ini bakal lebih sulit dialami setelah usia 40 tahun.
Pada usia ini, hormon seseorang bakal tak mampu bekerja secara normal dan massa otot tubuh mulai menghilang. Ketika seseorang memiliki riwayat obesitas, maka masalah ini bakal semakin parah.
Walau cukup sulit untuk dilakukan, namun bukan berarti menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun merupakan hal mustahil. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hal yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun.
Mengonsumsi Karbohidrat dalam Jumlah Tepat
Tidak semua karbohidrat memiliki dampak buruk dalam menurunkan berat badan. Pasalnya, karbohidrat juga diperlukan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk beraktivitas sehari-hari.
Pilih jenis karbohidrat yang sehat dan alami untuk membuat tubuh berenergi dan perut tetap kenyang. Konsumsi juga makanan yang kaya protein dan nutrisi agar kamu mampu beraktivitas dengan baik dan membantu menurunkan berat badan.
Tambahkan Sayuran pada Makananmu Sehari-Hari
Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak sayuran. Semakin banyak jenis sayuran dan warna yang ada bisa semakin baik untuk upaya menurunkan berat badan.
Konsumsi setidaknya lima jenis sayuran setiap hari dan olah dengan cara rebus, kukus, atau panggang selama tidak digoreng. Konsumsi sayuran ini bakal membuat konsumsi makanan lebih seimbang dan mengenyangkan perut.
Konsumsi Cokelat Hitam
Dark Chocolate atau cokelat hitam merupakan makanan yang tepat dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Makanan ini memiliki kandungan antioksidan, serat, dan magnesium yang dibutuhkan tidur.
Mengonsumsi cokelat ini bisa membuatmu lebih santai, gembira, serta memudahkanmu untuk tidur. Secara umum, cokelat ini sangat tepat dikonsumsi jika kamu ingin menurunkan berat badan.
Tiga cara tersebut bisa diterapkan terutama ketika ingin menurunkan berat badan pada usia di atas 40 tahun. Selamat mencoba!
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Kurang Asupan Kalori Hingga Stres
Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca Selengkapnya5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Bikin Minuman Jeruk Nipis yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol dalam Darah
Minuman jeruk nipis kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.
Baca SelengkapnyaPerbedaan Kalori dan Karbohidrat, Mana yang Bikin Gendut?
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca SelengkapnyaBerpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan
Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.
Baca SelengkapnyaEctomorph adalah Tipe Tubuh yang Kurus, Begini Tips Menaikkan Berat Badannya
Ectomorph adalah individu yang memiliki tubuh kurus secara alami dan metabolisme yang cepat, sehingga sulit bagi mereka untuk menambah berat badan dan berotot.
Baca SelengkapnyaTurunkan Berat Badan dengan Porsi Makan Diet yang Tepat
Porsi makan dalam sehari sebaiknya dibagi menjadi empat bagian, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya