8 Makanan untuk turunkan kadar gula dalam darah

Reporter : Kun Sila Ananda | Senin, 5 November 2012 15:47




8 Makanan untuk turunkan kadar gula dalam darah
Ilustrasi oatmeal. ©Shutterstock.com/ Africa Studio

Merdeka.com - Satu hal yang penting bagi penderita diabetes adalah mengontrol tingkat gula dalam darah mereka. Untuk melakukannya, penderita diabetes tak harus menjalani diet ketat. Cukup pilih makanan yang bisa menurunkan tingkat gula dalam darah, seperti delapan makanan yang disarankan oleh Third Age (03/11) berikut ini.

1. Alpukat
Alpukat kaya akan serat yang memperlambat sistem pencernaan dan mencegah kadar gula dalam darah meningkat terlalu cepat. Buah ini juga mengandung lemak baik. Meski begitu, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsinya karena alpukat juga mengandung kalori tinggi.

2. Buncis
Buncis dan kacang-kacangan mengandung sedikit lemak, kaya protein, dan dikemas dengan serat. Anda bisa memasak menggunakan variasi kacang-kacangan seperti buncis, lentil, kacang merah, dan lainnya.

3. Kayu manis
Kayu manis diketahui mampu meningkatkan kemampuan insulin untuk merespon glukosa. Ini akan membantu menurunkan tingkat gula darah dan menurunkan kolesterol jahat.

4. Ikan
Ikan yang kaya omega-3 seperti salmon, sarden, herring, makarel, dan lainnya sangat baik untuk kesehatan jantung dan seluruh tubuh. Semua jenis ikan rendah lemak dan rendah kolesterol.

5. Kacang
Kacang seperti almond, pecan, walnut, dan peanut kaya akan serat dan mengandung lemak sehat. PIlih kacang yang tidak mengandung banyak garam dan jangan konsumsi terlalu banyak karena kacang mengandung tinggi kalori. Mengonsumsi kacang tak hanya membuat Anda cepat kenyang tetapi juga mengontrol tingkat gula darah Anda.

6. Oatmeal
Makanan yang kaya serat lainnya adalah oatmeal. Oatmeal membantu Anda mengontrol tingkat gula darah agar tetap stabil karena mereka melepaskan energi secara perlahan.

7. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung serat lebih banyak dibandingkan kentang. Karena itu ubi jalar mampu menurunkan lebih banyak kadar gula dalam darah.

8. Sayuran
Sayuran segar rendah lemak dan kalori, serta kaya akan serat dan cairan. Sayuran juga membantu Anda lebih mudah kenyang dan tidak menyebabkan tingkat gula dalam darah melonjak.

Itulah delapan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.

[kun]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER TOP 10 NEWS
Most Viewed Editors' Pick Most Comments

TRENDING ON MERDEKA.COM

LATEST UPDATE
  • 18 persimpangan di Bali belum terpasang CCTV
  • Wabah Rabies kembali meningkat di Denpasar
  • Al pilih Tatjana Saphira, Ariel Tatum kena PHP
  • Ultah Al dihiasi kejadian langka yang membekas di hatinya
  • Puluhan warga di Denpasar kedapatan buang sampah sembarangan
  • Polisi dirayu cewek & dibekuk di Malaysia, apa kata Hoegeng!
  • Internet di Indonesia sudah lamban juga mahal
  • PWNU Jateng desak PKB perketat pengawasan dana bansos
  • Sempat ditangkap, Polres Bogor lepas kakek pencabul bocah
  • Hidayat janji rakyat tak kecewa pilih anggota dewan dari PKS
  • SHOW MORE