Merdeka.com - Tidak dipungkiri bahwa migrain atau sakit kepala sebelah sangat menjengkelkan. Terlebih lagi kalau sudah jadi kambuhan.

Jika Anda sudah mengalami hal semacam ini, jangan biarkan migrain mengambil alih hidup Anda. Saatnya melakukan perubahan dalam gaya hidup. Sebenarnya migrain dipicu oleh hal-hal kecil seperti kebisingan, debu, dan bahkan cahaya.

Nah, berikut ini merdeka.com akan memberikan tips agar terhindar dari migrain yang membandel.

1. Matikan lampu saat tidur

Kebanyakan orang penderita migrain sensitif terhadap cahaya dan suara. Sangat disarankan mematikan lampu saat tidur.

2. Konsumsi minuman berkafein

Kafein adalah bahan utama kebanyakan obat sakit kepala. Jika kebetulan Anda sakit kepala seperti migrain, segera minum kopi untuk meredakannya. Tapi jangan sampai lebih dari 2-3 cangkir seminggu.

3. Tidur cukup

Migrain banyak juga disebabkan oleh kurangnya porsi tidur. Maka seharusnya Anda mengatur pola tidur agar memiliki porsi tidur yang berkualitas.

4. Atur pola makan

Jangan sampai dalam sehari Anda tidak makan. Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan rasa sakit. Pastikan makan teratur dan konsumsi air putih yang cukup.

5. Hindari makanan yang memicu migrain

Makanan yang memicu migrain adalah cokelat dan alkohol.

6. Konsumsi suplemen

Rendahnya tingkat magnesium telah dikaitkan dengan pemicu migrain. Sebuah suplemen harian yang mengandung magnesium bisa jadi solusi. Tapi jangan lupa konsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi itu.

7. Jaga kamar tidur Anda

Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk bersantai dan beristirahat. Jangan sampai dipakai untuk makan atau menonton televisi. Ini akan menghambat tidur. Membuat bising, dan hal-hal lain yang memicu migrain.