13 Makanan penangkal demensia dan alzheimer
Merdeka.com - Otak membutuhkan nutrisi penting dari makanan untuk meningkatkan kemampuan memori dan intelegensi. Makanan tersebut juga dapat meningkatkan produksi sel dan kebugaran fisik. Selain meningkatkan stamina, makanan-makanan di bawah ini sangat baik untuk mencegah Demensia dan Alzheimer. Penasaran? Berikut adalah 10 makanan sehat yang mampu menangkal Demensia dan Alzheimer, seperti dilansir Healthmeup.com.
1. Biji-bijian
Biji-bijian, terutama gandum, dapat mendorong terjadinya generasi sel. Selain itu, gandum juga sangat baik untuk kesehatan jantung.
2. Tiram
Apakah Anda pecinta makanan laut? Tiram mengandung seng dan zat besi, yang membuat pikiran jadi lebih tajam dan tetap fokus.
3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah ini juga dapat menjaga keseimbangan dan sinkronisasi sel-sel tubuh seiring dengan bertambahnyausia.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, mede, dan kenari, merupakan sumber makananyang kaya akan antioksidan dan asam lemak esensial.
5. Ceri
Ceri memiliki dua sifat yang penting untuk tubuh, yakni oksidasi dan peradangan. Buah ini berperan besar dalam mengurangi risiko penyakitjantung dan demensia.
6. Ikan
Makan ikan, terutama salmon dan tuna, dapat membantu pertumbuhan otak. Hal ini dikarenakan ikan kaya akan protein dan kalsium.
7. Tomat
Tomat kaya akan likopen, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel-sel, serta mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.
8. Telur
Telur sangat kaya akan vitamin B12 dan kolin. Ini membantu untuk membangun sel-sel otak sehingga dapat meningkatkan memorinya.
9. Brokoli
Brokoli sarat akan nutrisi, terutama vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan.
10. Daging sapi
Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber dari zat besi, vitamin B12 dan seng, yang membantu meningkatkan memori dan jaringan saraf di otak.
11. Yogurt
Asam amino yang dikandung oleh yogurt ternyata dapat dalam mengurangi stres. Tahukah Anda bahwa stres dapat mempercepat penuaan sel-sel otak?
12. Cokelat
Makan coklat terlalu banyak tentu tidak baik untuk kesehatan. Namun, dark chocolate sangat baik untuk otak Anda. Coklat mengandung flavonol yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
13. Kopi
Kopi dapat mengurangi risiko Alzheimer dan demensia, karena kaya akan kafein dan antioksidan. Tetapi, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa berakibat buruk pada kesehatan.
Lakukan olahraga secara teratur dan konsumsi makanan sehat yang baik untuk tubuh. Ingat! Makan sesuatu secara berlebihan bisa berakibat buruk pada kesehatan.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya8 Pilihan Makanan untuk Perkembangan Otak Anak, Orang Tua Wajib Baca
Memilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca Selengkapnya5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bahaya Konsumsi Suplemen Berlebihan, Bisa Pengaruhi Organ Dalam
Suplemen merupakan cara yang umum digunakan oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi suplemen juga dapat membawa masalah.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya11 Makanan Tinggi Protein Tanpa Lemak yang Paling Sehat Dikonsumsi
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca SelengkapnyaDampak Buruk Makanan Manis untuk Kesehatan Mental, Bisa Sebabkan Gangguan Kognitif
Di balik rasa manis yang menggugah selera, tersembunyi dampak yang jauh lebih pahit bagi kesehatan mental kita.
Baca Selengkapnya