9 Buah dan Sayuran Pembersih Paru-Paru, Enak dan Bantu Cegah Corona

Merdeka.com - Paru-paru merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh. Bertugas sebagai pemasok oksigen, kesehatan paru-paru menjadi hal yang mutlak untuk diperhatikan.

Tidak jarang, berbagai asap dan polusi dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada paru-paru.

Untuk mengantisipasinya, simak ulasan mengenai 8 buah yang dapat berfungsi sebagai pembersih sistem pernapasan berikut ini:

Apel

y

Shutterstock

Dikutip dari Alodokter, buah pertama yang dapat membantu sistem pernapasan adalah apel. Kandungan senyawa yang ada pada apel dipercaya dapat membantu mencegah masuknya patogen yang mengakibatkan masalah kesehatan di pau-paru.

Sebuah penelitian mengenai kesehatan sistem pernapasan mengungkapkan bahwa mengonsumsi apel dapat mempercepat penyembuhan kerusakan paru-paru yang diakibatkan oleh asap rokok.

Pastikan untuk tetap menjaga kebersihannya sebelum dikonsumsi. Cuci hingga bersih dengan menggunakan air mengalir ataupun larutan khusus.

Anda dapat mengonsumsi buah apel ini secara langsung atau pula membuatnya menjadi jus yang menyegarkan.

Kacang Brasil

Shutterstock/Ariene Studio

Buah selanjutnya yang dapat membersihkan paru-paru adalah kacang brasil. Dikutip dari Brilio, kacang brasil kaya akan selenium dan vitamin E.

Kandungan tersebut cocok untuk membantu tubuh dalam menangkal kuman, bakteri, dan virus yang dapat menyebabkan kanker paru-paru.

Berbagai kandungan protein yang ada di dalamnya juga baik untuk dikonsumsi secara rutin demi menjaga kesehatan tubuh.

Anda dapat mengonsumsi kacang brasil dengan yoghurt di pagi hari. Selain enak dan menyegarkan, kombinasi ini pas untuk menjadi sarapan Anda sehari-hari.

Jeruk Bali

Shutterstock/Valentyn Volkov

Buah ketiga yang dapat membersihkan paru-paru adalah jeruk bali (grapefruit). Jeruk bali baik bagi sistem pernapasan sebab banyak kandungan anti oksidan dan berbagai vitamin yang terkandung di dalamnya.

Kandungan inilah yang kemudian dibutuhkan tubuh untuk membersihkan paru-paru akibat asap, polusi, serta radikal bebas.

Mengonsumsi 1-4 buah setiap minggu dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan pada sistem pernapasan.

Cranberry

Shutterstock.com/Brent Hofacker

Buah berikutnya yang bermanfaat bagi paru-paru adalah cranberry. Cranberry adalah jenis beri yang paling bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.

Anda dapat mengambil manfaatnya untuk kesehatan paru-paru dengan mengolahnya menjadi minuman sehat berupa jus. Konsumsi 400 ml jus cranberry menjelang tidur secara rutin.

Cranberry akan melawan bakteri di paru-paru sehingga menghindarkan Anda dari risiko infeksi dan gangguan kesehatan paru-paru lainnya.

Hindari untuk menambahkan gula berlebihan pada jus cranberry Anda. Anda dapat menambahkan madu sebagai penggantinya.

Nanas

2014 Merdeka.com/shutterstock/denio109

Buah nanas memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan paru-paru. Buah yang memiliki warna dan bentuk yang khas ini memiliki senyawa antioksidan yang cukup tinggi guna membantu tubuh menghilangkan zat berbahaya pada paru-paru.

Anda dapat mengonsumsi 300 ml jus nanas secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Perlu diingat kembali agar tidak menambahkan terlalu banyak gula ke dalam jus nanas Anda yang menyehatkan tersebut.

Anda dapat mengonsumi jus nanas di siang hari untuk menemani makan siang Anda. Selain menyehatkan, jus nanas juga dapat menyegarkan pikiran dan tubuh Anda setelah beraktivitas.

Lemon

Shutterstock

Dilansir dari Liputan6, air lemon sebenarnya tidak secara keseluruhan dapat membantu membersihkan paru-paru. Namun, air lemon ini diklaim dapat membantu tubuh untuk memperbaiki gejala dan gangguan pada sistem pernapasan seperti batuk.

Anda dapat mengonsumsi air perasan lemon dengan madu secara rutin untuk menjaga kesehatan.

Tomat

Shutterstock/lsantilli

Buah selanjutnya yang dapat membersihkan paru-paru adalah tomat. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi diklaim dapat membersihkan sistem pernapasan dengan baik.

Mengutip dari alodokter, mengonsumsi tomat secara rutin dapat mendukung kualitas hidup melalui sistem pernapasan. Tomat dapat membantu membersihkan paru-paru dan gangguan kesehatan lainnya yang diakibatkan oleh asap perokok.

Tomat dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan topping pada makanan, ataupun dibuat jus yang menyegarkan.

Wortel

Shutterstock.com/George Dolgikh

Wortel merupakan sayuran yang memiliki sejuta manfaat. Dengan warnanya yang cukup menggoda, wortel ternyata menyimpan kandungan vitamin C, B, dan lainnya.

Kandungan inilah yang baik bagi kesehatan paru-paru melalui pengaturan alkali yang ada di dalam darah.

Konsumsi 300 ml jus wortel sebelum sarapan untuk mendapatkan manfaatnya bagi paru-paru.

Jahe

Shutterstock.com/Dream79

Jahe memiliki khasiat baik bagi sistem pernapasan. Memang tidak dapat membersihkan paru-paru secara klinis, namun olahan jahe yang dikonsumsi dapat melegakan tenggorokan saat terjadi gangguan kesehatan.

Secara langsung, jahe bekerja dengan memecah dan menghilangkan lender di dalam sistem pernapasan yang dapat menyebabkan penyakit. Kandungan antioksidan yang terdapat pada jahe dipercaya dapat membantu tubuh untuk membersihkan sistem pernapasan dari berbagai zat berbahaya.

Zat berbahaya ini dapat ditemui di berbagai aktivitas sehari-hari seperti asap rokok dan polusi kendaraan.

Konsumsi minuman jahe secara rutin dan rasakan manfaatnya pada sistem pernapasan Anda.