Merdeka.com - Tujuan kebugaran jasmani sebagai latihan dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima. Secara umum lebih mengenal dengan maksud menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Kendati demikian, latihan kebugaran jasmani yang terpenuhi akan membuat seseorang bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, tanpa mudah kelelahan. Kebugaran jasmani yang baik, bisa menimbang kemampuan fisik dalam menjalani kesibukan.

Semakin sering berolahraga teratur dan seimbang, justru membuat tubuh tidak mudah lelah. Seseorang yang terbiasa olahraga sebagai latihan kebugaran jasmani, biasanya memiliki kulit yang kencang dan sehat.

Berikut beberapa tujuan kebugaran jasmani, yang baik untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Tujuan kebugaran jasmani yang pertama ialah baik untuk menurunkan risiko sakit jantung. Dilansir dari Bola, olahraga yang dilakukan rutin akan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Tentunya hal tersebut bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan sakit jantung. Selain itu, melakukan kebugaran jasmani juga baik untuk mencegah sindrom metabolik, radang sendi, diabetes tipe 2, kecemasan, depresi hingga berbagai risiko penyakit kanker.

Menjalani Rencana Nutrisi yang Sehat

©2012 elmilo.com

Seiring menjaga kebiasaan baik dengan olahraga, tujuan kebugaran jasmani ikut memancing diri untuk bisa menjalani rencana nutrisi yang sehat. Mengutip dari MENsjournal, lakukan yang terbaik untuk membatasi junk food dan sumber kalori kosong lainnya.

Sasaran nutrisi sangat penting untuk mencapai kesuksesan tujuan kebugaran jasmani, yang sesuai dengan pencapaian Anda. Perbanyak buah dan sayuran dalam makanan, serta protein dan karbohidrat kompleks.

Meningkatkan Kualitas Tidur

©2012 enjoyourlives.com

Tujuan kebugaran jasmani berikutnya untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Melansir dari Liputan6, aktivitas fisik yang teratur akan membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Sehingga Anda bisa mendapat kualitas tidur yang lebih baik.

Meningkatkan Suasana Hati

Masih dari lansiran yang sama, tujuan kebugaran jasmani selanjutnya ialah menjaga kesehatan mental, melalui peningkatan suasana hati. Berolahraga akan membuat mood Anda menjadi lebih baik.

Aktivitas fisik tersebut bisa merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia. Tubuh yang semakin rileks, otomatis membuat rasa cemas berkurang. Apalagi dengan berat badan yang ideal, tentunya menambah rasa percaya diri Anda untuk selalu tampil memesona.

Berdampak Baik Bagi Aktivitas Seksual

©©weddings.about.com

Tujuan kebugaran jasmani ternyata berperan baik dalam aktivitas seksual. Melakukan aktivitas fisik secara teratur bisa meningkatkan kepercayaan diri terutama penampilan fisik. Sehingga memberi pengaruh baik dalam seksual.

Selain itu, olahraga bisa juga untuk meningkatkan gairah bagi para wanita. Sementara laki-laki yang kerap olahraga, cenderung memiliki disfungsi ereksi, lebih sedikit dibanding pria yang tidak berolahraga.

Memantau Statistik Vital

Tujuan kebugaran jasmani juga baik dalam memantau statistik vital. Mengutip dari MENsjournal, olahraga akan mengacu Anda untuk memantau tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan detak jantung.

Sebab banyak orang yang cuek dan tak memantau semua ini secara konsisten. Padahal seiring bertambahnya usia, statistik vital acap kali mengalami perubahan. Kesehatan dan umur panjang sangat penting dan harus menjadi prioritas semua orang.

Mengontrol Berat Badan

Tak dapat dipungkiri, memiliki tubuh ideal menjadi impian sebagian besar orang. Mengontrol berat badan menjadi salah satu tujuan kebugaran jasmani yang ingin dicapai. Melalui gerak aktif, kalori dalam tubuh akan lebih mudah terbakar.

Demi menjaga berat badan ideal, olahraga rutin akan membantu menurunkan berat badan sesuai dengan keinginan. Pastikan Anda meluangkan waktu beberapa kali dalam seminggu untuk latihan kebugaran jasmani. Tak perlu setiap hari, yang penting rutin demi mendapat manfaat untuk kesehatan.

Meningkatkan Energi Tubuh

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa aktivitas fisik yang rutin akan membuat tubuh jadi tidak mudah lelah. Tujuan kebugaran jasmani selanjutnya untuk meningkatkan energi tubuh.

Olahraga yang tepat bisa memperbaiki jaringan tubuh, sistem kerja jantung dan paru-paru jadi lebih baik. Kondisi tersebut akan membuat Anda memperoleh lebih banyak energi untuk beraktivitas setiap hari.

Selain itu, olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan imunitas. Sehingga tubuh jadi lebih segar, bugar, sehat dan kuat dari berbagai gangguan virus dan penyakit.

Melenturkan Sendi dan Menguatkan Tulang

©©2012 Shutterstock/Thorsten Schmitt

Tujuan kebugaran jasmani berikutnya untuk melenturkan sendi dan menguatkan tulang. Rutin latihan fisik, otot tubuh menjadi lebih banyak bergerak dan lentur.

Bisa memulai dengan senam lantai, seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Olahraga yang tepat akan membuat tulang lebih kuat dan terhindar dari osteoporosis.

Beberapa latihan kebugaran jasmani yang menguatkan tulang, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban.

Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan Tubuh

Tujuan kebugaran jasmani berikutnya baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, yang secara alami menurun seiring bertambahnya usia.

Melansir MENsjournal, saat fleksibilitas menurun, integritas sendi Anda terganggu, menyebabkan cedera sendi, robekan otot, patah tulang, dan risiko lainnya. Latihan kebugaran jasmani ikut bermain dalam menjaga keseimbangan tubuh saat menua kelak.

Menambah Zona Nyaman

©©2012 Merdeka.com/Shutterstock

Sama pentingnya dengan tetap berpegang pada rutinitas tertentu, sangat bagus untuk mencoba sesuatu yang baru sesekali. Sebab olahraga atau melakukan kebugaran jasmani menjadi sesuatu yang baru bagi sebagian orang, termasuk bagaikan keluar dari zona nyaman.

Terkadang mencoba sesuatu yang baru menjadi ketakutan atau keraguan tersendiri. Tapi selama Anda melakukan tantangan kebugaran jasmani ini dengan lebih konsisten dan sesuai dengan diri sendiri. Maka Anda bisa menemukan zona nyaman baru.

Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

©2012 Merdeka.com

Tujuan kebugaran jasmani yang paling dielu-elukan. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jelas membantu Anda saat ini, dan mungkin lebih banyak lagi seiring bertambahnya usia.

Kebugaran jasmani mengapit banyak tujuan untuk kesehatan fisik dan mental. Sebagian alasan Anda berolahraga ialah merasa lebih baik, jadi secara alami, olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap sejumlah penyakit.

(mdk/kur)