11 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan, Bantu Cegah Serangan Jantung

Merdeka.com - Tidur siang biasanya banyak dilakukan oleh anak dan para bayi demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan waktu istirahat yang cukup.

Manfaat tidur siang juga bisa diperoleh para dewasa, sayangnya belum banyak diketahui karena dianggap mengganggu aktivitas, atau disebabkan tidak ada waktu yang cukup.

Berikut mengenai manfaat tidur siang untuk kesehatan, dari berbagai sumber:

Meningkatkan Performa Kerja

Melansir dari hellosehat.com, bahwa tidur siang dapat meningkatkan performa kerja melalui peningkatan kewaspadaan dan performa motorik. Anda bisa menjadi lebih berenergi ketika bekerja.

2019 Merdeka.com

Sebaiknya tidur dengan waktu yang tepat pula, yakni tidur siang selama 20 menit sangat baik dalam mempertajam ketrampilan dan perhatian. Selanjutnya tidur 60 hingga 90 menit bisa mengistirahatkan Rapid Eye Movement (RED), bermanfaat membuat koneksi baru di otak dan menyelesaikan masalah dengan cara kreatif baru.

Perhatikan untuk tidak tidur siang lebih dari waktu tersebut, karena bisa membuat Anda lebih pusing ketika bangun.

Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang untuk kesehatan selanjutnya ialah meningkatkan daya ingat, bukan hanya bagi anak tetapi juga para lansia yang biasanya mengalami penurunan kemampuan memori.

2014 Merdeka.comDalam sebuah studi dari Universitas Delaware dan Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat, bahwa tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan kepintaran.Salah satu yang telah menerapkan tidur siang untuk anak-anak di sekolah, ialah negeri Tirai Bambu, Cina. Melansir dari New York Times, pada guru memberi waktu istirahat siang untuk tidur sejenak, sebagai salah satu pola hidup sehat.

Mempertajam Kreativitas

Tidur siang yang sejenak ternyata juga baik dalam meningkatkan kreativitas Anda.Bahwa seorang ahli dari University of California, Sara Mednick, menyatakan, bahwa tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Serta membuat lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.Manfaat tidur siang untuk kesehatan muncul dari produksi serotonin di otak yang meningkat. Akhirnya memberi efek peningkatan kreativitas dan pandangan baru yang lebih positif.

Meningkatkan Mood Baik

Dari hasil riset tahun 2007, cukup berbaring selama 10 menit ternyata membawa manfaat, yakni meningkatnya mood daripada mereka yang tidak sempat tidur siang.

Kemudian mood atau suasana hati menjadi lebih baik disebabkan adanya peningkatan hormon serotonin tadi. Tentu saja menurunkan tingkat stres, cemas, dan depresi.

2018 Liputan6.com

Meningkatkan KesabaranManfaat tidur siang untuk kesehatan berikutnya, yakni membuat diri Anda menjadi lebih sabar. Hal ini dibuktikan oleh penelitian dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, melalui perbandingan antara dua kelompok.Keduanya mendapat tugas mengerjakan desain geometris yang berat di komputer. Hasil yang diperoleh, kelompok yang tidur siang bisa bertahan sekitar 90 detik. Berbanding dengan peserta lain yang tidak tidur siang, hanya bisa bertahan sekitar 45 detik.

Menambah Konsentrasi

Tidur siang menjadi salah satu cara dalam meningkatkan kewaspadaan atau konsentrasi. Dalam sebuah riset yang dilakukan oleh NASA (National Aeronautics and Space Administration), menunjukkan bahwa pilot yang tidur siang sekitar 40 menit jadi lebih waspada daripada yang tidak.

Menurunkan Tekanan Darah

Shutterstock/Bandy

Manfaat tidur siang untuk kesehatan juga baik dalam menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Sebuah penelitian di Inggris, menyatakan bahwa tekanan darah peserta uji tes bisa menurun, meski dengan memikirkan tidur siangnya saja.

Mencegah Sakit Jantung dan Stroke

2013 Merdeka.com/Shutterstock/Pathompong Chai-onnomManfaat tidur siang untuk kesehatan lainnya yakni membantu mencegah serangan jantung, hingga stroke. Memberi waktu pada jantung Anda sekitar 20 hingga 40 menit setiap harinya untuk tidur siang, sangat baik dalam menjaga kesehatannya.Membiarkan jantung bekerja ekstra setiap hari hingga terlalu lelah, berdegup kencang, apalagi ditambah kopi supaya lebih berenergi, sebenarnya akan membuat jantung mudah sakit.

Mencegah DiabetesTubuh yang terlalu letih bisa meningkatkan hormon kortisol, yang kemudian berakibat pada peningkatan intoleransi glukosa dan lemak perut. Selanjutnya pula akan melemahkan sistem otot dan imunitas. Tidur siang akan membantu Anda menurunkan hormon kortisol, hingga akhirnya diabetes juga ikut berkurang dengan alami.

Tubuh Jadi Lebih Bugar

Manfaat tidur siang untuk kesehatan ternyata baik dalam meningkatkan kebugaran tubuh. Melansir dari hellosehat.com, bahwa riset dari Stanford University menemukan bahwa atlet yang tidur siang, memiliki daya tahan lebih lama, cepat berlari, detak jantung rendah, serta latihan yang lebih baik.Selain itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur siang para atlet akan membantu menenangkan pikiran, suasana hati, dan memberi waktu reaksi, serta mempercepat pemulihan.

Mengurangi Keinginan Makan Manis

Masih dalam kutipan yang sama, manfaat tidur siang untuk kesehatan selanjutnya bisa membantu Anda mengontrol keinginan makan makanan manis,s eperti cokelat, soda, permen, dan kopi manis. Waktu yang tepat untuk menambah energi dengan yang manis, dapat Anda tukar menjadi tidur siang.

Travelsort.com

Tidur siang ini akan membantu memulihkan konsentrasi dan menambah energi selain dari makanan manis yang kurang baik bagi tubuh.Itulah beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang patut diketahui. Setidaknya mencoba meluangkan waktu untuk membayangkan tidur siang atau memikirkannya, serta istirahat sejenak bagi organ dalam tubuh. semoga bermanfaat.