Penyebab Susah Mengekspresikan Emosi, Bisa Jadi Idap Alexithymia

Merdeka.com - Sebagai manusia, hidup kita sangat dipengaruhi oleh bagaimana kita mengalami, menangani, dan mengekspresikan emosi. Pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua mengalami kesedihan, ketakutan, stres, kegembiraan, dan cinta yang ekstrem.

Namun ada sekelompok orang yang mengalami kesulitan dalam mengekspresikan emosi. Ini mungkin bisa merenggangkan suatu hubungan jika orang di sekitar mereka tidak memahami kesulitan yang mereka alami tentang emosi mereka dan hanya menjadi salah paham.

Penting memahami diri sendiri mengapa kita susah mengekspresikan emosi. Berikut merdeka.com merangkum penyebab susah mengekspresikan emosi:

Penyebab susah mengenspresikan emosi

Penyebab susah mengekspresikan emosi bisa jadi karena mengidap alexithymia.

"Alexithymia bukanlah diagnosis klinis, tetapi itu adalah kesulitan yang dihadapi jutaan orang setiap hari - dan itu membawa biaya yang sangat nyata," kata Susan David, seorang psikolog di Harvard Medical School dan penulis buku "Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life” seperti yang dilansir dari U.S. News.

Alexithymia adalah ketika seseorang mengalami kesulitan mengidentifikasi, menggambarkan, dan mengekspresikan emosi. Istilah ini diciptakan oleh Peter Sifneos pada tahun 1972, dan berasal dari akar kata Yunani yang secara harfiah berarti, "kurangnya kata- kata untuk emosi."

Alexithymia umumnya digambarkan sebagai sifat/karakteristik kepribadian dan tidak diklasifikasikan sebagai gangguan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 10 % dari populasi umum menunjukkan alexithymia yang signifikan secara klinis (artinya hal itu mengganggu fungsi setidaknya dalam dua bidang kehidupan; misalnya interpersonal, pekerjaan).

Ringkasnya Alexithymia yaitu:

1.Kesulitan mengidentifikasi perasaan dan membedakan antara perasaan dan sensasi tubuh.

2. Kesulitan menggambarkan perasaan kepada orang lain.

3. Imajinasi yang terbatas dan, oleh karena itu, sedikit atau tidak ada fantasi dan mimpi yang terbatas.

4. Ketidaksadaran tentang apa yang terjadi dalam pikiran mereka sendiri dan cara berpikir yang sangat konkret.

Alexithymia tidak dipahami dengan baik. Ada kemungkinan itu genetik.

Kondisi ini juga mungkin akibat kerusakan otak pada insula. Bagian otak ini dikenal karena perannya dalam keterampilan sosial, empati, dan emosi, beberapa studi menghubungkan lesi insula dengan apatis dan kecemasan.

Tautan ke autisme

Gejala gangguan spektrum autisme sangat luas, tetapi masih ada beberapa stereotip yang terkait dengan kondisi ini. Salah satu stereotip utama adalah kurangnya empati, sesuatu yang sebagian besar telah dibantah.

Pada saat yang sama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sampai setengah penyandang autisme juga mengalami alexithymia. Dengan kata lain, alexithymialah yang menyebabkan kurangnya empati, dan bukan autisme itu sendiri.

Emosi dan depresi

Mungkin juga mengalami alexithymia dengan depresi. Telah dicatat dalam depresi mayor dan gangguan postpartum, serta skizofrenia. Penelitian menunjukkan bahwa antara 32 dan 51 persen orang dengan gangguan depresi juga memiliki alexithymia.

Kemungkinan trauma

Selain itu, kondisi ini telah dicatat pada orang yang pernah mengalami trauma, terutama selama masa kanak-kanak. Trauma dan penelantaran pada tahap ini dapat menyebabkan perubahan pada otak yang dapat membuat sulit untuk merasakan dan mengidentifikasi emosi di kemudian hari.

Kondisi terkait lainnya

Penelitian juga menunjukkan bahwa kondisi ini mungkin ada pada penyakit dan cedera neurologis tertentu. Ini meliputi:

Gejala alexithymia

Sebagai suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya perasaan, mungkin sulit untuk mengenali gejala alexithymia. Karena kondisi ini dikaitkan dengan ketidakmampuan untuk mengekspresikan perasaan, orang yang terpengaruh mungkin terlihat tidak tersentuh atau apatis.

Namun, seseorang dengan alexithymia mungkin secara pribadi mengalami hal berikut dalam konteks sosial:

Kondisi ini juga dapat mempersulit seseorang untuk menafsirkan perubahan tubuh sebagai respons emosional.

Perawatan

Sampai saat ini, tidak ada pengobatan individu tunggal untuk alexithymia. Pendekatan pengobatan yang tepat tergantung pada kebutuhan kesehatan Asecara keseluruhan. Misalnya, jika Anda mengalami depresi atau kecemasan, minum obat tertentu untuk kondisi ini juga dapat membantu gejala kesehatan mental.

Terapi juga dapat membantu untuk kondisi ini. Ini memungkinkan Anda untuk berpartisipasi dalam latihan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental.

Pilihan terapi yang mungkin meliputi:

Tips untuk mengatasinya

Satu langkah yang mungkin menuju pengenalan emosional adalah mulai memperhatikan respons fisiologis Anda sendiri. Beberapa penelitian telah menyarankan pentingnya memulai dengan detak jantung.

Perhatikan apakah detak jantung Anda meningkat dalam situasi tertentu, dan jelajahi kemungkinan mengapa hal ini bisa terjadi. Monitor detak jantung atau jam kebugaran juga dapat membantu. D

engan latihan, Anda mungkin menjadi lebih mampu membedakan kemarahan dari kegembiraan dan ketakutan, misalnya. Jurnal juga dapat membantu Anda mendokumentasikan respons fisik dan pola emosional Anda.

Penting juga untuk diingat bahwa emosi negatif sama pentingnya dengan emosi positif. Mempelajari cara mengidentifikasi emosi-emosi ini dan mengatasinya (bukan melawannya) dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.